Guinguette Marais Poitevin

Auch wenn Tanishas Gewicht während ihrer gesamten Kindheit schwankte, begann sie erst am College wirklich, die Pfunde anzuhäufen. Nach ihrem Abschluss probierte sie alle möglichen Diäten aus, um die 45 Kilo, die sie zugenommen hatte, wieder loszuwerden – ohne Erfolg.

„Ich war total kohlenhydratsüchtig und aß täglich Süßigkeiten. Selbst wenn ich eine Diät machte, war sie sehr kohlenhydratlastig.“ Als bei ihr Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, fasste sie den Vorsatz, etwas zu ändern. „Mir wurde klar, dass ich bald Prä-Diabetikerin werden würde, und das war der Tritt in den Hintern, den ich brauchte.“

Ihre erste Reaktion war, sich nach einer Operation zur Gewichtsreduktion umzusehen, aber ihre Versicherung wollte das nicht übernehmen. Vielleicht war es Schicksal, denn bald darauf traf sie sich mit einer Freundin, die mit Keto viel Gewicht verloren hatte. Tanisha interessierte sich dafür, weil es so anders klang als alles andere, was sie bisher ausprobiert hatte.

Im Mai 2018 begann Tanisha mit Low-Carb, und im Juli ging sie dann voll auf Keto.

Die erste Woche Keto verlief nicht wie erwartet. „Ich habe nicht recherchiert und lebte von Pulled Pork mit Barbecue-Sauce und Speck.“ Sie nahm an Gewicht zu und fühlte sich krank.

Nachdem sie viele Artikel über häufige Fallstricke und die richtige Durchführung der Diät gelesen hatte, stellte sie sicher, dass sie Etiketten las und ihre Kohlenhydrataufnahme verfolgte. In etwa acht Monaten verlor sie 36 Kilo. Ihr Gewichtsverlust verlangsamte sich, als sie mit dem Nachverfolgen aufhörte, und als Konsequenz betont sie, wie wichtig es ist, ein Auge darauf zu haben, was man isst.

Ein typischer Tag beim Essen

Tanisha isst an den meisten Tagen drei Mahlzeiten, und sie fastet nicht. Einige der Lebensmittel, die sie typischerweise zu sich nimmt, sind:

• Frühstück: Rührei mit Käse und Avocado
• Mittagessen: Grünkohl und italienische Wurst
• Abendessen: Krabben und gewürfelter Blumenkohl mit Butter
• Snacks (gelegentlich): Mandeln oder Peperoni
• Dessert: Beeren und zuckerfreie Schlagsahne

Bevor Tanisha anfing, sich ketogen zu ernähren, hat sie viel trainiert, aber es hat ihr nicht geholfen, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund hält sie Sport nicht für essentiell. Als sie mit Keto anfing, hörte sie ganz auf zu trainieren, damit sie sich auf bessere Essgewohnheiten konzentrieren konnte, ohne sich überfordert zu fühlen.

Tanishas Top-Tipps für Keto-Neulinge

Tanisha gibt drei Ratschläge für alle, die gerade erst anfangen.

Gehen Sie sanft mit sich um. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir alle Fehler machen (aus denen wir dann lernen können), und dass dies ein natürlicher Teil jeder Reise zur Gewichtsabnahme ist.

„Sie haben das Gewicht nicht über Nacht zugelegt, also sollten Sie auch nicht erwarten, es über Nacht zu verlieren.“ Realistische Erwartungen zu haben, wird Sie für den Erfolg vorbereiten. Das Feiern von Erfolgen, die nicht zu groß sind, wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, wenn Sie einen Stillstand erreichen.

Verfolgen Sie Ihr Essen. Lesen Sie Etiketten, schauen Sie sich die Zutaten an und zählen Sie die Kohlenhydrate. Das ist der einfachste Weg, um zu lernen, wie man Keto richtig macht.

Wenn Sie mehr über Tanisha erfahren möchten, können Sie ihr auf Instagram folgen oder ihre Website besuchen.

Kommentar

Danke, dass Sie Ihre Geschichte geteilt haben, Tanisha. Ich liebe deine Tipps, die du auf deiner Reise gelernt hast. Erwartungen zu managen, patent zu sein und es mit uns selbst leicht zu nehmen, sind alles wertvolle Lektionen. Machen Sie weiter so!
Best,
/ Dr. Bret Scher, MD

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