Guinguette Marais Poitevin

Sie fragen sich, wie man aufhört, faul zu sein? Die Menschen kämpfen schon seit Tausenden von Jahren damit. Ich kann Sie für immer heilen.

Das Problem mit der Faulheit ist einfach – Sie bekommen die Dinge nicht erledigt. Alles dauert zu lange, Aufgaben stauen sich an.

Chancen werden verpasst.

Sie geraten in Stress.

Fühlen sich hoffnungslos.

Sie schaffen noch weniger.

Das, lieber Freund, ist ein furchtbarer Kreislauf, der zum Scheitern führt.

Er muss durchbrochen werden.

Ich werde Ihnen zeigen, wie.

Was ist Faulheit (und was ist sie nicht)?

Faulheit ist die gewohnheitsmäßige Entscheidung, Aufgaben und Anstrengungen zu vermeiden. Es ist das Versäumnis, die Dinge zu tun, die man erledigen muss, ohne guten Grund.

Faulheit umfasst eine Reihe von Problemen. Ein Mangel an Motivation, Disziplin, Selbstvertrauen, Energie oder Richtung kann zu Faulheit führen.

Es fängt damit an, dass man Dinge aufschiebt, Ziele verpasst. Wenn man es ein- oder zweimal tut, ist das keine große Sache. Plötzlich ist das gelegentliche Aufschieben zur Gewohnheit geworden. Sie sind faul geworden.

Faulheit muss verhindert und gestoppt werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Zuerst müssen wir verstehen, was die Ursache für unproduktives Verhalten ist.

Depression ist nicht Faulheit

Depression ist nicht Faulheit. Genauso wenig wie Angstzustände oder Schlafstörungen. Krankheiten beeinflussen das Verhalten, sollten aber nicht mit Faulheit gleichgesetzt werden.

Gesundheitsprobleme machen es schwer, Dinge zu erledigen. Sich selbst zu verfluchen und es Faulheit zu nennen, wird nicht helfen. Diese müssen von Fachleuten diagnostiziert und behandelt werden.

Sie können Ihren Weg in die Depression nicht planen. Aber gute Planung und eine gesunde Lebensweise können durchaus helfen. Prokrastination züchtet Angst, was nie gut ist. Schauen wir uns an, was Faulheit verursacht, und wie man sie stoppen kann.

Was verursacht Faulheit?

Sie müssen verstehen, was Sie dazu veranlasst, Arbeit zu vermeiden. Das ist bei jedem anders.

Abgesehen von medizinischen Bedingungen, unterteile ich die Ursachen für Faulheit in zwei verschiedene Kategorien: Physisch und psychologisch.

Physikalische Ursachen von Faulheit

Schlechte Gesundheit und geringe Energie führen zu Faulheit. Es ist viel schwieriger, Aufgaben zu beginnen und Anstrengungen aufrechtzuerhalten, wenn Sie müde und erschöpft sind.

Einfach gesagt, wenn Sie Ihren Körper schlecht behandeln, wird er keine gute Leistung bringen. Das schließt Ihr Gehirn mit ein.

Die Hauptprobleme sind:

• schlechte Ernährung
• Mangel an Bewegung
• schlechter Schlaf/Ruhe
• Mangel an Achtsamkeit

Ich werde Ihnen einige Schlüsselstrategien geben, um mit all diesen Problemen umzugehen. Betrachten Sie Ihre Gesundheit als Ganzes. Jedes Element ist wichtig, vor allem, wenn Sie unproduktive Gewohnheiten überwinden wollen.

Psychologische Ursachen der Faulheit

Lassen Sie uns mit dem Elefanten im Raum umgehen: Prokrastination.

Prokrastination ist ein anderer Begriff für das Vermeiden von Aufgaben. Dinge aufzuschieben, obwohl man Zeit hätte, sie zu erledigen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Das Vermeiden mündet leicht in konsequente negative Verhaltensweisen. Das wird ziemlich schnell zur Gewohnheit. Eine faule Angewohnheit.

Ob Sie nun so tun, als würden Sie arbeiten, oder den ganzen Tag herumsitzen, die Chancen sind vertan.

