Guinguette Marais Poitevin

Das ist die Antwort auf die Frage, warum manche Menschen jünger aussehen als ihr Alter und andere älter als sie wirklich sind.

Wie kann das sein?

Lassen Sie uns mal sehen…

Alterung ist, in seiner einfachsten Beschreibung, ein biologischer Prozess, und er passiert mit allem Lebendigen, ob das nun ein Stück Obst, eine Blume, ein Tier oder ein Mensch ist.

Denken Sie darüber nach. Was passiert mit einem Stück Obst oder einer Blume, wenn sie alt werden? Ihr Aussehen verändert sich drastisch von lebendig und geschmeidig in das Gegenteil. Die Frucht verfault und zersetzt sich, und die Blume verwelkt und tut das Gleiche.

Sie durchlaufen einen Alterungsprozess.

Wenn es um Menschen und den Alterungsprozess geht, neigen einige dazu, älter auszusehen als sie sind, während andere im gleichen Alter wesentlich jünger aussehen können, aufgrund von Unterschieden in der Beschleunigung ihres biologischen Alters relativ zu ihrem chronologischen Alter, wie in einem EBioMedicine-Artikel erklärt.

Betrachten Sie die Unterschiede.

Was ist das chronologische Alter?

Ihr chronologisches Alter ist die Anzahl der Jahre von der Geburt bis zur Gegenwart. Es ist die Zahl, die wir nennen, wenn uns jemand fragt, wie alt wir sind.

Was ist das biologische Alter?

Ihr biologisches Alter beschreibt die körperliche Entwicklung Ihres Körpers auf der Basis von Biomarkern, das sind aufzeichenbare zelluläre und molekulare Prozesse im Körper. Es wird auch durch die Länge der eigenen Telomere bestimmt, das sind Kappen an den Enden der DNA-Stränge. Telomere beeinflussen, wie die Körperzellen altern.

Eine Person mit einem jüngeren biologischen Alter sieht also nicht nur jünger aus, sie ist auch praktisch (biologisch) jünger.

Das Sprichwort „Alter ist nichts als eine Zahl“ trifft in diesem Zusammenhang auf das chronologische Alter zu. Denken Sie darüber nach. Schauen Sie sich um. Sie werden sehen, dass es stimmt.

Sie fragen vielleicht: Wie kann man den biologischen Alterungsprozess verlangsamen?

Die Antwort lautet: JA!

Sie können die Geschwindigkeit, mit der Sie altern, verlangsamen ODER beschleunigen, abhängig von den Entscheidungen, die Sie treffen.

Zugegeben, es gibt Faktoren, die zum Altern beitragen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie die Belastung durch Luftverschmutzung, genetische Faktoren und Zeit. Aber… es gibt viele Dinge, die in unserer Kontrolle liegen und die wir ändern können, um die Art und Weise, wie wir altern, zu beeinflussen.

5 der wichtigsten Faktoren, die das biologische Altern beeinflussen

Fitness ist ein wichtiger Faktor, um die Auswirkungen des Alterns abzuwehren. Warum? Weil fit bleiben bedeutet, den Körper zu bewegen, und das kann Aerobic oder Anaerobic mit hoher, mittlerer oder geringer Belastung sein, Gehen, Laufen, Widerstandstraining, Dehnübungen, Pilates, Yoga, Sport treiben, Kampfsportarten, Tanzen usw.

Sie können viele Vorteile aus Bewegung ziehen. Bewegung fördert eine gute Durchblutung, regt die Verdauung an, stärkt das Herz, hilft bei der Freisetzung von Körpergiften und einer Vielzahl anderer guter Eigenschaften, die helfen, Entzündungen im Körper zu verringern, die mit Alterung und Krankheit in Verbindung gebracht werden.

Wenn Sie sesshaft sind, dann fördern Sie eine Ansammlung von Giftstoffen im Körper und Entzündungsreaktionen, die zu solchen negativen Effekten wie Autoimmunstörungen und anderen Krankheiten führen können.

Forschungen zeigen, dass mindestens 30 Minuten Bewegung 3 bis 4 Mal pro Woche Ihren Körper fit halten.

Zigarettenrauchen vs. Nichtrauchen

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können, ist Zigarettenrauchen. Rauchen kann den normalen Alterungsprozess der Haut beschleunigen. Zigaretten enthalten Kohlenmonoxid (ein Gift) und über 4.000 Karzinogene (krebsverursachende Stoffe). Die American Cancer Society berichtet, dass Zigarettenrauchen 30% aller Krebstodesfälle im Allgemeinen und 87% der Todesfälle durch Lungenkrebs im Speziellen verursacht.

