Es mag ziemlich einfach erscheinen, aber wie funktioniert das kinesiologische Taping wirklich? Magie? Placebo? Weiß das wirklich jemand?
Dieser Trend wächst in der Welt der Sportrehabilitation und Chiropraktik seit fast einem Jahrzehnt. In letzter Zeit hat es sogar noch mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da es bei Profi-Athleten aus vielen verschiedenen Sportarten eingesetzt wird.
Glücklicherweise gibt es echte Beweise dafür, dass kinesiologisches Tape sowohl bei Sportlern als auch bei normalen Menschen positive Auswirkungen haben kann.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Fakt und was Mythos über Kinesiologie-Taping ist, die wissenschaftliche Erklärung, warum es funktioniert und wie Sie es verwenden können, um Verletzungen vorzubeugen und zu heilen.
Was ist Kinesiologie-Taping?
Kinesiologie-Taping, oder kurz Kinesiotaping, ist die Praxis der Verwendung eines elastischen Baumwollstreifens mit einem hautfreundlichen Acrylkleber, um Gelenke und Muskeln zu verbinden. Menschen verwenden Kinesiologie-Tape, um Schmerzen und Dysfunktion von Sportverletzungen zu behandeln, sowie eine Reihe anderer körperlicher Probleme, die nichts mit Sport zu tun haben.
Andere Namen für Kinesiologie-Tape sind Kinesio-Tape, K-Tape, KT, KT-Tape und elastisches therapeutisches Band. Aber verwechseln Sie es nicht mit dem „athletischen Taping“, zu dem auch gewöhnliche Ace-Bandagen gehören. Der Zweck des athletischen Tapings ist es, Knochen und verletzte Gelenke an Ort und Stelle zu halten, was nicht ganz dasselbe ist wie kinesiologisches Taping.
Modernes kinesiologisches Taping geht auf die 1970er Jahre zurück, als ein japanisch-amerikanischer Chiropraktiker namens Kenzo Kase die Marke „Kinesio“ gründete und das Klebeband zum Markenzeichen machte. Seitdem sind zahlreiche Konkurrenten aufgetaucht.
Doch erst bei den Olympischen Sommerspielen 2008 in Peking und 2012 in London kam die Praxis so richtig in Schwung. Profi-Volleyballer aus den USA schmückten sich mit Kinesiotape und dominierten in mehreren Spielen.
Seitdem ist es viel häufiger zu sehen, dass Profisportler es tragen, und der Trend hat sich auch unter Amateursportlern verbreitet.
Wie funktioniert Kinesiologie-Taping?
Kinesiologisches Tape hat zwei Eigenschaften, die es zu einer guten Wahl für die Behandlung von Verletzungen und muskulären Problemen machen:
- Es verfügt über einen hautfreundlichen Klebstoff
- Es kann sich über seine Ausgangslänge hinaus dehnen und dann wieder zurückfedern, ähnlich wie die Haut funktioniert
Abhängig von der Anwendung können Ärzte das Tape auf verschiedene Arten anlegen. Zum Beispiel kann das manuelle Dehnen der Haut und das Anbringen von ungedehntem Kinesiotape helfen, die Haut anzuheben und die Heilung zu beschleunigen. Umgekehrt kann das Anbringen von gedehntem Tape auf der Haut die Mobilität erhöhen.
Für beste Ergebnisse sollte das Tape mindestens eine Stunde vor körperlichen Aktivitäten, die mit Schwitzen verbunden sind, angebracht werden. Wenn es richtig angewendet wird, kann es drei bis fünf Tage halten, auch nach dem Schwimmen oder Duschen.
Wenn Sie Kinesiologie-Taping noch nie ausprobiert haben, sollten Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie es selbst versuchen.
#1: Kinesiologie-Taping schützt Muskeln
Wenn Sie Profisportler sehen, die Kinesiotape verwenden, sind einige von ihnen verletzt. Aber in Wirklichkeit benutzen die meisten es, um gesunde Muskeln zu schützen.
Forschungen zeigen, dass Kinesiologie-Taping helfen kann, Muskelrezeptoren in der Haut zu aktivieren, was zu einer härteren Muskelkontraktion führt.