Die häufigsten Gründe für Prokrastination sind:

• Perfektionismus
• Eine Diskrepanz zwischen Arbeit und Ergebnis
• Selbstzweifel
• Fehlende Richtung oder Startpunkt

Die Arbeit, die Sie gemacht haben, ist nicht perfekt, oder Sie wissen nicht einmal, wo Sie anfangen sollen. Sie zweifeln an sich selbst, an Ihrem Plan und können keine Verbindung zwischen den heutigen Aufgaben und Ihrem idealen Leben sehen.

Das Problem dabei ist, dass Sie dann nichts tun. Sie versuchen es nicht einmal. Sie wählen Untätigkeit statt eines Versuchs.

Strategien, die dies überwinden, machen es leicht, anzufangen und eine Dynamik aufzubauen.

Ein positives Verhalten zur Gewohnheit zu machen, ist der Schlüssel zur Heilung von Faulheit.

Warten Sie bis zur letzten Minute? Parkinsons Gesetz erklärt, warum.

Menschen neigen dazu, Energie zu sparen. Jahrtausendelang war es für uns von Vorteil, im Falle einer Bedrohung Kalorien zu sparen. Leider ist das kein guter Grund mehr, die ganze Nacht Youtube zu schauen.

Aufgaben mit Deadlines neigen dazu, so lange zu dauern, wie es die Deadline erlaubt. Das ist das Parkinsonsche Gesetz.

Die Dinge bis zur letzten Minute aufzuschieben, liegt in unserer Natur. Geben Sie sich eine Woche Zeit, um eine E-Mail zu beantworten, und sehen Sie zu, wie es Stunden um Stunden Ihrer Zeit in Anspruch nimmt.

Während die offensichtliche Lösung darin besteht, kürzere Fristen zu setzen, gibt es hier noch eine weitere Lektion. Verstehen Sie, dass es in Ihrer DNA liegt, Dinge aufzuschieben und bis zur letzten Minute zu warten. Es ist nicht Ihre Schuld, und es kann überwunden werden.

12 Tipps, um nicht mehr faul zu sein

Ein Nachmittag auf der Couch wird nicht zum Scheitern führen. Jeden Tag nichts zu tun schon. Es geht darum, öfter bessere Entscheidungen zu treffen – und die Arbeit zu erledigen.

Die Idee ist, mit der Zeit positive Gewohnheiten aufzubauen, bis es einfach ist, die Dinge zu erledigen.

Schauen Sie sich Ihr ganzes Leben an und wenden Sie so viele davon an wie möglich. Verdoppeln Sie die Gewohnheiten, die für Sie am besten funktionieren. Machen Sie weiter, bis sie alle in Aktion sind.

Wie Sie aufhören, faul zu sein: 5 Organisationstipps

Die ersten paar Tipps betreffen Ihre Organisation und Ihre Herangehensweise an die Erledigung von Aufgaben.

#1 Setzen Sie sich Ziele und sehen Sie sie an

Das ist ein großartiger Ort, um anzufangen. Wenn Sie aufhören wollen, faul zu sein, müssen Sie die Dinge definieren, die erledigt werden müssen.

Entscheiden Sie, was Sie in den nächsten 6 Monaten erreichen wollen. Skizzieren Sie spezifische, messbare und umsetzbare Ziele. Finden Sie heraus, an welchen Aufgaben Sie heute arbeiten können, um den Zielen näher zu kommen.

Schreiben Sie diese Ziele auf. Bewahren Sie sie neben Ihrem Bett oder auf Ihrem Schreibtisch auf. Sie müssen sie oft sehen. Sie müssen wissen, warum die Aufgaben wichtig sind – wozu sie Sie antreiben.

Schließlich werden Sie Ihre Ziele verinnerlichen. Der Zusammenhang zwischen dem Erledigen von Aufgaben und dem Erreichen Ihrer Ziele wird Ihnen klar sein. Es wird Ihnen leichter fallen, sich zu motivieren und produktiv zu sein.

#2 Belohnen Sie Ihren Fortschritt

Es ist einfach, sich vor der Arbeit zu drücken und etwas zu tun, das Spaß macht. Dafür bekommen Sie eine Belohnung – kurzfristige Befriedigung.

Es ist wichtig, Arbeit und Anstrengung auch mit einem guten Gefühl zu verbinden. Geben Sie jeder Aufgabe eine Belohnung, beginnen Sie mit kleinen Schritten.