Andere schlechte Auswirkungen des Rauchens

• Eine negative Auswirkung des Rauchens ist die Faltenbildung der Haut und Altersflecken, aufgrund von verengten Blutgefäßen und verminderter Durchblutung der Haut, die durch den Nikotinkonsum verursacht werden.
• Eine weitere negative Auswirkung des Rauchens ist, dass es den Sauerstoff in den Knochen verbraucht, was zu Osteoporose (brüchige Knochen) beitragen kann.
• Zigarettenrauchen kann zu Haarausfall, Schuppenflechte, Grauem Star, Zahnproblemen, schlaffer Haut, Asthma, COPD und einer Reihe anderer Krankheiten führen.
• Zigarettenrauchen wirkt sich negativ auf die Organe des Körpers aus, insbesondere auf die Lunge und das Herz, und kann durch Verengung der Arterien zu Blutgerinnseln führen, was wiederum Schlaganfälle und Herzinfarkte zur Folge haben kann.

All das und mehr kann Sie biologisch altern lassen und Sie deutlich älter aussehen lassen, als Sie sind.

Es gibt Vorteile, wenn Sie sich entscheiden, nicht zu rauchen

• Nicht zu rauchen reduziert andererseits viele der Risikofaktoren, die mit Krankheiten verbunden sind, die durch Zigarettenrauchen verursacht werden, deutlich.
• Nicht zu rauchen oder mit dem Rauchen aufzuhören verbessert Ihr Aussehen, weil die Durchblutung Ihres Körpers erhöht wird und Ihr Körper und Ihre Haut mehr Nährstoffe und Sauerstoff erhalten, die für ein jüngeres Aussehen und Gesundheit unerlässlich sind.

Rauchen ist ein modifizierbarer Risikofaktor für viele Krankheiten, was bedeutet, dass es eine Gewohnheit ist, die geändert werden kann. Studien zeigen zum Beispiel, dass 45 % der Todesfälle durch Krebs durch modifizierbare Risikofaktoren verursacht wurden. Das bedeutet, dass diese Todesfälle nicht hätten eintreten müssen und durch eine Änderung des Lebensstils hätten verhindert werden können.

Schlechte Ernährung vs. gute Ernährung

Das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ hat etwas Wahres an sich, wenn man wirklich darüber nachdenkt. Oder vielleicht sollte es heißen „Du siehst aus wie das, was du isst“.

Und ich muss wirklich aufpassen, denn mein Lieblingsessen ist Bacon-Cheeseburger, Pommes und Baked Beans!

Ein anderes Sprichwort, das nicht ganz so wahr ist, lautet „Schönheit ist nur oberflächlich“.

Die Wahrheit ist: Gesundheit und gesunde Haut kommt von innen heraus und geht tief über die Haut hinaus.

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, welche Rolle die Ernährung für ihr Aussehen spielt. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten lassen Sie von innen heraus altern, ganz zu schweigen von einer Gewichtszunahme.

Ernährung (gut oder schlecht) ist der Treibstoff, der die Qualität und Belastbarkeit praktisch jedes Organs, jeder Zelle und jedes Systems im Körper beeinflusst.

Beispiele dafür, woraus eine schlechte Ernährung besteht:

• Fritiertes Hähnchen
• Hot Dogs
• Kartoffelchips
• Doughnuts
• Burger &Pommes
• Speck & Wurst
• Milchshakes
• Soda-Pops
• Bonbons
• Pizza
• Gemüsegurken

Beispiele, woraus eine gute Ernährung besteht:

• Mageres Fleisch (z.B., Huhn, Fisch), gegrillt oder gebacken
• Obst
• Gemüse
• Nüsse
• Eier
• Tofu
• Getreide
• Wasser
• Backkartoffeln
• Gesunde Fette (z.B., Olivenöl)
• Joghurt

Nicht, dass wir die ganze Zeit Health Food Harry und Harriet sein müssen, um gesunde Vorteile zu sehen, aber sich an den meisten Tagen der Woche gesund zu ernähren, kann einen signifikanten positiven Einfluss darauf haben, wie alt Sie aussehen und wie schnell oder langsam Sie zu altern scheinen.

Warum ist das so?

Der Grund, warum ungesunde Lebensmittel schlecht sind, ist, dass sie voller gesättigter Fette, Zucker, Natrium und anderer giftiger Inhaltsstoffe sind, wie MSG, Transfette und Nitrite, um nur einige zu nennen. Ein hoher Konsum von schlechten Nahrungsmitteln birgt versteckte Gefahren, die sich auf Ihr Aussehen auswirken und Sie hager, alt und krank aussehen lassen können. Zusätzlich führt schlechte Ernährung zu Krankheiten und Zuständen im Körper, die eine Person alt aussehen lassen und Jahre vom Leben abschneiden.

