Es ist durchaus möglich, dass ein oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel Ihren Reflux verschlimmern. Saurer Reflux, auch bekannt als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), bezieht sich auf den Rückstau von Magensäure in die Speiseröhre und nach oben in Richtung Rachen, was Symptome wie Sodbrennen (Säure in der Speiseröhre), Aufstoßen und Verdauungsstörungen verursacht.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können diese Symptome verschlimmern, während andere Nahrungsergänzungsmittel helfen können, diese Symptome zu lindern.
Nahrungsergänzungsmittel, die saure Refluxsymptome verschlimmern können
Hohe Dosen von Vitamin B-6 können den Magen reizen oder bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen.
Kakao kann bei manchen Menschen aufgrund seines Koffein- und Theobromin-Gehalts Sodbrennen und Gastritis verursachen.
Arginin kann den Mageninhalt möglicherweise saurer machen und ebenfalls Sodbrennen verursachen. (Seien Sie sich bewusst, dass Arginin als einzelner Inhaltsstoff oder als Bestandteil eines Nahrungsergänzungsmittels zur Potenzsteigerung verkauft werden kann.)
Wenn es zusammen mit Medikamenten gegen Sodbrennen wie Omeprazol (Prilosec) eingenommen wird, kann Johanniskraut Refluxsymptome verschlimmern.
Alpha-Liponsäure kann als Säure ebenfalls zu saurem Reflux beitragen.
Vitamin C kann bei manchen Menschen einen „sauren Magen“ verursachen, aber glücklicherweise gibt es eine spezielle Form von Vitamin C, die diesen Effekt reduzieren kann.
Eisen (und gelegentlich Zink) kann Magenbeschwerden verursachen. Wenn Sie zusätzliches Eisen benötigen, sollten Sie es separat einnehmen. Es gibt verschiedene Formen von Eisen, die magenschonender sind; diese können eine gute Option für Menschen sein, die Magenbeschwerden haben, auch wenn sie Eisen mit der Nahrung einnehmen.
Achten Sie darauf, dass Multivitamine oft Eisen enthalten. Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten, ein weiterer häufiger Bestandteil von Multivitaminen, können bei einem kleinen Prozentsatz von Frauen Übelkeit oder Erbrechen hervorrufen, insbesondere bei Frauen, die orale Verhütungsmittel oder eine Hormonersatztherapie einnehmen. Siehe den Abschnitt Vermeidung von Übelkeit in der Multivitamin- und Multimineralienübersicht für Tipps zur Reduzierung von Magenbeschwerden.
CoQ10 kann gelegentlich Sodbrennen und Übelkeit verursachen. Dies kann jedoch minimiert werden, indem Sie Ihre Dosis aufteilen und über den Tag verteilt einnehmen – stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht zu spät am Abend einnehmen.
Obwohl es zur Verbesserung der Verdauung oder zur Verringerung von Blähungen angepriesen wird, scheint der Verzehr von Apfelessig das Sodbrennen bei Menschen mit GERD-ähnlichen Symptomen nicht zu reduzieren. Tatsächlich berichteten einige Menschen, dass Apfelessig die Sodbrennen-Symptome verschlimmert.
Gebräuchliche Nebenwirkungen sowohl von L-Tryptophan als auch von 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) sind Sodbrennen, Übelkeit und Magenschmerzen, die theoretisch die Symptome des sauren Refluxes verschlimmern können.
Wenn verfügbar, können Sie Alternativen zu harten Tablettenpräparaten (die an der Magenwand sitzen können) ausprobieren: Kautabletten oder flüssige Formen sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von angereicherten Lebensmitteln können helfen, die Magenreizung zu reduzieren.
Ergänzungen, die saure Refluxsymptome reduzieren können
Bestimmte Formen von Magnesium sind als Antazida wirksam.
Alginat (aus Algen) wurde allein oder zusammen mit Antazida zur Behandlung von Reflux eingesetzt. Es wird angenommen, dass es eine mechanische Barriere bildet, die einen Teil der Magenwand schützt, und es wurde klinisch gezeigt, dass es bei der Behandlung von GERD-Symptomen genauso wirksam ist wie Antazida (Leiman, Dis Esophagus 2017). (ConsumerLab wird Alginat-Präparate im Jahr 2021 testen und bewerten).
Melatonin hat in vorläufigen Untersuchungen gezeigt, dass es Schmerzen und andere Symptome von GERD reduziert. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass jede Behandlung von GERD wahrscheinlich langfristig sein würde, und Melatonin ist nicht ausreichend für den Langzeitgebrauch untersucht worden.
