Eine gute Nachtruhe zu bekommen ist schon schwer genug, ohne jede Stunde zum Pinkeln aufzustehen.
Die sogenannte „Nykturie“, also der nächtliche Harndrang, ist tatsächlich unglaublich häufig – und laut einer Studie im „Journal of Urology“ passiert es Frauen häufiger als Männern. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass bis zu 44 Prozent der Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren mindestens einmal pro Nacht aufstehen, um zu pinkeln, während bis zu 18 Prozent mindestens zweimal pro Nacht pinkeln müssen.
„Aber nur weil etwas häufig vorkommt, heißt das nicht, dass es normal ist“, sagt Dr. Lauren Streicher, klinische Associate Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Autorin von Sex Rx. Das liegt nicht nur daran, dass nächtliches Pinkeln sehr lästig ist, sondern auch daran, dass es die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigt und so Ihr Energieniveau, Ihre Intelligenz und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Außerdem könnte es ein Symptom für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.
Müssen Sie wirklich gehen?
Okay, wir sind sicher, dass Ihre unmittelbare Antwort ein entschiedenes Ja ist, aber denken Sie eine Minute darüber nach. Oft wachen Frauen, die nachts häufig pinkeln, gar nicht auf, weil sie gehen müssen, sagt Streicher. (Ihr Gehirn verfügt über einen Mechanismus, der dafür sorgt, dass Sie Ihren Schlaf nicht unterbrechen müssen, um zu pinkeln.) Oft wachen Frauen einfach nur nachts auf und denken sich, dass sie genauso gut gehen könnten, während sie wach sind. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, kann Schlaflosigkeit ein größeres Problem sein als die Kontrolle über die Blase, sagt sie.
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Auf der anderen Seite, wenn Sie tatsächlich den Pipi-Tanz in Ihren Träumen machen, wie viel lassen Sie raus, wenn Sie aufstehen, um zu gehen? Wenn Sie nur ein paar kleine Stöße abgeben, leiden Sie möglicherweise an einer überaktiven Blase, sagt sie.
Wenn Ihre Blase hingegen bis zum Rand gefüllt ist, nehmen Sie möglicherweise zu viel Flüssigkeit zu sich – einschließlich harntreibender Mittel wie Koffein und Alkohol – kurz vor dem Schlafengehen. „Vom Trinken koffeinhaltiger Getränke am Nachmittag und danach sowie vom Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen wird in der Regel abgeraten, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigen kann“, sagt Eric A. Serrano, M.D., Arzt für Innere Medizin bei MDVIP, einem Ärztenetzwerk. Das kann dazu führen, dass Sie denken, dass Sie aufgewacht sind, weil Sie sich erleichtern müssen – auch wenn das nicht wirklich der Fall ist. „Außerdem kann Koffein eine überaktive Blase auslösen, was dazu führen kann, dass Sie tagsüber und nachts häufig urinieren müssen“, sagt Serrano.
Er empfiehlt, die Flüssigkeitszufuhr nach 18 Uhr einzuschränken und den Koffeinkonsum auf den Morgen zu beschränken. Er weist jedoch darauf hin, dass Menschen, die an Nykturie leiden, in der Regel mehrere Faktoren zu Grunde liegen, so dass eine Änderung der Flüssigkeitszufuhr möglicherweise nicht ausreicht, um bis zum Morgen durchzuhalten.
Ist das nächtliche Pinkeln ein größeres Problem?
Die Liste der Erkrankungen, die zu häufigem Wasserlassen – auch in der Nacht – führen können, ist endlos. Aber zu den großen gehören Diabetes, der entweder neu oder schlecht eingestellt ist, und Herzerkrankungen, sagt Serrano. Auch Schwangerschaftsdiabetes zählt dazu.
Auch Erkrankungen, die die Anatomie der Harnwege verändern, wie z. B. eine vorgefallene Gebärmutter, können eine Rolle spielen. Ebenso können andere Probleme in den unteren Harnwegen eine Rolle spielen, einschließlich Harnwegsinfektionen und Beckenentzündungen, sagt Serrano. Interstitielle Zystitis, eine Entzündung der Blasenschleimhaut, kann ebenfalls zu häufigem Wasserlassen führen, aber die starken Schmerzen sind in der Regel der Grund, warum die Betroffenen zum Arzt gehen, sagt Streicher. Einige Medikamente können auch Ihr Bedürfnis zu gehen erhöhen.
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Und so ziemlich jede Frau könnte von der Stärkung ihrer Beckenbodenmuskeln profitieren, die sowohl zum Halten als auch zum Entleeren der Blase beitragen, wenn sie voll ist, sagt Benjamin Brucker, M.D., Assistenzprofessor für Urologie und Geburtshilfe und Gynäkologie am NYU Langone Medical Center. Er merkt an, dass einige Frauen ihre Nykturie durch physiotherapeutische Übungen wie Kegels lindern, die auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur abzielen.
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Wenn Sie konsequent aufstehen, um mehr als ein oder zwei Mal während der Nacht zu pinkeln, empfiehlt Brucker, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Um sich auf den Termin vorzubereiten, sollten Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie mindestens 24 bis 48 Stunden lang Ihre Symptome, die Flüssigkeitsaufnahme und den Toilettengang festhalten, sagt Serrano. Wenn eine einfache Untersuchung und ein Bluttest den Übeltäter nicht aufdecken, kann sie Sie an einen Urologen oder Urogynäkologen überweisen, der Ihnen helfen kann, Ihre Pipi-Probleme für immer aus der Welt zu schaffen.
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