Zu viel Sonneneinstrahlung

Verstehen Sie mich nicht falsch, ein gewisses Maß an Sonnenbestrahlung ist gut für Ihre Gesundheit, denn es ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel dort ist, wo er sein muss.

Allerdings ist zu viel Sonne schädlich für die Haut und zu viel Sonne kann die Hautzellen schädigen, was dazu führt, dass die Haut Altersflecken entwickelt und stark faltig, schlaff, sackig und lederartig aussieht, was Sie wiederum viel älter aussehen lässt.

Hautfasern, die Elastin genannt werden, werden mit der Zeit durch die ultravioletten Strahlen der Sonne beschädigt. Deshalb kann zu viel ultraviolette Strahlung aus direktem Sonnenlicht oder Solarien das Risiko für Hautkrebs sowie vorzeitige Hautalterung um bis zu 80 % erhöhen.

Sonnenbräune kann zu einer Schädigung der Hautzellen an der Epidermis führen, die als Sonnenbrand bezeichnet wird. Aber selbst wenn die Haut einen Sonnenbrand erleidet, ist das, was passiert, dass das Hautpigment (oder Melanin) während des Bräunens erhöht wird, und die Farbveränderung auf der Haut ist eigentlich ein Zeichen für eine Schädigung.

Unzureichende Wasseraufnahme

Ich werde immer wieder angenehm daran erinnert, wie einfach das Trinken von 6-8 Gläsern Wasser am Tag mein Aussehen und mein Gefühl verändert.

Es ist erstaunlich!

Denken Sie darüber nach.

Was passiert mit einem üppigen Acker, wenn er über einen längeren Zeitraum von einer Dürre heimgesucht wird? Richtig! Es wird wüstenähnlich. Alles trocknet aus. Und wenn das passiert, was würden Sie sehen, wenn Sie sich umsehen? Das üppige Gras und das Pflanzenleben und die Bäume und Blätter wären alle trocken und spröde und würden ihre Farbe ändern und absterben.

Gegenwärtig ist es dasselbe mit unserem Körper, wenn wir nicht genug Wasser trinken.

Der Körper braucht eine ausreichende Wasserzufuhr, um richtig zu funktionieren. Wasser wird vom Körper gut verwertet. Es reguliert metabolische und chemische Reaktionen im Körper und hält die Körpertemperatur aufrecht, um die Systeme des Körpers und die Funktionen aller Organe, Gewebe und Zellen aufrechtzuerhalten. Wasser hilft auch, Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und hilft, Abfallstoffe auszuspülen und die Haut gesund zu halten.

Nun, mit all dem, was gesagt wird, hat alles, was Wasser für den Körper tut, viel damit zu tun, wie der Körper altert. Wenn die Haut, die Zellen, die Organe und das Gewebe nicht ausreichend hydratisiert sind, beginnen sie auszutrocknen und schlecht zu funktionieren.

Vorzeitige Alterung tritt auf, wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, neben anderen negativen Auswirkungen, weil der Körper ständig Wasser verliert und ausreichend rehydriert werden muss. Wasser geht durch Schwitzen, Verdauung und Atmung verloren.

So trinken Sie viel Wasser und essen Sie Lebensmittel, die Wasser enthalten (z.B., ganze Früchte) täglich!

Zusammenfassung

Der Zustand Ihrer Gesundheit, insbesondere wie gesund Ihr Gehirn, Ihre Knochen und Ihr Bindegewebe sind, wird davon beeinflusst, was Sie essen und trinken und bestimmt, wie schnell Sie altern.

Regelmäßiger Verzehr einer guten Ernährung (an den meisten Tagen der Woche), nicht rauchen, Sport treiben, viel Wasser trinken und übermäßige Sonneneinstrahlung reduzieren, hilft Ihnen, gesünder zu bleiben und jünger auszusehen.

Auch eine klare, aknefreie Haut trägt dazu bei, jugendlicher auszusehen.

So, da haben Sie es!

Das ist eine Erklärung dafür, warum manche Menschen älter als ihr Alter aussehen und andere jünger. Dies sind einige der vermeidbaren Faktoren, die als Anti-Aging-Strategien verändert werden können, und warum nicht? Mit so vielen anderen Faktoren da draußen, die wir nicht kontrollieren können, wenn es um das Altern geht, praktiziere ich einfach lieber gesunde Lebensgewohnheiten, die ich kontrollieren kann, um die Reise zumindest ein bisschen einfacher zu machen.