Die Popkultur möchte uns glauben machen, dass es so normal oder einfach ist, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, als würde man einen Lichtschalter umlegen. Film und Fernsehen romantisieren On-again-off-again-Beziehungen. Das Hin und Her fühlt sich aufregend und leidenschaftlich an.
Aber eine Beziehung mit einer ehemaligen Flamme wieder aufleben zu lassen – und sie dieses Mal erfolgreich zu gestalten – ist nicht so einfach, wie es in den Filmen dargestellt wird. Es braucht viel Zeit und persönliches Wachstum. Und es ist nicht immer (oder sogar selten) eine gute Idee.
Warum ist es so verlockend?
Eine romantische Beziehung komplett zu beenden ist hart. Früher haben wir diese Person geliebt oder zumindest sehr gemocht und jetzt sind sie nichts weiter als ein paar gelernte Lektionen und Erinnerungen.
Für viele Menschen ist es auch schwer, sich wieder in die Dating-Szene zu stürzen, und es gibt Trost im Vertrauten.
Anstatt das Risiko einzugehen, sich auf einen neuen Partner einzulassen, setzen sie vielleicht eine rosarote Brille auf, werden nostalgisch in Bezug auf ihren Ex und versuchen, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, sagt Rachel Hoffman, eine in New York ansässige Sozialarbeiterin und Autorin von „Dating and Mating in a Techno-Driven World: Understanding How Technology Is Helping and Hurting Relationships.“
„Wenn sich Dinge in unserem Leben schwierig, angstauslösend und herausfordernd anfühlen, trickst uns unser Gehirn aus, dass das, was wir vorher hatten, auf ein Podest gestellt werden sollte“, sagte sie. „Anstatt uns an die Gründe für das Ende zu erinnern, denken wir an die schönen Erinnerungen und Momente des Glücks.
„Die Angst vor dem Unbekannten der Zukunft erzeugt eine Sehnsucht nach Verbindung und der Person, mit der man zuletzt verbunden war.“
Diese Sehnsucht ist besonders stark bei Paaren, die sich aus Gründen trennen, die nichts mit der Funktionalität ihrer Beziehung zu tun haben, wie z.B. ein Umzug wegen des Jobs oder der Schule.
Ist es aus den richtigen Gründen?
Entscheidungen können leicht zu Quellen der Begierde werden. Aber es ist an der Zeit zu analysieren, ob man tatsächlich auf diese Gefühle hin handeln sollte.
In einer Studie aus dem Jahr 2012 fanden Forscher der Kansas State University heraus, dass „zyklische Beziehungen ziemlich verbreitet sind“, besonders bei jüngeren Erwachsenen.
Aber diese „On-again-off-again“-Paare waren weniger glücklich mit ihren Partnern, hatten ein geringeres Selbstwertgefühl und auch eine schlechtere Kommunikation miteinander.
Die Forscher glauben, dass das daran liegt, dass diese Menschen „impulsiver sind, wenn es um größere Beziehungsübergänge geht“ und nicht wirklich voll hinter ihren Entscheidungen stehen. Sie sind in einem Kreislauf des Unglücklichseins gefangen. Die Forscher empfahlen, sich auf die Seite zu schlagen und nicht wieder zusammenzukommen.
Hoffman stimmt den Ergebnissen zu. Sie rät davon ab, wieder mit dem Ex zusammenzukommen – in der Regel gibt es einen guten Grund, warum die Beziehung beendet wurde.
„Es gibt jedoch Ausnahmen“, sagt sie. „Wenn beide Personen Zeit für Wachstum, Reflexion und Verständnis für das Ende haben und zu dem Schluss kommen, dass sie beide eine neue Beziehung versuchen wollen, ist es möglich, eine Verbindung herzustellen.“
Der Schlüssel? Verstehen Sie, dass das Wiederentfachen der alten Flamme nicht bedeutet, dass Sie die gleiche Kerze anzünden. Mit anderen Worten: Stellen Sie sich vor, Sie beginnen eine völlig neue Beziehung als zwei neue Menschen. Vielleicht waren Sie beide einfach zu jung, um das volle Potenzial der Beziehung zu erkennen.
Grundsätzlich müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht durch Schuldgefühle, Druck oder Zukunftsängste dazu verleiten lassen, sich wieder mit Ihrem Ex zu treffen. (Natürlich kann hier die Zeit der Trennung und der Heilung helfen.)
„Der richtige Grund, sich wieder mit dem Ex zu treffen, ist, wenn es respektvolle Gespräche über vergangene Fehler gegeben hat, in denen die Verantwortung für diese Fehler übernommen und Entschuldigungen ausgesprochen wurden, und wenn es eine aufrichtige gegenseitige Liebe und den Wunsch zwischen Ihnen beiden gibt, es noch einmal zu versuchen, jetzt weiser“, sagt die in Beverly Hills ansässige Psychologin Tiffany Towers.
Runde zwei
Wie wird man also weiser? Idealerweise haben beide Menschen eine individuelle Therapie gemacht, um sich selbst und die Beziehung besser zu verstehen – und ja, das braucht Zeit, also seien Sie geduldig.
„Wenn beide Menschen Einsicht darüber entwickelt haben, was sie überhaupt zu ihrem Ex hingezogen hat, was beim ersten Mal funktioniert hat und was nicht, welches persönliche Wachstum sie und ihr Ex seit der Trennung gemacht haben und warum sie wieder zusammenkommen wollen, dann können sie mit Achtsamkeit in die zweite Runde gehen“, sagt Towers.
Wenn Sie und Ihr Therapeut bemerken, dass Sie von Beziehung zu Beziehung springen und mit Ihrem Ex immer wieder hin und her gehen, dann ist das vielleicht nicht das Richtige für Sie.
Wenn Sie sich entscheiden, es noch einmal zu versuchen, stehen Sie zu Ihren Fehlern. Ihr Partner sollte das Gleiche tun. Wenn Sie sich gegenseitig die Schuld für das geben, was schief gelaufen ist, werden alte Probleme nie korrigiert werden, sagte die Psychotherapeutin Tina B. Tessina.
Halten Sie die Kommunikation offen und stark, damit Sie bewusst darüber sprechen können, was schief gelaufen ist und die Dinge dieses Mal anders machen.
Tessina schlug vor, sich sehr langsam zu bewegen.
„Sich in Dinge zu stürzen, bedeutet, dass Sie versuchen, einige Wahrheiten zu vermeiden“, sagte sie.
Das langsame Vorgehen kann Ihnen helfen, ein stärkeres Fundament aufzubauen als das, das Sie vorher hatten. Gehen Sie auf Dates, als würden Sie sich gerade erst kennenlernen – in gewisser Weise sind Sie das ja auch, als neue und verbesserte Version von sich selbst.