Wenn Sie die erste Aufgabe auf Ihrer Liste für jeden Tag erledigt haben, machen Sie eine Pause und tun Sie etwas, das Spaß macht. Wählen Sie etwas, das Sie nicht davon ablenkt, später wieder an die Arbeit zu gehen. Ich mache gerne eine 10-minütige Kaffeepause draußen.

Wenn Sie besser werden und Aufgaben erledigen, erweitern Sie den Arbeitsaufwand, um die Belohnung zu bekommen. Unterbrechen Sie niemals die Verbindung zwischen dem Erledigen von Aufgaben und der Belohnung.

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Belohnungen positiv und gesund sind. Schokolade mag der stärkste Motivator sein, den die Menschheit kennt, aber einen Zucker-Crash für die Zukunft zu erzeugen, ist auf lange Sicht nicht hilfreich. Ich verwende gerne Spaziergänge oder Lesepausen.

#3 Verwenden Sie Intervall-Timer

Wenn Sie Belohnungen verwenden, um die Arbeit zu unterbrechen, ist es gut, dies zu planen. Bei der Intervallplanung arbeiten Sie für festgelegte Zeitabschnitte, mit festen Pausen dazwischen.

Die Uhr dient als Motivation und führt Sie zur nächsten Pause. Außerdem trainiert sie Sie, einem Zeitplan zu folgen. Produktiv zu sein, wenn die Uhr es sagt, ist eine mächtige Angewohnheit, die man sich aneignen sollte.

Eine übliche Intervalllänge ist, 30 Minuten zu arbeiten und eine 5-minütige Pause zu machen. Ich füge längere Pausen für Mahlzeiten, Bewegung und die Belohnung erfolgreicher Tage hinzu.

Kürzere Arbeitsintervalle und längere Pausen sind leichter durchzuhalten und bauen eine Dynamik auf. Wenn Sie sich verbessern, können Sie die Arbeitszeit erhöhen und die Pausen verkürzen.

Ich stelle einen Timer für meine Intervalllänge ein und drehe das Telefon mit dem Gesicht nach unten. Ich verlasse die Timer-App aus keinem Grund, bis die Zeit abgelaufen ist. Das beschäftigt sich mit dem Widerwillen, anzufangen, und dem Perfektionismus.

Sie verpflichten sich nicht, einen ganzen Tag lang zu arbeiten. Sie sind nur für ein paar Minuten produktiv, was einfach ist.

#4 Setzen Sie kleine, einfache Schritte, um anzufangen

Der Versuch, perfekt zu sein, oder auch nur der Gedanke an große Aufgaben verursacht Prokrastination.

Setzen Sie sehr kleine Ziele. Am Anfang ist es schon ein großer Fortschritt, einfach etwas zu tun, anstatt alles zu vermeiden. Einen Satz zu schreiben ist besser als nichts. Ein Teller waschen ist besser als keiner.

Sie werden feststellen, dass es oft schon ausreicht, den ersten Schritt zu tun, um die Dinge ins Rollen zu bringen. Die Hürde des Anfangens zu überwinden, ist der größte Schritt.

Ein Ziel zu erreichen, egal wie klein, fühlt sich gut an. Es ist befriedigend. Es macht Lust auf mehr. Wenn Sie die Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste aufteilen, ist jeder Schritt einfacher. Sie können sie öfter abhaken.

Wenn Sie Fortschritte machen, machen Sie größere Schritte. So trainieren Sie sich, in jeder Sitzung mehr Dinge zu erledigen.

#5 Positive Gewohnheiten verfolgen und Serien aufbauen

Menschen mögen visuelle Hinweise. Wir mögen es auch, Serien aufrechtzuerhalten. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil.

Jerry Seinfeld hat eine tolle Technik. Setzen Sie sich eine kleine, erreichbare Aufgabe, und markieren Sie jeden Tag auf einem Kalender, dass diese erledigt ist.

In seinem Fall war es, einen Witz zu schreiben. Dadurch sehen Sie, wie sich die Serie aufbaut, und das spornt Sie an, sie am Leben zu erhalten.

Sich hinzusetzen, um eine einfache Aufgabe zu erledigen, ist oft genug, um den Widerwillen zu überwinden, anzufangen. Sie werden viel mehr erreichen, als Sie sich vorgenommen haben. Wenn sich die Tage und Wochen häufen, wird es Ihnen undenkbar erscheinen, auch nur einen Tag auszulassen.

Es muss nicht unbedingt ein Kalender sein, den Sie mit einem großen roten „X“ markieren. Führen Sie eine Strichliste der erfolgreichen Tage an Ihrem Schreibtisch, oder verwenden Sie eine App zur Verfolgung von Gewohnheiten (setzen Sie anfangs Erinnerungen). Finden Sie einen Stil, der zu Ihnen passt, und verwenden Sie ihn.

Der Punkt ist, die Gewohnheit zu überwachen und das Erledigen von Aufgaben zu verstärken.

Wie Sie aufhören, faul zu sein: 4 Gesundheitstipps

Ok, wir haben also einige Systeme eingerichtet, um Prokrastination zu bekämpfen. Jetzt müssen wir uns ansehen, wie wir Körper und Geist darauf vorbereiten, loszulegen und dranzubleiben.

Der beste Weg, um langfristig produktiv zu sein, ist es, gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Ihr Geist arbeitet am besten, wenn Sie sich um ihn kümmern und ihn gut füttern. Die nächsten vier Tipps tun genau das.

#6 Trainieren Sie ein paar Minuten lang

Aktive Körper haben mehr Energie. Bewegung setzt Endorphine frei, durch die Sie sich energiegeladen und produktiv fühlen. Das ist großartig, um Faulheit zu überwinden.

Ich merke auch, dass ein Workout mich eher dazu bringt, Arbeitsaufgaben zu erledigen. Ich nehme den Schwung des Abhakens eines Kästchens mit und bleibe den ganzen Tag am Ball. Das ist großartig, um Faulheit zu überwinden und zu verhindern, dass sie zurückkommt.

Wenn Sie keinen Sport treiben, dann fangen Sie klein an. Machen Sie jeden Tag 5 Minuten Sport, wenn es das ist, was es braucht, um anzufangen.

Machen Sie Liegestütze in Ihrem Wohnzimmer. Machen Sie einen Spaziergang draußen. Es geht darum, aktiv zu sein und den Kreislauf der Faulheit zu durchbrechen.

Steigern Sie die Dauer und Intensität mit der Zeit und achten Sie auf Beständigkeit.

#7 Essen Sie mehr Eiweiß und weniger Zucker

Zucker ist schrecklich für die Konzentration. Er verursacht Energiespitzen und schreckliche Stimmungstiefs. Das ist nicht gut, um die Arbeit zu erledigen.

Nahrungsmittel, die viel Protein enthalten, sind großartig, um lange Arbeitssitzungen durchzuhalten. Dazu gehören Eier, Fisch, Mandeln, Huhn, Hafer, Bohnen und Linsen. Essen Sie mehr davon und weniger Zucker. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Eiscreme und Softdrinks (es tut mir leid, aber es ist wichtig).

Sie sollten definitiv keinen Zucker als Brennstoff für die Arbeit verwenden. Das ist ein Kreislauf, den Sie nicht aufrechterhalten können. Sie werden am Ende einen enormen Energiepreis zahlen und ein kurzzeitiger Kick ist es einfach nicht wert. Ganz zu schweigen von Schlafproblemen, zu denen wir weiter unten kommen werden.

#8 Üben Sie Achtsamkeit

Produktiv zu sein, erfordert einen klaren, effektiven Geist. Sie können Ihrem Gehirn helfen, indem Sie sich in Achtsamkeit üben. Ich verlange nicht, dass Sie einen Tempel finden und eins mit dem Universum werden, aber Sie sollten sich jeden Tag Zeit nehmen, um Ihren Geist zu klären.

Nutzen Sie eine App (wie Headspace) oder eine Website und versuchen Sie es mit einer geführten Meditation. Ich mag Anleitungen, die sich auf das Lösen von Spannungen in allen Bereichen des Körpers konzentrieren. Das ist wirklich toll, um den Stress und die Hektik eines Tages zu verarbeiten und sich gleichzeitig auf den nächsten vorzubereiten.

Achtsamkeit ist schwer. Wirklich schwer. Versuchen Sie es, und bleiben Sie dabei. Es braucht immer Übung.

Die Vorteile sind wirklich riesig, wenn Sie sie beherrschen.

Ein Bonus-Tipp: Üben Sie nachts. Erholsamer Schlaf kommt leichter zustande, wenn Sie abschalten, was die Vorteile noch verstärkt.

