Wenn also das Wiederkäuen der Beleidigung bis zum Punkt der Besessenheit der falsche Weg ist, um mit Misshandlung umzugehen, scheint der richtige Weg darin zu liegen, wie Sie diese toxischen Emotionen einrahmen oder verarbeiten, sagten Experten.
„Oft ist es nicht unbedingt die Emotion selbst, die schlecht oder toxisch ist, sondern wie man mit ihr umgeht“, sagte Dr. Erin Engle, klinische Leiterin des Psychiatry Specialty Services am Columbia University Medical Center.
„Das ist der Grund, warum Menschen zur Therapie kommen, besonders bei so etwas wie Wut – das Problem ist nicht die Wut an sich, sondern das Ausdrücken dieser Wut, das zu einer Art negativer Konsequenz führt.“
Während diese Neigungen zu Wut und Rache verständlich sind, bedeutet das nicht, dass sie uns gut tun. In Wirklichkeit machen sie die Dinge wahrscheinlich nur noch schlimmer. Das Gefühl der Motivation, „sich zu rächen“, kann einen auf eine Art und Weise an die Vergangenheit binden, die jedes mögliche positive Ergebnis überschattet, das die Motivation mit sich bringen könnte, sagt Dr. Merideth Thompson, außerordentliche Professorin in der Abteilung für Management an der Jon M. Huntsman School of Business der Utah State University.
„Es neigt dazu, die Person in der Vergangenheit zu verankern“, sagte sie.
Dr. Thompson ist Co-Autorin von „We All Seek Revenge: The Role of Honesty-Humility in Reactions to Incivility“, einer Forschungsarbeit, die untersuchte, wie die Eigenschaften, bescheiden oder ehrlich zu sein, mit der Ausübung von offenen oder verdeckten Formen der Rache am Arbeitsplatz korrelierten. Dr. Thompson stellte fest, dass Rache an sich hilfreich sein kann, wenn die Motivation nicht darin besteht, Mühe, Zeit und Aufmerksamkeit in eine toxische Beziehung zu stecken.
„Wenn jemand versucht, Rache zu nehmen und einen zukunftsorientierten Ansatz zu haben“, sagte sie, „neigt diese Art des Denkens dazu, die Person auf die Zukunft auszurichten und kann sie stärker, glücklicher und gesünder machen.“
Sehen Sie es so: Sie könnten ein Gefühl von Neid nutzen, um zu untersuchen, ob es das beleuchtet, was Sie schätzen und priorisieren, oder Sie könnten Zeit damit verbringen, zu grübeln und einen Plan zu berechnen, um jemanden zu verletzen, um zu versuchen, das Gefühl zu unterdrücken. Was scheint eher unwirksam zu sein?