Hai camminato intorno all’isolato dieci volte. Hai bevuto più acqua di quanta ne possa contenere il tuo stomaco e hai mangiato grandi bistecche, ma ancora non riesci a frenare le tue voglie.
E in cima a tutto, sei stressato e mangi molto emotivamente perché quelle maledette voglie continuano ad avere la meglio su di te.
Questo potrebbe essere dovuto al fatto che sei carente dal punto di vista nutrizionale in qualche modo e potresti aver bisogno di un piccolo aiuto esterno sotto forma di integratori. Alcuni integratori possono sostenere e migliorare le funzioni dei neurotrasmettitori e del cervello. Sono disponibili diversi integratori per aiutarti a bilanciare i tuoi livelli di vitamine e minerali.
Prova alcuni di questi integratori per tenere sotto controllo le tue voglie:
- Il magnesio regola i livelli di glucosio e insulina, così come il neurotrasmettitore dopamina. Una sua carenza provoca intense voglie di zucchero, soprattutto di cioccolato. Sono disponibili molte marche di magnesio per integrare l’assunzione.
- Lo zinco aiuta il corpo a metabolizzare l’insulina e il glucosio. Una carenza può causare voglie di zucchero.
- La L-glutammina è un aminoacido che equilibra lo zucchero nel sangue, che aiuta a ridurre e persino a fermare le voglie. Puoi prenderla con i tuoi pasti o anche prenderne un po’ nel momento in cui la voglia di zucchero si fa sentire. Un po’ sulla punta di un cucchiaio dovrebbe fare il trucco e fermare la voglia nel suo percorso.
- L’acido gamma-aminobutirrico e la D-fenilalanina sono integratori che calmano la mente e in questo modo aiutano a ridurre le voglie di carboidrati e le abbuffate emotive.
- Il cromo picolinato è un tipico nutriente usato negli integratori alimentari. Può aiutare a ridurre la fame, le voglie e le abbuffate.
- Il complesso della vitamina B aiuta a metabolizzare i carboidrati. In altre parole, migliora l’utilizzo dei carboidrati che mangi. In questo modo, non si sente il bisogno di mangiare più del necessario.
- Il resveratrolo si trova nel vino rosso. Migliora la capacità del corpo di assorbire il glucosio nel tessuto muscolare. Questo aiuta a immagazzinare energia, che riduce il bisogno, e quindi il desiderio, di zucchero.
- L’olio di pesce migliora la sensibilità all’insulina. Come tale, è buono per il controllo dell’appetito e aiuta anche a frenare il desiderio di carboidrati.
- La lipasi ha spesso bisogno di un rabbocco nelle persone il cui zucchero nel sangue tende a fluttuare molto. Una carenza può contribuire al desiderio di zucchero. Aiuta anche a scomporre e bruciare i grassi.
- L’acido lipoico aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e ad accelerare il metabolismo dei carboidrati. È solitamente un ingrediente negli integratori antiossidanti.
Di Linda Cilliers
Fonti
healthquotesabc.com/how-to-stop-sugar-cravings-with-nutritional-supplements/
bengreenfieldfitness.com/article/12-dietary-supplements-that-can-massively-control-your-most-intense-carbohydrate-cravings/
www.foxnews.com/health/9-ways-to-eliminate-sugar-cravings
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