#9 Planen Sie jede Nacht „Bildschirme aus“ ein

Wir haben das alle schon mal gehört. Das liegt daran, dass es wichtig ist. Es ist viel einfacher, produktiv zu sein, wenn Sie gut schlafen. Ihr Gehirn braucht die Ruhe.

Der Tipp hier ist, eine Zeit für das Abschalten Ihrer Bildschirme festzulegen. Meine ist um 21 Uhr. Verwenden Sie eine wiederkehrende Erinnerung, um eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf die Geräte zu schauen.

Hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen, an die Arbeit zu denken und sich über die Nachrichten aufzuregen.

Das funktioniert auf mehreren Ebenen. Die Verringerung der Licht- und Informationsbelastung lässt Sie zur Ruhe kommen. Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Gehirn Melatonin (das Schlafhormon) freisetzen muss.

Ich beginne auch eine Abendroutine, sobald die Bildschirme aus sind. Ich trinke einen Tee, höre entspannende Musik, bereite mich auf den nächsten Tag vor und mache mich bettfertig. Wie ich oben schon erwähnt habe, ist das eine gute Zeit zum Meditieren.

Das Festhalten an der gleichen Routine hält einen Schlafzyklus fest. Es baut eine gesunde Gewohnheit auf.

Gut zu schlafen macht es natürlich einfacher, aus dem Bett zu springen und den morgigen Tag in Angriff zu nehmen. Mit etwas Disziplin werden Sie schnell Verbesserungen sehen.

Wie man aufhört, faul zu sein: 3 einfache Hacks

Einige der Strategien, die ich angegeben habe, erfordern ziemlich große Veränderungen im täglichen Leben. Ich habe auch ein paar Dinge gefunden, die Sie heute anwenden können, um Faulheit sofort zu überwinden.

#10 Ziehen Sie sich gut an, um schlechte Gewohnheiten zu brechen und besser zu arbeiten

Dies ist ein psychologischer Trick. Kleiden Sie sich so, dass Sie sich selbst beeindrucken, als ob Sie es ernst meinen. Wenn Sie schöne Kleidung anziehen, fühlen Sie sich selbstbewusst und selbstsicher. Es überzeugt Sie selbst davon, dass Sie intelligent sind und produktiv sein werden.

Dieser Wechsel in der Denkweise wird nicht alle Ihre Probleme lösen. Es wird eine Einstellung etablieren, vorbereitet und ernsthaft zu sein. Sie können den Kreislauf oft genug durchbrechen, um gute Gewohnheiten zu etablieren.

#11 Ändern Sie Ihr Umfeld

Eine großartige Möglichkeit, negative Gewohnheiten zu durchbrechen, ist es, Dinge zu ändern, die Sie kontrollieren können. Veränderung ist so gut wie Urlaub, oder?

Gehen Sie aus Ihrem Haus oder Büro heraus und finden Sie einen neuen Arbeitsplatz.

Unser Gehirn mag neue Stimulationen. Wir reagieren gut auf eine neue Perspektive. Das können Sie nutzen, um neue, positive Verhaltensweisen zu schaffen. Wenn ich also Probleme habe, etwas zu erledigen, packe ich eine Tasche und verbringe den Tag damit, von Café zu Café zu gehen.

So kann ich all die Ängste und Ablenkungen, die ich in meinem Büro sammle, hinter mir lassen. Ich bekomme immer viel zu tun und genieße die Abwechslung.

Eine andere Möglichkeit ist es, Möbel umzustellen. Frischen Sie Ihren Raum auf, betrachten Sie ihn als Vorbereitung, um Dinge zu erledigen, und legen Sie los.

#12 Make a Game Out of It

Menschen hassen es zu verlieren. Sie gewinnen gerne.

Finden Sie jemanden, der auch etwas zu tun hat. Machen Sie aus der Erledigung von Aufgaben ein Spiel oder einen Wettbewerb.

Versuchen Sie, es freundlich zu halten. Konzentrieren Sie sich auf positive Metriken wie das Erledigen von Aufgaben, nicht darauf, wer etwas besser gemacht hat.

Verwenden Sie, wenn überhaupt, kleine Einsätze und denken Sie an den Sinn des Spiels – Ihre eigene Aufgabenvermeidung zu besiegen. Vereinbaren Sie nach ein oder zwei Wochen eine Nachhol- oder Check-in-Zeit und vergleichen Sie Ihre Notizen. Tauschen Sie Ihre Strategien und Ergebnisse aus. Ermutigen Sie sich gegenseitig, sich weiter zu verbessern.

