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La scena: Stai tornando a casa alla fine di una lunga giornata di lavoro, esausto, e non desideri altro che indossare la tua tuta preferita e mangiare cereali dalla scatola a mani nude. Tranne, aspetta, non proprio – vuoi anche fare sesso. Ma, tipo, questo non può accadere – non con i bambini, non con lo stress del lavoro, e certamente non con il fatto che il tuo corpo si sente come la versione zombificata del suo vecchio sé. Beh… questo non è esattamente vero. Ci sono modi per eccitarsi e sentirsi sexy, anche quando tutto intorno a te sembra indicare che non ci sarà sesso.
Rendere il sentirsi sexy una priorità
“Le donne sono più come pentole di coccio, gli uomini sono più come microonde”, dice Megan Fleming, Ph.D., terapista delle relazioni e del sesso. Sì, Crate & Barrel è una metafora del vostro matrimonio – nel senso che non si può fare zapping per eccitarsi. Non c’è un interruttore del sesso nel tuo corpo che può farti passare dalla “modalità lavoro” alla “modalità sesso”, a meno che tu non sia un robot, nel qual caso, ciao, cool.
Per essere in grado di farti sentire sexy, devi lasciare che quella sensualità ~simmer~. Fleming chiama questo “tenere accesa la tua fiamma pilota”. Questo significa rendere la tua vita sessuale una priorità e avere la tua sessualità come qualcosa che porti con te ogni giorno – al contrario di lasciarla semplicemente nella parte arrugginita del tuo cervello (“oh, la tirerò fuori quando ne avrò bisogno!” ***Non lo fa mai***). Questo rende poi molto più facile entrare nell’atmosfera – se ti consideri già sexy, perché non dovresti sentirti pronto a partire in un momento? Ci sono una miriade di modi per farlo, perché sentirsi sexy è soggettivo. Quindi chiedetevi: Cosa ti fa sentire sexy? È indossare lingerie sexy? O è pensare a un momento estremamente eccitante passato con il tuo partner? O è… lo yoga? O ballare? O…
“Ho lavorato con alcuni clienti che si sentono sexy quando praticano yoga. Altri si sentono sexy quando ballano le loro canzoni preferite, indossano un nuovo set di lingerie, o toccano il proprio corpo”, dice la terapista sessuale Vanessa Marin. “Si vuole pensare ad eccitarsi come un regalo che si può fare a se stessi, o un modo in cui ci si sta coccolando”. Infatti, lei considera la manutenzione della propria sessualità una parte della cura di sé.
Crea una routine per rilassarti
Un modo per entrare più velocemente nell’umore quando torni dal lavoro? Creare una routine che ti permetta anche solo di essere in grado di accendersi rapidamente, per non parlare di tutto.
“Quando lavoro con un cliente su questo tema, una delle cose che ho trovato più utili è creare una sorta di rituale intorno al ritorno a casa”, dice Marin. “Qualcosa che puoi fare per indicare che la tua giornata lunga e stressante è finita, ed è il momento di passare al relax e alla connessione con il tuo partner. È diverso per ogni donna, ma potrebbe comportare fare una doccia, cambiarsi i vestiti, mettere della musica divertente o meditare per qualche minuto. Anche chiudere gli occhi e fare solo qualche respiro profondo può fare miracoli!”
È probabilmente il momento di abbandonare la routine di tornare a casa dal lavoro… e leggere le e-mail di lavoro.
Non lasciare che la tua camera da letto assomigli al dormitorio del tuo ex-ragazzo al college
Nessuno sta giudicando il tuo ex-ragazzo al college (o lo sto facendo io…), ma l’ambiente in cui hai intenzione di fare sesso è cruciale, e una camera da letto disordinata e infernale non gioverà alla tua vita sessuale. Tutto quello che puoi fare per rendere la tua stanza sexy – e meno stressante – è utile.
“Il fondamento dell’eccitazione è il rilassamento”, dice Fleming, quindi mantenere la vostra camera da letto pulita e libera dal disordine è un modo per contribuire a mantenerla uno spazio sicuro, o un “santuario”, come dice lei. Questo vi impedirà di essere distratti e di sentirvi più sexy e eccitati molto più velocemente.
E data l’importanza dell’ambiente, non sottovalutare l’aiuto di una piccola illuminazione d’atmosfera! Accendere delle candele per dare alla stanza un’atmosfera sexy può certamente aiutare. Qualsiasi musica d’atmosfera funzioni per te, anche – che sia The Weeknd o il classico di 112 “Peaches and Cream” – può aiutare a facilitare un ambiente che ti prepari ad eccitarti.
Fai del sesso il tuo piacere
Non è esattamente scienza missilistica, ma pensaci: Se entri nella faccenda del sesso pensando che non ti piacerà, probabilmente non ti ecciterai molto velocemente. “Se non ti piace il sesso, come puoi aspettarti di bramarlo? dice Marin. “È importante lavorare con il tuo partner per continuare ad esplorare il sesso e trovare modi per renderlo più piacevole per entrambi”. Quindi, sii aperto con il tuo partner su ciò che vuoi e ciò di cui hai bisogno per raggiungere l’orgasmo. Sapere che il sesso significa un orgasmo strabiliante è certamente un modo per desiderarlo.
