Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation oder PNF wurde in den 1940er Jahren als eine Reihe von Techniken zur Verbesserung der muskulären Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kontrolle entwickelt. Die Technik umfasst verschiedene Widerstandsmuster und grundlegende Bewegungsmuster. Die Grundbewegungsmuster der PNF umfassen zwei Muster für die unteren und zwei für die oberen Extremitäten, die Muskelgruppen einbeziehen, die bei alltäglichen Aktivitäten häufig zusammen benutzt werden.
Obere Extremität D1
Die erste Bewegung ist vergleichbar mit dem Heranführen einer Gabel an den Mund zum Essen. Die zweite Bewegung ist vergleichbar mit dem Ziehen des Sicherheitsgurtes über den Körper im Auto.
Obere Extremität D2
Die erste Bewegung ist vergleichbar mit dem Greifen in einen Schrank. Die zweite Bewegung ist vergleichbar mit dem Griff in die Tasche.
Wie verwenden wir PNF in der Klinik?
Wir verwenden diese Bewegungsmuster bei einer Vielzahl von Patienten. Viele unserer Patienten nach einer Operation an der Rotatorenmanschette nutzen diese Bewegungen, um Kraft und Ausdauer zu gewinnen. Diese Übungen sind großartig für Patienten, die Koordinationsdefizite nach einem Schlaganfall oder im Zusammenhang mit neurologischen Erkrankungen wie Multiple Sklerose haben. Außerdem sind die Bandübungen oft in Verletzungspräventionsprogrammen für junge Sportler enthalten.
Kann ich diese Übungen zu Hause durchführen?
Ja! Wegen der diagonalen Natur der Bewegung funktionieren diese Übungen am besten mit einem elastischen Band oder einem Kabelsystem für den Widerstand.
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