Viele Menschen haben Angst vor Spinnen, und weit weniger scheinen Angst vor Autos zu haben. Wenn man versucht, dies zu rationalisieren, ist es ungewöhnlich, da Autos viel gefährlicher sind als Spinnen. Dennoch werden Spinnen häufiger mit einer Phobie in Verbindung gebracht.
Eine gängige Hypothese beinhaltet den Effekt der Evolution. Der Mensch ist schon länger mit Spinnen zusammen als mit Autos. Wir haben uns so entwickelt, dass wir eine Angst vor potenziell gefährlichen Insekten haben, aber Autos wurden zu schnell entwickelt, als dass wir eine Angst vor Autos hätten entwickeln können. Wir neigen auch dazu, mehr Zeit mit und um Autos herum zu verbringen als mit Spinnen, was es uns ermöglicht, uns viel leichter an Autos zu gewöhnen, als es einige von uns mit Spinnen können.
Nichtsdestotrotz empfinden manche Menschen immer noch große Angst beim Autofahren, oft auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen fürchten sich davor, im Auto mitzufahren, während andere während der Fahrt Angst empfinden, weil sie versuchen, sich vor Gefahren zu schützen. Es gibt sogar Menschen, die unter Panikattacken leiden, während sie in ihrem Auto sitzen, aber eigentlich keine Angst vor dem Auto selbst haben. All dies sind verschiedene Arten von Autoangst, und alle erfordern unterschiedliche Techniken, um mit der Angst fertig zu werden.
Jeder Stress kann Angst verursachen
Alles, was Stress auslöst, kann zu Angst führen, und wir alle wissen, dass Autofahren stressig ist. Jedes Mal, wenn Sie hinter dem Steuer sitzen, müssen Sie nicht nur zu Ihrem Ziel fahren, sondern auch anderen ausweichen, die mit hoher Geschwindigkeit fahren, während Sie eine SMS schreiben, oder unter widrigen Wetterbedingungen. Auch wenn wir es vielleicht nicht zugeben wollen, ist nicht jeder so geschickt oder talentiert beim Fahren, wie er sollte. Die meisten von uns haben mindestens ein beängstigendes Fahrerlebnis gehabt, neue Berichte über Autounfälle gesehen oder einfach unsere eigenen Ängste während der Fahrt durchlebt.
Ursachen von Fahrangst
Es gibt mehrere verschiedene Arten von Fahrangst und tausende von Erfahrungen, die zu Panik hinter dem Steuer führen können. Zwei der häufigsten Ursachen für Fahrangst sind:
- Panikattacke während des Fahrens
Eine der beängstigendsten Fälle von Fahrangst tritt auf, wenn jemand eine Panik/Angstattacke hat, während er ein Fahrzeug bedient. Panikattacken überwältigen Menschen, weil sie den gesamten Geist und Körper erfassen und es schwierig machen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn sie auftreten, kann es sich anfühlen, als gäbe es kein Entrinnen, was nur noch verstärkt wird, wenn dies beim Autofahren geschieht. Leider können diese Ereignisse zu erhöhter Angst beim Autofahren führen, weil man befürchtet, eine weitere Panikattacke hinter dem Steuer zu bekommen. Wenn man diese Gedanken zulässt, wird man wahrscheinlich eine weitere Panikattacke auslösen. Diese Attacken haben eine Art, sich zu wiederholen, einfach aufgrund der Angst, sie wieder zu haben.
- Gefährliche Situationen
Angst neigt auch dazu, als Reaktion auf gefährliche Erfahrungen oder vermeintlich gefährliche Erfahrungen aufzutreten. Zum Beispiel kann ein Unfall oder mehrere Beinahe-Unfälle die Angst vor dem Autofahren fördern. Auch von Autounfällen zu hören oder sie zu sehen, kann zu dieser Angst beitragen.
Es ist auch möglich, lediglich Angst beim Fahren zu entwickeln, die sich mit der Zeit aufbaut. Kleine Stressschübe, die sich über einen gewissen Zeitraum ansammeln, können schließlich eine Angst erzeugen, die groß genug ist, um Ihr aktuelles Fahrverhalten zu beeinflussen. Diese Angst kann es dann noch schwieriger machen, Ihr Ziel zu erreichen. Es wird oft unterschätzt, wie diese ängstlichen Momente Ihr Fahrerlebnis beeinflussen können.
