Wollen Sie wissen, wie man den Schürzenbauch ohne Operation loswird?
Ihr Körper macht viele Veränderungen durch, und einige von ihnen können dazu führen, dass er seine Form physisch verändert. Eine der häufigsten Veränderungen ist ein Schürzenbauch, der eine Quelle der Peinlichkeit und Qual sein kann.
Obwohl viele Menschen mit Schürzenbauch viel Zeit im Internet mit der Suche verbringen, wie man den Schürzenbauch verstecken kann, gibt es ein paar Möglichkeiten, wie man ihn vollständig loswerden kann. Einige dieser Wege sind invasiv und ziemlich teuer.
Aber wenn Sie sich fragen, wie man den Schürzenbauch ohne Operation loswerden kann, hier ist, wie Sie Ihre ideale Körperform zurückbekommen können.
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Was verursacht den Schürzenbauch?
Der Schürzenbauch ist ein Bauchüberhang, der eine Kombination aus viszeralem und subkutanem Fett ist.
Es entsteht, wenn sich der Bauch und das Fett, das die inneren Organe umgibt, durch Gewichtszunahme oder Schwangerschaft ausdehnen, was zu zusätzlichen Fettablagerungen im Omentum führt, einem schürzenartigen Lappen unter der Bauchmuskulatur und vor den Därmen.
Der Schürzenbauch, auch Pannusbauch oder Mutterschürze genannt, kann auch bei Männern und bei Menschen, die viel Gewicht verloren haben, auftreten.
Viele Frauen, die gerade ein Baby bekommen haben, finden es sehr schwierig, Gewicht abzunehmen und können das Gefühl haben, dass sie zusätzliche Hilfe brauchen, um das Gewicht loszuwerden.
Obwohl ein Schürzenbauch nicht direkt durch die Schwangerschaft verursacht wird, hat er doch einen sehr großen Einfluss auf die Definition Ihres Bauches, des Bauches und der Bauchmuskeln.
Wie wird man den Schürzenbauch ohne Operation los?
Wenn er nicht kontrolliert wird, kann ein Schürzenbauch das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten, wie Eierstockkrebs, erhöhen. Während es eine Herausforderung sein kann, einen Schürzenbauch ohne Operation zu verlieren, ist es nicht unmöglich, da viszerales Fett leichter loszuwerden ist.
Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Sie lernen können, wie Sie einen Schürzenbauch ohne Operation verlieren können:
Sein Sie körperlich aktiv
Erhöhte körperliche Aktivität kann Bauchfett reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Sie sollten darauf achten, dass Ihr Tag so viel körperliche Aktivität wie möglich enthält, wie z.B. spazieren gehen, die Treppe nehmen oder mehr Hausarbeit erledigen.
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Tun Sie etwas Übung
Während es keine Möglichkeit gibt, einen bestimmten Bereich Ihres Körpers für die Gewichtsabnahme anzusteuern, kann Ganzkörpertraining Ihnen immer noch helfen, einen Schürzenbauch loszuwerden. Sie können dies auch mit Ausdauertraining wie Laufen, Joggen und Schwimmen kombinieren.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Sie müssen auf Ihre Kalorienzufuhr achten und Ihre Essensportionen moderieren. Fügen Sie mehr mageres Eiweiß, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu und ändern Sie Ihren Kochstil, um so viel Fett wie möglich zu reduzieren.
Sie sollten auch essentielle Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen.
Wenn Sie naschen, wählen Sie gesündere Optionen, wie z.B. Nüsse, und reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol.
Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, das verbessert die Hautelastizität und verhindert schlaffe Haut nach der Gewichtsabnahme. Das Führen eines Ernährungstagebuchs hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung beizubehalten und die Problembereiche herauszufinden, an denen Sie arbeiten müssen.
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Versuchen Sie es mit Kompression
Obwohl sie einen Schürzenbauch nicht beseitigen können, kann Bauch-Kompressionskleidung helfen, den Bauchüberhang abzuflachen.
Balancieren Sie Ihre Hormone
Forschungen zeigen, dass ein hormonelles Ungleichgewicht, wie z.B. ein hoher Cortisol- und Insulinspiegel, dazu führen kann, dass sich Bauchfett in der Bauchgegend ansammelt.
Sie können Ihre Hormone regulieren, indem Sie genügend Schlaf bekommen, Ihren Koffeinkonsum einschränken und gesunde Fette und nährstoffreiche Lebensmittel essen.
CoolSculpting-Verfahren
Wenn Sie sich mit einem kosmetischen Verfahren anfreunden können, das weniger invasiv ist und keinen chirurgischen Eingriff erfordert, kann das CoolSculpting-Verfahren helfen.
Beim CoolSculpting-Verfahren wird das überschüssige Fett im Bauchbereich (oder die Fettpolster im Schambereich) mit einem Kühlapplikator eingefroren. Nach dem Einfrieren der Fettzellen verarbeitet Ihr Körper diese gefrorenen Fettzellen als Abfall.
