Borretschöl wird aus den Samen der Borretschpflanze gewonnen. Das Kraut wird Sternblume genannt oder, wenn Sie ganz technisch werden und Ihre Freunde beeindrucken wollen: Borago officinalis. Es ist berühmt dafür, reich an Gamma-Linolensäure oder GLA zu sein, einer Omega-6-Fettsäure.
„Man nimmt an, dass GLA mit dem Altern in Verbindung gebracht wird. Wenn wir älter werden und Entzündungen haben, kann es zu einem GLA-Mangel kommen“, sagt Amy Shah, MD, eine doppelt zertifizierte Ärztin und Wellness-Expertin in Paradise Valley, Arizona. Da etwa ein Drittel des Borretschöls aus diesen GLAs besteht, „glaubt man, dass Borretschöl medizinische Eigenschaften hat“, sagt sie. Nachtkerzenöl wird ebenfalls in ähnlicher Weise verwendet, obwohl Borretschöl noch mehr GLAs enthält.
Das Problem ist, dass es keine große Menge an Forschung gibt, die das alles unterstützt. „Es gibt sicherlich ein Image von ’nimm das und das und es wird dir besser gehen‘. Die wirkliche Wahrheit ist, dass 90 Prozent von der Ernährung und dem Lebensstil kommen und vielleicht nur einen kleinen Teil der Gesundheit verbessern“, sagt Dr. Shah. Und die Beweise für die Vorteile von Borretschöl bleiben meist anekdotisch. Hier ist, was Sie wissen sollten.
Was sind die möglichen Vorteile von Borretschöl?
1. Es könnte die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern: Diese Autoimmunerkrankung veranlasst den Körper, die Gelenke anzugreifen, was zu Entzündungen führt, die Schwellungen und Schmerzen verursachen. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2011, die pflanzliche Therapien für RA untersuchte, fand heraus, dass Öle mit GLA, einschließlich Borretschsamenöl, „wahrscheinlich“ Schmerzen lindern und „möglicherweise“ die Funktion verbessern, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Da RA schwierig zu handhaben sein kann, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen kann, sagt Dr. Shah. Sie warnt jedoch davor, Borretschöl für die richtigen Medikamente zu verwenden, die Ihr Arzt vorschlägt.
2. Es könnte gesündere Haut fördern. Gamma-Linolensäuren werden von Kosmetikerinnen und anderen Hautexperten geliebt, weil sie helfen können, die Haut gesund und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Öle mit hohem GLA-Gehalt (wie Borretschöl) könnten helfen, Entzündungen im Zusammenhang mit Akne zu reduzieren und ein volleres Haarwachstum zu unterstützen.
Was kann Borretschöl nicht?
1. Es wird wahrscheinlich nicht beim Gewichtsmanagement helfen: Dr. Shah gibt hier einen großen Daumen nach unten. Einige Leute gehen so weit zu sagen, dass Borretschöl Ihrem Körper helfen wird, Fett zu eliminieren. Eine (sehr kleine) Studie aus dem Jahr 2007 kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von hohen Mengen an GLA nach einer größeren Gewichtsabnahme das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme, die so oft auftritt, verringern könnte. Dies ist bei weitem nicht beweiskräftig und, sorry, unwahrscheinlich, dass es eine Art Wunderwaffe ist.
2. Es wird wahrscheinlich nicht bei Ekzemen helfen: Wegen der entzündungshemmenden Eigenschaften von GLA haben einige vorgeschlagen, dass Borretschöl gut für Ekzeme sein könnte, eine entzündliche Hauterkrankung, bei der die Haut Zellen überproduziert, was zu trockenen Hautflecken führt. Allerdings hat sich das noch nicht bewahrheitet: Ein Review aus dem Jahr 2013, der acht Studien analysierte, in denen Borretschöl auf diese Hauterkrankung getestet wurde, ergab, dass es keinen bedeutenden Effekt auf die Symptome hatte.
3. Erwarten Sie nicht, dass es Krämpfe lindert: Borretschöl soll Prostaglandine beeinflussen, Hormone, die mit schmerzhaften Menstruationskrämpfen in Verbindung gebracht werden. Es gibt jedoch nur sehr wenig Forschung, die diese anekdotischen Berichte bestätigt. Wenn Sie jeden Monat von Krämpfen geplagt werden und verzweifelt nach einer Lösung suchen, ist es an der Zeit, mit Ihrem Gynäkologen zu sprechen, bevor Sie ein Präparat einnehmen. Schreckliche Krämpfe können ein Zeichen für zugrundeliegende Probleme sein, wie z.B. Uterusmyome, die Ihr Arzt vielleicht ausschließen möchte. Und wenn Sie auf der Suche nach einem wissenschaftlich fundierten Mittel gegen Krämpfe sind, sollten Sie wissen, dass leichte körperliche Bewegung Ihnen helfen kann, Linderung zu finden.
Ist Borretschöl sicher?
Ja, es ist im Allgemeinen sicher, sagt Dr. Shah. Allerdings hat es einige potenzielle Nebenwirkungen. Zum einen „enthalten Borretschsamen Alkaloide, die giftig sind“, sagt Dr. Shah. Das Öl oder Nahrungsergänzungsmittel, die das Öl verwenden, haben die Alkaloide entfernt – dies ist nur eine Erinnerung daran, dass Sie sich an das Öl halten und nicht die Samen selbst essen sollten. Andere Nebenwirkungen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen sein. „
Wenn Sie neugierig auf ein Borretschöl-Präparat sind, sollten Sie auf jeden Fall zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Pille schlucken. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Kräutern interagieren, also ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.
Das Fazit: Borretschöl hat sicherlich einen gewissen Reiz… aber es gibt nicht viel Forschung, um seine Vorteile zu untermauern. Während es also wahrscheinlich in Ordnung ist, es mit dem Segen Ihres Arztes auszuprobieren, ist es wahrscheinlich nicht wert, in Ihrer Wellness-Routine Priorität zu haben.
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