Tipps zur Verringerung der Fahrangst
Die Überwindung der Fahrangst ist ein Prozess, aber wir wollen deutlich machen. Es wird und sollte immer ein gewisses Maß an Angst beim Autofahren geben, sonst würde jeder rücksichtslos fahren, ohne sich um etwas zu kümmern. Diese Angst sollte jedoch minimal bleiben und so verstanden werden, dass sie einem Zweck dient. Angst beim Autofahren zu haben, ist nicht zu erwarten, und das ist es, was einige Arbeit erfordert, um damit umzugehen und sie zu überwinden. Da Angst während des Fahrens erwartet wird, aber Angst nicht; es kann eine Herausforderung sein, sie zu sortieren.
- Setzen Sie sich mit der Angst auseinander
Für viele ist das leichter gesagt als getan. Wenn Ihre Angst so stark ausgeprägt ist, dass Sie nicht einmal in ein Auto einsteigen können, dann ist es vielleicht nicht möglich. Aber wer den Mut zum Fahren aufbringen kann, sollte weiterfahren. Es sollte nicht vermieden werden, auch wenn es Ihnen starke Ängste bereitet. Wenn Sie anfangen, das Autofahren zu vermeiden, wird sich Ihre Angst nur verschlimmern, was es noch schwieriger macht, sie abzubauen. Wenn Sie sich weiter bemühen, sollten Ihre Ängste in ihrer Stärke und Häufigkeit abnehmen. Wer das Autofahren – oder jede andere Phobie – komplett vermeidet, bestätigt nur seine Ängste, und das können Sie sich nicht leisten, wenn Sie sie überwinden wollen.
- Verschärfen Sie nicht die Angst
Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrverhalten nicht zu Ihrer Angst beiträgt. Fahren Sie innerhalb der Geschwindigkeitsbegrenzung. Blinken Sie, bevor Sie abbiegen. Überprüfen Sie Ihren toten Winkel. Die Liste ließe sich fortsetzen. Eines der Probleme bei Fahrangst ist, dass Sie durch unüberlegtes Fahren ungewollt zu Ihrer Angst beitragen. Wenn Sie rücksichtslos fahren, wird Ihre Fahrangst natürlich zunehmen. Lassen Sie uns also daran arbeiten, sie zu minimieren, indem wir sicherstellen, dass Sie kein gefährlicher Fahrer sind.
- Fahren Sie in sicheren/langsamen Bereichen
Einfach nur in einer angstfreien Umgebung hinter dem Steuer zu sitzen, kann von Vorteil sein, besonders wenn Sie lange fahren, was dazu führen kann, dass Sie müde oder gelangweilt werden. Versuchen Sie, einen großen, leeren Parkplatz zu finden und eine Zeit lang durchzufahren. Je länger Sie fahren, ohne dass irgendwelche Ablenkungen oder Gefahren vorhanden sind, desto entspannter werden Sie werden. Je länger Sie fahren, desto eintöniger wird die Fahrt und desto mehr sinkt Ihre Angst. Je langweiliger das Fahren wird, desto weniger werden Ihre Ängste angeregt (und desto besser werden Sie sich fühlen und fahren).
- Üben Sie Achtsamkeit
Achtsamkeit ist Bewusstheit. Je mehr Sie sich selbst der Anspannung und des Stresses bewusst werden, desto mehr werden Sie in der Lage sein, Ihren Wunsch nach Panik zu deeskalieren. Wenn Sie merken, dass Sie das Lenkrad zu fest umklammern, gefährliche abschweifende Gedanken haben, zittern usw., können Sie Ihre Emotionen besser unter Kontrolle bringen. Sobald Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben, werden Ihre Symptome bald abklingen, und Sie sollten eine große Verbesserung Ihres allgemeinen Stressniveaus feststellen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, aufmerksam zu sein und jedes Beispiel von Stress einzeln anzugehen, bis Sie sich besser unter Kontrolle haben.
Zusätzlich zu all den oben genannten Tipps sind traditionelle Anti-Angst-Strategien für Phobien, Panikattacken und generalisierte Angst äußerst wertvoll. Obwohl die Behandlungen nicht speziell für Fahrangst sind, sprechen sie einige der Gedanken und Symptome an, die mit Fahrangst verbunden sind, und können Ihnen helfen, bequem wieder hinter das Steuer zu kommen.