So starren Sie wieder einmal im Halbschlaf auf Ihren Badezimmerspiegel und machen sich bereit, Ihre Zähne zu putzen. Sie versuchen, sich daran zu erinnern, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Zähne für den Tag sauber und gesund sind. Sie wissen, dass Ihre Zähne einen großen Einfluss auf Ihr Aussehen und Ihr Selbstvertrauen haben können – also starten Sie mit einer gesunden Mundhygiene-Routine in den Tag.
Wir bei 123Dentist möchten Ihnen helfen, Ihre gesunde Mundhygiene-Routine beizubehalten! Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Ihre Mundhygiene-Routine aussehen sollte, damit Ihre Zähne schön und gesund bleiben.
Zähneputzen
- Bürsten Sie Ihre Zähne 2 Minuten lang, Verbringen Sie die gleiche Zeit (30 Sekunden) in jedem Quadranten Ihres Mundes
- Halten Sie Ihre Bürste in einem 45-Grad-Winkel in Richtung Zahnfleisch
- Bürsten Sie alle Oberflächen Ihrer Zähne (die Seiten und die Kaufläche oben)
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag
Zähneputzen
- Zahnseide einmal täglich
- Achten Sie darauf, auch die hinteren Zähne mit Zahnseide zu reinigen
- Verwenden Sie 45 cm Zahnseide – wickeln Sie jedes Ende um Ihre Finger und führen Sie sie sanft zwischen die Zähne
- Folgen Sie der Kurve Ihrer Zähne, um Ihr Zahnfleisch nicht zu verletzen
- Wiederholen Sie dies für jeden Zahn, Wenn Sie zum nächsten Zahn gehen, nehmen Sie die schmutzige Zahnseide mit einem Finger und wickeln Sie die saubere Zahnseide vom anderen Finger ab
- Sehen Sie sich diesen Artikel an, wie man Zahnseide benutzt: https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
Mundspülung mit Mundwasser
- Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser, nachdem Sie Ihre Zähne geputzt und mit Zahnseide gereinigt haben
- Schlürfen Sie eine kleine Menge Mundwasser und spülen Sie es 30-40 Sekunden lang in Ihrem Mund herum, Achten Sie darauf, dass Ihre Lippen geschlossen sind
- Spucken Sie es aus
Reinigen Sie Ihre Zunge
- Wenn Sie eine Zahnbürste benutzen – geben Sie ein wenig Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste und bürsten Sie Ihre Zunge in kreisenden Bewegungen. Reinigen Sie so viel von der Zunge, wie Sie können, ohne zu würgen, und spülen Sie den Mund aus.
- Wenn Sie Zahnseide benutzen, nehmen Sie ein Stück Zahnseide und wickeln Sie die Enden um jeden Finger. Dann schaben Sie mit der Mitte sanft über Ihre Zunge und reinigen sie. Spülen Sie anschließend den Mund aus.
- Wenn Sie einen Zungenschaber verwenden, nehmen Sie beide Enden des Schabers in jede Hand und schaben und reinigen Sie Ihre Zunge sanft mit der Mitte. Spülen Sie den Mund aus, wenn Sie fertig sind.
- Um mehr über die Reinigung Ihrer Zunge zu erfahren, klicken Sie hier: https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
Weitere Tipps zur Mundhygiene:
- Gehen Sie regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen und Reinigungen zu Ihrem Zahnarzt
- Untersuchen Sie Ihren Mund während Ihrer Mundhygiene-Routine, um sicherzustellen, dass es keine Abnormalitäten gibt
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
Woher wissen Sie, ob Sie eine gute Mundgesundheit haben?
Auch wenn Sie nie wirklich wissen werden, ob Sie eine gute Mundgesundheit haben, bis Sie Ihren Zahnarzt für eine Kontrolluntersuchung aufsuchen, sind hier einige Faktoren, die darauf hinweisen können, dass Sie eine gute Mundgesundheit haben:
- Ihr Zahnfleisch ist rosa und wird nicht wund oder blutet, wenn Sie Ihre Zähne putzen oder mit Zahnseide reinigen
- Ihre Zähne fühlen sich sauber und nicht „fusselig“ an
- Sie haben nicht ständig Mundgeruch
Ein Schlüsselfaktor für eine gute Mundhygiene-Routine ist es, zu verstehen, was Ihre oralen Bedürfnisse sind. Fragen Sie Ihren Zahnarzt bei Ihrem nächsten Kontroll- oder Reinigungstermin, ob es etwas gibt, auf das Sie bei Ihrer Mundhygiene-Routine besonders achten sollten. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Mundhygiene-Routine haben, besuchen Sie noch heute einen 123Dentist-Standort!