Das Verfahren ist recht schnell, wobei eine Sitzung für jeden Bereich etwa 30 bis 60 Minuten dauert. Die Anzahl der benötigten Sitzungen hängt von der Fettmenge in dem jeweiligen Bereich ab, die von Person zu Person variiert.
Es dauert jedoch eine Weile, bis man die Ergebnisse sieht, manchmal schon ab der dritten Woche nach dem Eingriff. Meistens sind die vollen Ergebnisse nach zwei oder drei Monaten nach dem Eingriff sichtbar.
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Laserverfahren
Auf der anderen Seite, geht es bei der Laserprozedur darum, das Fett unter der Haut zu schmelzen, und zwar durch einen kleinen Einschnitt im Hautbereich, der einen Zugang für den Laser bietet. Nachdem das Fett geschmolzen ist, wird der Arzt einen Schlauch verwenden, um es abzusaugen und dann den Einschnitt zu nähen.
Es ist auch ein weniger invasives Verfahren und nicht-chirurgisch, aber hilft einem, das Ergebnis zu erreichen, den Schürzenbauch loszuwerden. Der Prozess dauert etwa eine Stunde für jeden Bereich, wobei sich die Ergebnisse schneller zeigen als beim CoolSculpting-Verfahren.
Wenn es Schwellungen im betroffenen Bereich gibt, werden Sie die Ergebnisse wahrscheinlich erst sehen, wenn die Schwellung abklingt. Das volle Ergebnis des Eingriffs wird jedoch erst nach einigen Monaten sichtbar.
Verbessern Sie Ihre Haltung
Ihre Sitzhaltung ist nicht nur gesund für Ihren Rücken, sondern kann auch bei Ihrem Schürzenbauch helfen. Eine schlechte und verkümmerte Sitzhaltung lässt einen Bauch größer erscheinen. Vor allem aber stärkt eine aufrechte Haltung Ihre Körpermitte, die den Oberkörper aufrecht hält.
Das hilft, den Bauch kleiner aussehen zu lassen. Mit Yoga und einigen Übungen, wie Rückenbrücken, Handstand-Liegestützen und Planks, können Sie Ihre Körperhaltung leicht verbessern.
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Get a Health-Eating Cookbook
Die eigene Ernährung zu verbessern kann eine Herausforderung sein, wenn man nicht weiß, worauf man achten oder was man tun soll. Hier kommt die Investition in ein Kochbuch mit einer Reihe von gesundheitsorientierten Diäten ins Spiel.
Die Arbeit in der Küche kann Spaß machen, wenn man weiß, was man tut oder mit einem neuen Rezept experimentiert. Das ultimative Ziel ist es, viele Rezepte für gesunde Lebensmittel zu bekommen, damit Ihre Ernährung nicht langweilig wird.
Gesunde Smoothies zum Frühstück
Jeder Gesundheitspraktiker besteht auf einem gesunden Frühstück, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Untersuchungen zeigen, dass ein gutes Frühstück satt macht und die Wahrscheinlichkeit verringert, zu kalorienreichen Snacks zu greifen.
Es hilft auch bei der Gewichtskontrolle. Achten Sie bei einem gesunden Frühstück darauf, ein Glas Saft oder besser noch gesunde Smoothies einzuplanen.
Wie Sie den Schürzenbauch verstecken
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Wie man den Schürzenbauch versteckt, ist eine kleine Kunst. Während Sie darauf hinarbeiten, den Schürzenbauch loszuwerden, können Sie etwas Trost finden, indem Sie lernen, wie Sie ihn verstecken können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, in Kleidung zu investieren.
Während viele Bekleidungslinien in der Vergangenheit kaum Kleidung für Plus-Size-Personen hatten, ist es jetzt viel einfacher, solche Kleidung in vielen Einzelhandelsgeschäften zu bekommen.
Zum Beispiel funktionieren volle Röcke, Skater-Röcke und Plus-Size-Leggings gut, um einen Schürzenbauch zu verstecken. Auch Empire-Kleider und Kleider ohne Taille fließen über den Körper und verstecken das zusätzliche Fett, während sie immer noch ein bisschen von der Körperform zeigen.
Für Männer sind Plus-Size-Slips gut geeignet, um den Schürzenbauch zu kaschieren und ihn so ein wenig zu verstecken.
Es ist immer ratsam, den Schürzenbauch zu verstecken, da es entmutigend sein kann, wenn andere um Sie herum, vor allem geliebte Menschen, Ihr Aussehen kritisieren. Wenn Sie die oben genannten Strategien befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihren Schürzenbauch ganz loszuwerden!
Einen Bauchüberhang zu haben, mag wie das Ende der Welt erscheinen, aber das ist es nicht. Zu wissen, wie man den Schürzenbauch ohne Operation loswird, hilft Ihnen, Ihren Körper und Ihr Selbstvertrauen zurückzubekommen.