So kann zum Beispiel eine Volleyballspielerin, die ihre vorderen Deltamuskeln viel benutzt, Kinesiotape auf der Rückseite ihres Schultergelenks anbringen, um ihre tiefen Rotatorenmanschettenmuskeln (Infraspinatus und Supraspinatus) zu aktivieren und so Überlastungsverletzungen zu verhindern und ihr Schultergelenk zu schützen.
#2: Kinesiologisches Taping reduziert chronische Schmerzen
Zurzeit gibt es Hinweise darauf, dass das kinesiologische Taping chronische Schmerzen, die länger als vier Wochen andauern, wirksam reduziert.
Im Vergleich zu „minimalen Interventionen“ – also Dingen wie Ruhe, Eis, Hochlagerung und NSAIDs – ist das kinesiologische Taping besser in der Lage, chronische Schmerzen zu reduzieren.
Eine Überprüfung von siebzehn Studien ergab nicht, dass Kinesiotaping die Funktion bei Menschen mit chronischen Schmerzen verbessert. Allerdings ist es sicherer, kostengünstiger und einfacher als invasive Eingriffe.
#3: Kinesiologisches Taping fördert den Lymphabfluss und reduziert Schwellungen
Wenn Sie eher eine akute als eine chronische Verletzung haben, kann kinesiologisches Taping für mehr als nur die Behandlung Ihrer Schmerzen nützlich sein.
Bei Menschen, die eine Sportverletzung erlitten haben, einen chirurgischen Eingriff hatten oder ein Trauma eines Gelenks oder einer Gliedmaße erlitten haben, kann diese Behandlung die Drainage durch die Lymphbahnen fördern und Schwellungen reduzieren.
Als Ergebnis kann es Ihnen helfen, schneller zu heilen und die Mobilität und Kraft in den betroffenen Bereichen wiederherzustellen.
#4: Kinesiologisches Taping trainiert Muskeln und Gleichgewicht
Was ist, wenn Sie kein Sportler sind, keine chronischen Schmerzen haben und nicht verletzt sind? Kann kinesiologisches Taping Ihnen trotzdem helfen?
Die Antwort ist ja. In Kombination mit Training kann Kinesiologie-Taping das Gleichgewicht verbessern, die Muskelkontraktion steigern und den Funktionsverlust verringern, der oft mit dem Altern einhergeht.
Es ist kein Geheimnis, dass der Besuch des Fitnessstudios Ihnen helfen kann, anmutiger zu altern, aber die Forschung legt nahe, dass Sie noch mehr für Ihr Geld bekommen, wenn Sie Kinesiologie-Taping zu Ihrem Programm hinzufügen!
Wer sollte Kinesiologisches Taping ausprobieren?
Kinesiologisches Taping ist einen Versuch wert für Sportler, Menschen mit chronischen Schmerzen, chronischen Verletzungen oder Muskeldysbalancen und Senioren, die Probleme mit der Muskelkraft oder dem Gleichgewicht haben.
Aber kaufen Sie nicht einfach Kinesiologisches Taping und machen Sie es selbst zu Hause. Gehen Sie stattdessen zu einem qualifizierten Chiropraktiker, Coach, Personal Trainer oder Sportmediziner, der Ihnen zeigen kann, wie Sie das Tape am besten für Ihre Situation anwenden.
Leider ist es nicht für Menschen mit Tumoren, Infektionen, offenen Wunden oder tiefer Venenthrombose geeignet.
Auch sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie das kinesiologische Taping ausprobieren, vor allem, wenn Sie Typ-2-Diabetes, eine Knochenfraktur oder kongestive Herzinsuffizienz haben.
Fazit
Kinesiologisches Taping mag wie eine Modeerscheinung aussehen, aber es wird durch solide wissenschaftliche Beweise unterstützt.
Wenn Sie Ihre sportlichen Fähigkeiten verbessern, Ihre Muskeln vor Verletzungen schützen, chronische Schmerzen behandeln, eine Verletzung heilen oder die Vorteile von Bewegung im Alter verbessern wollen, ist kinesiologisches Taping eine Erkundung wert.
Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Produkt kaufen (kein Ace-Band oder Klebeband!), sich über die richtige Anwendung informieren und immer ein klares Ziel vor Augen haben, wenn Sie Kinesiotape verwenden.