Hay una tonelada de trucos para perder peso por ahí, y muchos de nosotros estamos dispuestos a probarlos todos. Ya sea tomando suplementos como la ashitaba o arreglando nuestro plato como un truco de dieta visual, hay un montón de trucos aparentemente inofensivos por ahí para considerar. Pero la última moda dietética es un poco, bueno, dudosa: la dieta de la luna. Al parecer, la luna puede ayudarte a perder dos kilos en 24 horas, según sus devotos.
También conocida apropiadamente como la dieta del hombre lobo o dieta lunar, la dieta lunar se basa en el concepto de que la luna tiene un efecto en nuestros cuerpos que es similar a su atracción gravitacional en los océanos y ríos de la Tierra. La razón por la que es incluso un tema es porque se dice que varias celebridades importantes siguen la teoría (pero no podemos dar nombres, ya que no hay pruebas).
El concepto es bastante simple. Según moonconnection.com, tienes dos opciones de plan: la dieta lunar básica o la dieta lunar extendida. En la básica, se requiere ayunar sólo con agua y zumo en la luna llena o en la luna nueva. Los resultados esperados incluyen un cuerpo limpio que es hasta seis libras más ligero gracias a una caída en el peso del agua.
La dieta de la luna extendida es similar, excepto que se ayuna durante cada una de las fases principales de la luna.
Ahora bien, si el plan realmente funciona (y es saludable) es la cuestión. La nutricionista y autora de The Small Change Diet, Keri Gans, dice: «Absolutamente no. Si te fijas en la ciencia, no hay pruebas concluyentes que respalden esta dieta»
Aunque admite que es posible perder dos kilos en un día, no es probable. «Si es así, lo que has perdido es peso de agua, que puedes volver a ganar con la misma rapidez», dice.
Para ver resultados de pérdida de peso que duren, recomienda en cambio hacer pequeños cambios que puedas mantener de por vida. El objetivo es perder entre uno y dos kilos a la semana, y seguir una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales, dietas bajas en grasa, proteínas magras y grasas saludables. También dice que hay que aprender sobre el tamaño correcto de las porciones, beber mucha agua y, sobre todo, tener paciencia.
«He visto a personas que constantemente intentan soluciones rápidas y terminan ganando peso a largo plazo», dice. «Las dietas restrictivas extremas siempre parecen ser contraproducentes: la gente se siente privada y luego come en exceso. Es un círculo vicioso»
Más información en Glamour:
