Sobald wir am Morgen aufwachen, frage ich meinen Mann: „Hast du geträumt?“ In acht von zehn Fällen verneint er, während ich das Wer, Was und Wann meiner eigenen nächtlichen Abenteuer im Detail aufzähle. Natürlich träumen wir alle, und tatsächlich zeigen Studien, dass der menschliche Geist vier bis sechs Mal pro Nacht fantastische Welten und hypothetische Szenarien heraufbeschwört. Aber die Mehrheit von uns vergisst zwischen 95 und 99 Prozent davon. Wenn Sie sich also jemals gefragt haben, warum Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern, sind Sie nicht allein, und die gute Nachricht ist, dass die Antwort gar nicht so mysteriös ist.
Ich bin von Träumen fasziniert, seit ich ein Kind war, besonders weil die Träume, an die ich mich erinnere, entweder übermäßig dramatisch, erschreckend oder einfach nur seltsam sind. Ich wache selten, wenn überhaupt, aus einem angenehmen Traum auf, aber ich habe immer angenommen, dass das nur daran liegt, dass ich als Schriftstellerin eine überaktive Fantasie habe. Und während ich immer noch keinen Zweifel daran habe, dass diese Charaktereigenschaft etwas damit zu tun hat, sagt die Wissenschaft, dass es winzige Details in unserem täglichen Leben gibt, die bestimmen können, ob wir uns an unsere Träume erinnern oder nicht.
Sie könnten zum Beispiel einfach ein schlechter Schläfer sein.
Wenn Sie am Ende des Tages schon fast ohnmächtig auf der Couch liegen, sagt die Wissenschaft, dass Sie der Typ sind, der sich kaum an seine Träume erinnert.
Eine Studie aus dem Jahr 2013, die von Forschern des Lyon Neuroscience Research Center und der Universität Lyon durchgeführt wurde, fand heraus, dass Menschen, die dazu neigen, einen tiefen Schlaf mit wenigen bis gar keinen Unterbrechungen zu erleben, sich seltener an ihre Träume erinnern, während Leichtschläfer dazu neigen, häufig mitten in der Nacht aufzuwachen, wenn ihre Träume noch frisch in ihrem Gedächtnis sind.
Ich denke, man könnte dies als Silberstreifen einer unruhigen Nacht betrachten, richtig?
Es könnte auch etwas mit Ihrer Ernährung zu tun haben.
Sie kennen das Sprichwort „Du bist, was du isst“? Nun, anscheinend trifft das auch auf Träume zu.
Die Schlafexpertin von Sleep Train Kelsey Down erklärt gegenüber Elite Daily, dass interessanterweise auch Ihre Essgewohnheiten bestimmen können, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern oder nicht. Milchprodukte, sagt sie, „werden häufig als Auslöser für bizarre Träume während des Schlafs genannt, möglicherweise aufgrund einer Magenverstimmung, weil Milchprodukte eine häufige Nahrungsmittelempfindlichkeit sind.“
Neben Milchprodukten können auch fettes Fleisch wie Steak oder gebratenes Essen Ihre Schlafmuster beeinflussen. Wenn Sie sich zu kurz vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten gönnen, läuft die Verdauung auf Hochtouren, während Sie versuchen, zur Ruhe zu kommen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper Wärme produziert, was zu Hin- und Herwälzen und ungewöhnlichen Träumen führt.
Dr. Gary Wenk, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Ohio State University und dem Medical Center, sagte zu First We Feast
Das Interessante an den Trauminhalten, wenn Sie außerhalb der REM-Phase träumen, ist, dass sie Dinge einbeziehen, die um Sie herum passieren, besonders in Ihrem Körper.
Beeinflusst also der Körperzustand, wie Sie träumen? Sicher. Körpertemperatur, Fieber, Raumtemperatur – all das wird in die Traumerzählung einbezogen.
Die Traumerinnerung kann auch von den Hormonen beeinflusst werden.
Wenn Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern, besteht eine kleine Chance, dass es daran liegt, dass es nichts gibt, an das Sie sich erinnern könnten.
Normalerweise sind die nächtlichen Visionen, von denen Sie aufwachen und nach Details suchen, die wilden, ungewöhnlichen oder emotionalen, die auf irgendeine Weise mit Ihrer Psyche in Resonanz gegangen sind, und solange Sie die Kunst des luziden Träumens nicht beherrschen, können Sie nicht bewusst wählen, wovon Ihre Träume handeln. Sie können jedoch lebendige Inhalte fördern.
Melatonin ist ein Hormon, das Ihren Schlaf- und Wachrhythmus reguliert. Wenn eine Person einen hohen Melatoninspiegel hat, werden ihre Träume wahrscheinlich lebhafter sein, während Menschen mit niedrigem Melatoninspiegel Störungen in ihren Schlafzyklen erleben, was dazu führt, dass sie weniger und unschärfere Träume haben.
Wenn Sie Ihren Melatoninspiegel auf natürliche Weise erhöhen wollen, sollten Sie versuchen, mehr Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kirschen und Bananen in Ihre Ernährung einzubauen.
Es könnte natürlich auch sein, dass Sie einfach nicht so sehr an der Traumerinnerung interessiert sind.
Es gibt Menschen, die von der Fähigkeit zu träumen besessen sind. Sie wollen wissen, warum und wie der menschliche Verstand arbeitet, wenn wir schlafen, lesen über Traumthemen nach und diagnostizieren ihre eigenen, um eine Art von Bedeutung aus ihnen zu extrahieren.
Aber dann gibt es diejenigen, die erkennen und schätzen können, wozu der Verstand fähig ist, aber höchstwahrscheinlich werden sie kein Traumtagebuch führen oder alle 90 Minuten aufwachen, um zu analysieren, woran sie sich erinnern.
Nach Angaben der National Sleep Foundation ist es eine solide Strategie, aktiv zu versuchen, sich an Ihre Träume zu erinnern, aber wenn Sie nicht konzentriert oder besonders motiviert sind, werden diese lebhaften Gedanken zwangsläufig aus dem Gedächtnis verblassen.
Wenn die Traumerinnerung Sie fasziniert, setzen Sie diese Praktiken ins Spiel, konzentrieren Sie sich und dösen Sie los.