Ihre Beziehung sollte zu einem Gefühl der Erfüllung, des Glücks und der Verbundenheit beitragen. Wenn Sie dazu neigen, sich in der Nähe Ihres Partners eher ängstlich, verzweifelt oder unglücklich zu fühlen, könnte Ihre Beziehung in Schwierigkeiten sein.
Die Anzeichen für ungesunde Beziehungen können sehr unterschiedlich sein, daher ist diese Liste nicht allumfassend. Aber sie kann helfen, auf einige mögliche Probleme hinzuweisen.
Einer von Ihnen versucht, den anderen zu kontrollieren oder zu verändern
„Wir haben nie die Kontrolle darüber, eine andere Person zu verändern“, sagt Antin.
Wenn Sie über ein bestimmtes Verhalten besorgt sind, sollten Sie sich wohl genug fühlen, um es anzusprechen. Es ist in Ordnung, seine Gefühle auszudrücken und ihn zu bitten, Änderungen in Betracht zu ziehen. Aber es ist nicht in Ordnung, ihm zu sagen, was er zu tun hat, oder zu versuchen, sein Verhalten zu kontrollieren.
Wenn er etwas tut, das Sie wirklich stört und Sie es nicht akzeptieren können, hat die Beziehung vielleicht kein langfristiges Potenzial.
Ihr Partner respektiert Ihre Grenzen nicht
Grenzen können in Ihrer gesamten Beziehung ins Spiel kommen, von respektvoller Kommunikation bis hin zu Bedürfnissen nach Privatsphäre. Wenn Sie eine Grenze setzen und er dagegen stößt oder Sie unter Druck setzt, sie zu ändern, ist das ein ernstes Warnsignal.
Vielleicht haben Sie gesagt: „Ich brauche meinen persönlichen Freiraum, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme. Ich freue mich, dich zu sehen, aber ich muss vor jeder körperlichen Zuneigung Stress abbauen.“
Aber sie kommen weiterhin auf Sie zu, wenn Sie nach Hause kommen, und versuchen, Sie zu küssen und ins Schlafzimmer zu ziehen. Wenn Sie nein sagen, entschuldigen sie sich und sagen: „Sie können einfach nicht anders.“
Sie könnten das als Zeichen der Zuneigung abtun und die Grenze immer wieder betonen, in der Hoffnung, dass sie es irgendwann kapieren werden. Aber ihr Verhalten zeigt Respektlosigkeit gegenüber Ihren Bedürfnissen.
Sie verbringen nicht viel Zeit miteinander
Beziehungen entwickeln sich oft, wenn Menschen die Gesellschaft des anderen genießen und noch mehr Zeit miteinander verbringen wollen. Lebensereignisse können manchmal Ihrer gemeinsamen Zeit in die Quere kommen, aber diese Veränderungen sind meist nur vorübergehend.
Ihre Beziehung könnte in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie sich durchgehend weniger sehen, ohne dass es dafür einen klaren Grund gibt, wie zum Beispiel familiäre Schwierigkeiten oder mehr Verantwortung bei der Arbeit.
Andere Warnzeichen sind, dass Sie sich voneinander distanziert oder erleichtert fühlen, wenn Sie nicht zusammen sind. Sie könnten sogar versuchen, Ausreden zu finden, um zu vermeiden, Zeit miteinander zu verbringen.
Die Beziehung fühlt sich ungleich an
Gesunde Beziehungen neigen dazu, ziemlich ausgeglichen zu sein. Vielleicht teilen Sie die Finanzen gleichmäßig auf oder gleichen ein geringeres Einkommen aus, indem Sie mehr Besorgungen machen.
Aber Beziehungsgleichheit kann sich auch auf nicht greifbare Dinge beziehen, wie Zuneigung, Kommunikation und Beziehungserwartungen.
Perioden der Ungleichheit können von Zeit zu Zeit auftreten. Einer von Ihnen verliert vielleicht vorübergehend sein Einkommen, kann wegen einer Krankheit nicht bei der Hausarbeit helfen oder fühlt sich aufgrund von Stress oder anderen emotionalen Turbulenzen weniger zärtlich.
Aber wenn sich Ihre Beziehung regelmäßig in irgendeiner Weise unausgeglichen anfühlt, kann das problematisch werden.