Sie werden von Ihrem Wettbewerbsgeist profitieren. Das macht Sie auch für Ihre eigenen Aufgaben verantwortlich.

Faulheit kann nur durch Ihr Handeln gestoppt werden, und es hilft, daran erinnert zu werden.

Der Schlüssel zur Überwindung von Faulheit: Konsequenz

Ich habe es schon ein paar Mal gesagt, aber ich kann Sie nicht gehen lassen, ohne es deutlich zu sagen.

Sie werden aufhören, faul zu sein, wenn Sie konsequent positive Verhaltensweisen zeigen. Sie brauchen gute Gewohnheiten.

Endlich wird es einfach sein. Sie werden gewohnheitsmäßig produktiv sein. Aber die Gewohnheiten müssen aufgebaut werden. Ihr Körper und Ihre Arbeitssysteme müssen gepflegt werden.

Fangen Sie klein an, arbeiten Sie sich hoch. Ruhen Sie sich aus, und essen Sie gut. Wenden Sie die Strategien an und schonen Sie sich.

So einfach ist das.

Viel Glück, mein Freund.

Hinweise

Wie hört man auf, faul zu sein? Schaffen Sie sich positive, produktive Gewohnheiten. Behandeln Sie Ihren Körper gut und machen Sie kleine Schritte in die richtige Richtung.

1. Setzen Sie sich Ziele und sehen Sie sie oft an. Das motiviert Sie und schafft eine Verbindung zwischen der heutigen Arbeit und dem idealen Leben, auf das Sie hinarbeiten.
2. Belohnen Sie Ihre Fortschritte. Sorgen Sie dafür, dass das Erledigen von Aufgaben Spaß macht und befriedigend ist. Nutzen Sie Pausen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
3. Verwenden Sie Intervalltimer. Beginnen Sie mit kleinen Arbeitsblöcken und langen Pausen. Bauen Sie mit der Zeit Disziplin auf und vermeiden Sie Ablenkungen während der Arbeitszeit.
4. Setzen Sie kleine, einfache Schritte, um anzufangen. Verhindern und überwinden Sie Prokrastination, indem Sie sich sehr überschaubare Ziele für den Tag setzen. Alles zu tun ist besser als nichts.
5. Verfolgen Sie positive Gewohnheiten und bauen Sie Serien auf. Wählen Sie eine einfache und wichtige Aufgabe, die Sie jeden Tag erledigen. Markieren Sie jeden Tag, an dem Sie die Aufgabe erledigen, im Kalender. Behalten Sie die Serie bei und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Produktivität stark verbessert.
6. Bewegen Sie sich ein paar Minuten lang. Selbst nur ein wenig Bewegung jeden Tag verbessert Ihre Energie und geistige Klarheit. Machen Sie irgendeine Aktivität, die Sie mögen, und fangen Sie klein an. Bauen Sie es mit der Zeit auf.
7. Essen Sie mehr Eiweiß und weniger Zucker. Proteinreiche Lebensmittel sind großartig für die Konzentration und anhaltende Energie. Zucker ist schrecklich und sollte vermieden werden.
8. Üben Sie Achtsamkeit. Gewöhnen Sie sich an, Ihren Geist zu klären und zu entspannen. Verwenden Sie am Anfang geführte Meditationsaufnahmen.
9. Planen Sie jeden Abend eine „Bildschirmabschaltung“ ein. Wählen Sie eine Zeit und schalten Sie alle Bildschirme aus, wenn es soweit ist. Etablieren Sie eine Abendroutine, um den Schlafzyklus zu verbessern und die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen.
10. Kleiden Sie sich gut. Schöne Kleidung lässt Sie sich selbstbewusst fühlen. Das kann ausreichen, um schlechte Gewohnheiten zu brechen und Ihnen die Chance zu geben, bessere zu schaffen.
11. Ändern Sie Ihre Umgebung. Gehen Sie aus dem Haus oder dem Büro, um an einem neuen Ort zu arbeiten. Unser Gehirn profitiert von Veränderungen.
12. Machen Sie ein Spiel daraus. Suchen Sie sich einen Freund, der Arbeit zu erledigen hat, und machen Sie aus dem Erledigen einen Wettbewerb. Nicht verlieren zu wollen, wird Ihnen beiden helfen, die Dinge zu erledigen.