Bei Menschen, die Insulin zur Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels nehmen, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Sie sollten jedoch nicht aufhören, Insulin zu nehmen oder Dosen auslassen, da dies zu langfristigen Komplikationen führen kann.
Effektive Wege, um eine insulinbedingte Gewichtszunahme zu vermeiden, sind:
Kalorienzählung
Menschen, die Diabetes haben, konzentrieren sich oft darauf, ihre Kohlenhydratzufuhr zu kontrollieren. Es ist jedoch genauso wichtig, den gesamten Kalorienverbrauch zu überwachen.
Zu viele Kalorien zu essen, kann zu überhöhten Blutzuckerwerten und erhöhter Fettspeicherung führen. Das gilt besonders bei der Einnahme von Insulin.
Das Messen von Portionen und das Führen eines Essensprotokolls kann verhindern, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper benötigt. Mit der Zeit lernen die Menschen, welche Portionsgrößen für sie am besten funktionieren und müssen ihre Nahrungsaufnahme nicht mehr messen und verfolgen.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung hält den Körper gesund und stark. Es hilft auch, Kalorien zu verbrennen, reguliert den Blutzuckerspiegel und fördert den Fettabbau.
Die WHO empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche anstreben sollten.
Ergebnisse einer aktuellen Studie legen nahe, dass strukturierte Trainingsprogramme für Menschen mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes erhebliche Vorteile bieten könnten.
Mit einem Gesundheitsteam zusammenarbeiten
Gesundheitsdienstleister können Menschen, die um ein gesundes Körpergewicht kämpfen, wertvolle Ressourcen zur Verfügung stellen.
In den Richtlinien der American Diabetes Association für 2019 heißt es: „Es gibt kein einheitliches Ernährungsmuster für Menschen mit Diabetes, und die Mahlzeitenplanung sollte individuell sein.“
Registrierte Diätassistenten (RDs) können Menschen darüber beraten, welche Lebensmittel sie basierend auf ihrem aktuellen Gesundheitszustand und ihren Zielen essen und vermeiden sollten. RDs können sogar personalisierte Essenspläne entwickeln.
Gesundheitsdienstleister können auch empfehlen, wie Menschen ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig ihr Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können.
Sie können die Glukose- und Insulinwerte der Menschen sowie ihre Lipidprofile testen. Diese Tests geben Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand der Menschen. Anhand dieser Informationen können die Menschen ihre Fortschritte beim Erreichen ihrer Gesundheitsziele verfolgen.