Sie sagen negative oder verletzende Dinge über Sie oder andere
Es ist nichts falsch daran, Besorgnis zu zeigen, wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie beunruhigt. Aber in einer gesunden Beziehung achten die Partner im Allgemeinen darauf, ihre Gefühle auf hilfreiche, produktive Weise auszudrücken.
Es ist nicht gesund, sich ständig zu kritisieren oder absichtlich verletzende Dinge zu sagen, vor allem nicht über persönliche Entscheidungen, wie Essen, Kleidung oder Lieblingssendungen. Kritik, die Sie dazu bringt, sich zu schämen oder schlecht über sich selbst zu denken, ist im Allgemeinen unproduktiv.
Achten Sie auch darauf, wie sie über andere sprechen. Ihre Beziehung zueinander könnte vollkommen gesund erscheinen, aber wenn sie Hassreden, Verunglimpfungen verwenden oder diskriminierende Bemerkungen über andere machen, überlegen Sie, was dieses Verhalten über sie als Person aussagt.
Sie fühlen sich in der Beziehung nicht gehört
Vielleicht fühlen Sie sich nicht gehört, weil er oder sie desinteressiert zu sein scheint, wenn Sie ein Problem ansprechen oder etwas mitteilen, das Ihnen auf der Seele liegt. Oder es fällt Ihnen schwer, Ihre Meinung mitzuteilen oder über ernste Themen zu sprechen, weil Sie befürchten, dass man Sie einfach abtut.
Missverständnisse können natürlich vorkommen. Aber wenn Sie ein Problem besprechen und Ihr Gegenüber zwar aufgeschlossen scheint, aber keine Änderungen vornimmt oder am nächsten Tag schon wieder vergessen hat, worüber Sie gesprochen haben, ist das ebenfalls ein Warnzeichen.
Sie haben Angst davor, eine Meinungsverschiedenheit auszudrücken
Partner sollten sich immer sicher fühlen, ihre eigene Meinung zu haben, auch wenn das bedeutet, dass sie anderer Meinung sind. Wenn Ihr Partner auf Ihren (anderen) Standpunkt mit Ablehnung, Verachtung oder anderen Unhöflichkeiten reagiert, deutet das oft darauf hin, dass er Sie oder Ihre Ideen nicht respektiert.
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie alles, was Sie sagen, zensieren, weil Sie sich Sorgen über seine Reaktion machen, oder das Gefühl haben, jeden Tag „auf Eierschalen zu gehen“, wie Antin es ausdrückt, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.
Wenn Sie körperliche oder verbale Übergriffe befürchten, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Therapeuten. Zögern Sie nicht, sich auch an Freunde und Familie zu wenden, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Sie fühlen sich in der Nähe Ihres Partners nicht glücklich oder wohl
Für viele Menschen gehören zu den wichtigsten Beziehungszielen mehr Glück und Lebenszufriedenheit. Wenn Sie sich ständig unwohl oder unglücklich fühlen, kann es sein, dass die Beziehung Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt.
Das kann selbst dann passieren, wenn Sie sich beide um die Beziehung bemühen. Menschen verändern sich im Laufe der Zeit, daher bedeutet das Gefühl, unzufrieden und gefangen zu sein, nicht unbedingt, dass einer von Ihnen beiden etwas „falsch“ gemacht hat. Vielleicht sind Sie einfach zu unterschiedlichen Menschen geworden, die nicht mehr gut zusammenpassen.
Unstimmigkeiten oder Diskussionen führen nirgendwohin
Gesunde Konfliktlösung führt normalerweise zu Lösungen oder Kompromissen. Eine Beziehung aufrechtzuerhalten ist ein fortlaufender Prozess, so dass Sie vielleicht nicht alles auf Anhieb klären können. Aber in der Regel fühlen Sie sich hinterher gut mit Ihren Gesprächen. Sie sehen normalerweise einen Fortschritt.
Es ist in der Regel kein gutes Zeichen, wenn Sie sich im Kreis drehen oder immer wieder über die gleichen Themen reden. Vielleicht gibt es nie eine Verbesserung, egal wie viel Sie über etwas diskutieren. Vielleicht schließt man Sie irgendwann einfach aus.