Einer der wichtigsten Punkte für erfolgreiches Abnehmen und das Befolgen eines gesunden Ernährungsplans ist es, motiviert zu bleiben – und zu wissen, wie man Tag für Tag motiviert bleibt.
Die Motivation, die Sie haben, ist das, was Sie weitermachen lässt und das, was Sie auf Ihre gesunde Ernährung und Ihren gesunden Lebensstil fokussiert – und das ist es, was wir bei der 28-Tage-Abnehm-Challenge versuchen und tun.
10 Healthy Mummy Motivationstipps
Haben Sie ein Ziel vor Augen
Ob es ein Monatsziel oder ein langfristiges Ziel ist, Erstellen Sie ein mentales Bild davon, wie Ihr Körper aussehen soll, oder suchen Sie sogar ein Bild und kleben Sie es an den Kühlschrank – auf diese Weise starrt das Bild auf Sie zurück, wenn Sie in Versuchung kommen, ein Gelage zu haben!
Belohnen Sie sich für alle fünf Kilo, die Sie abnehmen
Nicht mit Essen, sondern mit einer neuen Handtasche oder einer Gesichtsbehandlung, etwas, das Ihnen ein besonderes Gefühl gibt.
Erlauben Sie sich keine Mangelerscheinungen
Wenn es ein bestimmtes Lebensmittel gibt, auf das Sie nicht verzichten können, planen Sie es ein- oder zweimal pro Woche morgens in Ihren Speiseplan ein, so können Sie es im Laufe des Tages verbrennen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Ein Mal pro Woche eine „Schummlermahlzeit“ einnehmen
Das hilft manchen Menschen durch die ersten Wochen. Sobald Ihr neuer gesunder Lebensstil zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie es nicht mehr als „Schummelmahlzeit“ bezeichnen müssen, sondern werden sich ganz natürlich erlauben, Ihren Gelüsten gelegentlich nachzugeben.
Mit einem Freund trainieren
Wenn Sie mit einem Freund trainieren, macht das nicht nur mehr Spaß, sondern Sie haben auch jemanden, der Ihnen hilft, wieder in Bewegung zu kommen, wenn Sie sich faul fühlen.
Gehen Sie mit Ihrem Haustier spazieren
Wenn Sie ein Haustier haben, gehen Sie täglich mit ihm spazieren und Sie beide profitieren von der Bewegung und der frischen Luft. Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass ein Hund das Risiko für Herzkrankheiten senkt!
Schlafen Sie in Ihrer Trainingskleidung
Wenn Sie Ihr Training am Morgen planen, werden Sie sich motivierter fühlen, aufzustehen und morgens zu joggen.
Planen Sie die wöchentlichen Mahlzeiten im Voraus
Erledigen Sie alle Ihre Einkäufe für die Woche an einem Sonntag oder Montag, einschließlich der Snacks, so werden Sie sich weniger für Take Away oder Fast Food entscheiden. Der 28-Tage-Diät &Übungsplan kann dabei eine große Hilfe sein
Nutzen Sie das kostenlose Weight Loss Tracking Tool
Es ist ein großartiges Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre Maße, Ihr Gewicht und Ihre Bewegung jeden Tag zu verfolgen.
Nicht aufgeben, wenn es Zeit braucht, um Ergebnisse zu sehen
Es dauert neun Monate, um ein Baby zu wachsen und zu ernähren, und es wird wahrscheinlich genauso lange dauern, um dieses Gewicht zu verlieren. Langsam und stetig ist der Schlüssel zu einer langfristigen Gewichtsabnahme und zu einer wirklich gesunden Mama!
Und schließlich – denken Sie daran, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt! Sie können und werden es schaffen, wenn Sie einen Tag nach dem anderen nehmen.
Werden Sie noch heute eine gesunde Mama!
Mit mehr als 2.500 leckeren (und gesunden) Rezepten, 350 Übungen & und 24/7-Support – die 28 Tage Abnehm-Challenge wurde entwickelt (und bewiesen), um vielbeschäftigten Müttern wie Ihnen beim Abnehmen zu helfen!
Um mehr über die Challenge zu erfahren ODER mitzumachen – klicken Sie hier.
Um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen, hat The Healthy Mummy auch eine Reihe von köstlichen und gut für Sie Smoothies!