Prova un giocattolo sessuale letteralmente progettato per farti eccitare
Fleming consiglia di utilizzare un giocattolo sessuale che si concentra sul tuo piacere – come il Fiera, che è stato lodato dal San Francisco Chronicle per essere “un dispositivo progettato per aiutare le donne a superare l’ansia di non sentirsi in vena di sesso quando il loro partner è pronto.” È stato progettato da un ginecologo e sostiene di aiutare le donne a sentirsi eccitate quando non sono in vena utilizzando l’aspirazione e la vibrazione. Urrà per la tecnologia.
Fantasticare su qualcosa che ti eccita
Non sottovalutare il potere del pensiero! I cervelli sono forti – avere una fantasia può essere un modo sicuro per farti sentire sexy. Anche se questo significa solo un pompiere che viene a salvarti con la sua, uh, manichetta antincendio.
Stai nel momento giusto prima del sesso
Se vuoi sentirti eccitato e improvvisamente inizi a pensare a questo enorme progetto che deve essere consegnato la prossima settimana… sai, um, che probabilmente non ti aiuterà molto, vero?
“Un trucco potente è quello di ricordare delicatamente a te stesso quali sono le tue opzioni in quel momento”, dice Marin. “Diciamo che hai avuto una giornata davvero dura al lavoro, e continui a sentirti distratto. Puoi dire a te stesso: ‘OK, posso continuare a pensare al mio capo e a quanto sia stronza, o posso concentrarmi sul passare del tempo con il mio partner’. A volte basta metterlo in quel contesto per farci sentire molto più aperti a connetterci”.”
Pensa a come il tuo partner pensa che tu sia sexy
Ricordi come il tuo partner pensa che tu sia super sexy, anche quando potresti sentirti meno sexy? Marin suggerisce di immaginarti dalla prospettiva del tuo partner. “Molte di noi donne sono davvero dure con noi stesse”, dice. Siamo critici nei confronti dei nostri corpi, e lottiamo per pensare a noi stessi come sexy. Ma pensa a come il tuo partner ti vede. Pensa ai complimenti specifici che ti hanno fatto. Pensa a quanto sono eccitati di essere intimi con te! Ti sentirai ~sentire te stesso~ in poco tempo.
Cucchiaio (o coccola in qualche modo)
Non c’è mai stata una scusa migliore per stare lì, nudi, con il tuo partner. “La cosa migliore che potete fare è spogliarvi, stringervi e toccarvi. Gli studi hanno dimostrato che il nostro corpo rilascia ossitocina dopo appena 20-30 secondi di contatto pelle a pelle”, dice Marin. “L’ossitocina ti aiuta a rilassarti, a sentirti più connesso con il tuo partner e a sentire il desiderio di una connessione ancora maggiore.”
Prenota il sesso in modo che sia qualcosa da aspettare con ansia
Anche se questo potrebbe non sembrare un modo istantaneo per entrare nell’atmosfera, la preparazione può pagare. Fleming è un grande sostenitore della programmazione del sesso. “Se non programmi il sesso, non succederà”, dice. “Non sai se ti sentirai arrapato o sexy alle 2 di sabato”. Se sai che farai sesso, per esempio, martedì sera, puoi fare piccole cose per tutto il giorno di martedì in modo che quando è il momento di andare, ti senti davvero pronto ad andare.
Non metterti sotto pressione
Anche se le donne possono eccitarsi velocemente con la giusta stimolazione, immagini o fantasie, qualsiasi pressione – da parte tua o di qualcun altro – ucciderà il momento.
“L’ironia qui è che correre per farti eccitare probabilmente ti farà eccitare meno”, dice Marin. “Ogni volta che ci sentiamo sotto pressione per fare qualcosa, di solito reagiamo esattamente al contrario. Quindi è davvero importante non fare prepotenza o pressione su se stessi per sentire il desiderio. “
C’è la possibilità che non sia (si spera) il tuo partner a farti pressione. Se ti stai facendo pressione per sentirti eccitato per fare sesso quando semplicemente non lo senti, allora è un no-go. Ovviamente, non dovreste mai sentirvi obbligati a fare sesso in nessuna circostanza, ed è giusto che a volte non siate dell’umore giusto.
Manda qualche testo sexy
La prossima volta che stai cercando di superare un crollo di mezzogiorno, vai in bagno e scatta una foto sexy per il tuo ragazzo. Trascorrere qualche minuto inviando qualche messaggio perfettamente inappropriato avanti e indietro vi farà eccitare entrambi per tornare a casa… e passare il resto della notte a recitare la vostra conversazione tra le lenzuola.
Digli dei tuoi sogni sporchi
OK, OK – questo è un po’ barare. Ma gli esperti dicono che uno dei modi migliori per raccontare al tuo maritino alcune delle tue eccitazioni senza sentirti in imbarazzo è quello di fingere che queste eccitazioni siano accadute in un “sogno sporco”, anche se non lo sono state. Condividere le cose cattive che sono successe nel sonno è un modo subdolo per fargli conoscere le tue fantasie della vita reale – e c’è una buona possibilità che lui agisca di conseguenza.
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