Ingwer wird manchmal für Verdauungsstörungen beworben. Es gibt einige vorläufige Hinweise darauf, dass er helfen kann, die Magensäureproduktion zu hemmen und die Rate der Magenentleerung zu erhöhen (was zu einem Anti-Brechreiz-Effekt beitragen könnte). In klinischen Studien haben jedoch einige Personen über Magenverstimmungen und Sodbrennen berichtet, wenn sie Ingwerpräparate einnahmen. (Hinweis: Die Mengen an Ingwer in Ingwer-Alkoholen und Nahrungsergänzungsmitteln reichen von fast keinem bis zu großen Mengen – siehe die Ingwer-Übersicht für die Ergebnisse von ConsumerLab.com.)
DGL (de-glycyrrhizinated licorice), das vor den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen eingenommen wird, kann helfen, die Speiseröhre und den Magen zu beschichten und die Symptome von Reflux zu reduzieren, wie eine klinische Beobachtungsstudie nahelegt (obwohl die Studie keine Placebo-Kontrolle hatte). In der Studie wurden 12 Gramm einer Formel, die 400 mg DGL zusammen mit 2.000 mg Ulme und 2,6 mg Pfefferminzöl enthielt, in 100 bis 250 ml Wasser aufgelöst und bis zu dreimal täglich eingenommen (Raveendra, Evid Based Complement Alternat Med 2012). (Seien Sie sich der Risiken mit regulärem Lakritz bewusst).
D-Limonen, in moderater Dosierung, hat sich gezeigt, dass es die Symptome von Sodbrennen und GERD verbessert. Zu viel kann Übelkeit und Durchfall verursachen.
Betainhydrochlorid ist eine Chemikalie, die vorgeschlagen wurde, um Verdauungsstörungen zu behandeln, indem sie die Menge an Säure im Magen erhöht (um zu helfen, Lebensmittel aufzubrechen). Allerdings gibt es wenig Beweise für diese Verwendung. Tatsächlich hat die FDA, obwohl es immer noch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, festgestellt, dass es einen „Mangel an angemessenen Daten zur Feststellung der Wirksamkeit“ von Betainhydrochlorid für die Verwendung als „Magensäurebildner“ gibt (FDA 2015).
Verdauungsenzyme, die bestimmte Teile der Nahrung (wie Fette oder Kohlenhydrate) aufspalten, haben in einigen, aber nicht allen Studien Verdauungsbeschwerden reduziert.
Reguläres Wassertrinken kann vorübergehend die Symptome von saurem Reflux reduzieren. Eine kleine Studie mit gesunden Menschen ergab, dass das Trinken von 200 ml Wasser den Säuregehalt im Magen schnell reduziert, aber der Effekt hielt nur wenige Minuten an (Karamanolis, Dig Dis Sci 2008).
Alkalisches Wasser könnte Menschen mit saurem Reflux helfen, obwohl die Beweise noch vorläufig sind. Eine Laborstudie zeigte, dass alkalisches Wasser (pH 8,8) Pepsin inaktivieren kann, ein Verdauungsenzym, von dem angenommen wird, dass es die Auskleidung der Speiseröhre oder des Rachens während eines sauren Refluxes schädigt (Koufman, Ann Otol Rhinol Laryngol 2012).
Eine Studie mit 185 Personen mit laryngopharyngealem Reflux (bei dem Magensäure in den Rachen aufsteigt) aufgrund von saurem Reflux ergab, dass diejenigen, die eine mediterrane Diät zusammen mit dem Ersetzen aller Getränke durch basisches Wasser (pH >8.0) für 6 Wochen eine bemerkenswerte Verbesserung der Refluxsymptome erzielten, die denen überlegen war, die weiterhin ihrer normalen Ernährung folgten, aber Protonenpumpenhemmer-Medikamente einnahmen (63 % vs. 54 % Reduktion der Symptome) (Zalvan, JAMA Otolaryngol Head Neck Surg 2017). Es ist jedoch unklar, inwieweit das basische Wasser zu dem Nutzen beitrug, da vorläufige Hinweise darauf hindeuten, dass eine mediterrane Ernährung allein die GERD-Symptome verbessern könnte.
Zahlreiche Kräuter, wie Petersilie, Pfefferminze, Kamille, Fenchel, Kümmel und Mariendistel wurden für Verdauungsstörungen und/oder Sodbrennen vorgeschlagen.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren, ist es wichtig, auszuschließen, dass Ihre Symptome das Ergebnis anderer Faktoren sind, wie OTC- oder verschreibungspflichtige Medikamente (z. B., Schmerzmittel), Lebensstilprobleme (z. B. zu viel Alkohol) oder andere Magen-Darm-Erkrankungen (z. B. Geschwüre) zurückzuführen sind.