„Die Leute sagen oft, dass die Motivation nicht anhält. Nun, Baden auch nicht – deshalb empfehlen wir es täglich.“
Zig Ziglar
An manchen Tagen wacht man motiviert auf und ist bereit loszulegen.
An manchen Tagen fühlen sich die Dinge schwer an und es fällt schwer, in Gang zu kommen und den inneren Antrieb zu finden.
Und oft gibt es auf dem Weg zu dem, was man will, Straßensperren, Plateaus und Täler, in denen man in eine Flaute fallen kann. Oder sich in einem Trott verlieren.
Und Sie haben das Gefühl, dass Ihre Motivation verflogen ist.
So möchte ich heute einfach drei meiner liebsten und meiner Erfahrung nach effektivsten Wege teilen, um diese Motivation wiederzufinden.
1. Machen Sie die 10-Minuten-Aufladeübung.
So machen Sie diese Motivationsübung.
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Schließen Sie die Augen.
Stellen Sie sich diese beiden Fragen:
- Wie wird mein Leben in 5 Jahren aussehen, wenn ich einfach so weitermache wie jetzt?
- Wie wird das Leben wahrscheinlich für mich und vielleicht sogar für die Menschen um mich herum schlechter werden?
Es mag unangenehm sein, aber versuchen Sie, sich die negativen Konsequenzen so plastisch wie möglich vor Augen zu führen, um Ihre Motivation für die positive Veränderung anzukurbeln.
Dann fragen Sie sich:
- Wie wird mein Leben in 1 Jahr aussehen, wenn ich dabei bleibe und mit dieser Veränderung weitermache? Wie wird es in 5 Jahren aussehen?
- Wie wird sich das Leben nicht nur für mich, sondern auch für die Menschen, die ich liebe, verbessern, wenn ich dabei bleibe?
Mit diesen beiden Fragenkomplexen versuchen Sie nicht nur, die Zukunft so detailliert und anschaulich wie möglich zu sehen, sondern auch Ihre ganz persönlichen Gründe für die Veränderung zu finden.
Zum Beispiel könnte es Ihnen helfen, optimistischer und energiegeladener zu werden, wenn Sie in eine bessere Form kommen. Das ist großartig.
Aber um wirklich den Kern Ihrer Motivation zu finden, suchen Sie noch ein paar Minuten weiter nach der persönlicheren Antwort.
Die Antwort könnte sein, dass Sie diese Veränderung in Bezug auf Ihre Gesundheit vornehmen wollen, weil Sie sonst vielleicht nicht die Energie haben, so viel Spaß zu haben und mit Ihrem Sohn zu spielen, wie Sie wollen, solange er noch klein ist. Und wenn er heranwächst, sind Sie vielleicht zu müde von der Arbeit, um ihm jeden Tag Qualitätszeit zu geben.
Wenn Sie Ihre Geldgewohnheiten ändern wollen, dann könnte es daran liegen, dass Sie schon immer davon geträumt haben, die Pyramiden von Ägypten zu sehen oder die Malediven mit der Person zu besuchen, die Sie am meisten auf der Welt lieben.
Schreiben Sie diese tiefsten Gründe auf ein Stück Papier und legen Sie den Zettel dorthin, wo Sie es nicht vermeiden können, ihn jeden Tag zu sehen.
2. Lassen Sie den Motivationsfunken, der in anderen Menschen steckt, auf sich überspringen.
Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Motivation aufzuladen, besteht darin, die motivierende Energie und die Perspektiven anderer Menschen anzuzapfen.
Sprechen Sie also mit den Menschen in Ihrem Leben über ihre Träume und darüber, was sie in ihrem Leben am meisten motiviert, zu erreichen und zu tun.
Aber beschränken Sie sich nicht nur auf die Menschen, die Sie im realen Leben kennen.
Ich lade meine Motivation oft wieder auf, indem ich einen kleinen Teil eines Hörbuchs von Brian Tracy oder Wayne Dyer höre. Oder ich schaue mir ein Youtube-Video von Ali Abdaal oder Matt D’Avella an. Oder ich lese ein Kapitel in einem Buch auf meinem Kindle.
Nur 5 oder 10 Minuten damit zu verbringen, kann meiner Erfahrung nach sehr oft die Stimmung und das Mindset umdrehen und die Motivation wieder entfachen.
3. Einfach loslegen und sich von der Motivation einholen lassen.
Manchmal funktionieren die beiden oben genannten Tipps nicht so gut, obwohl sie sehr wirkungsvoll sind.
Was können Sie dann tun?
Nun, Sie können eine Pause einlegen und Ihre Batterien aufladen, denn das ist manchmal einfach das, was nötig ist.
Oder Sie können tun, was ich ziemlich oft tue, wenn ich einen uninspirierten Morgen habe.
Ich fange trotzdem an, trotz der fehlenden Motivation im Inneren.
Ich tue das, indem ich einen kleinen Schritt nach vorne mache und mich nur darauf konzentriere, diesen einen Schritt zu machen. Ich kann mir zum Beispiel sagen, dass ich 3 Minuten lang an einem neuen Artikel oder an der Bearbeitung eines Teils eines neuen Kurses arbeiten werde.
Wenn das erledigt ist, mache ich einen weiteren kleinen Schritt und konzentriere mich nur auf diesen, bis er erledigt ist.
Die Aufgabe fühlt sich im ersten Moment vielleicht nicht lustig oder interessant an, aber es ist nur ein kleiner Schritt, den ich machen muss, also fühlt es sich akzeptabel an.
Das bleibt aber nicht so.
Der nächste Schritt ist in der Regel etwas leichter und macht vielleicht sogar ein bisschen Spaß.
Und beim übernächsten Schritt holt mich die Motivation ein und ich fange an, Spaß zu haben und wirklich zu genießen, was ich tue.
Sie werden sich wahrscheinlich nicht jeden Tag motiviert fühlen. Das ist OK.
Sie können trotzdem Schritt für Schritt loslegen und bald wird die Motivation Sie einholen.