Il tempo da solo può essere ogni tipo di cosa – spaventoso, solitario, noioso. Ma può anche essere fantastico, se sai cosa farne. Questo è particolarmente vero se ti ritrovi con una serata da solo e non vuoi guardare la TV. Quando questo stato d’animo colpisce, è davvero una rara e magica opportunità per rompere dalla solita routine di relax, e forse anche per fare qualche cosa.
Ora, non sto dicendo che ci sia qualcosa di sbagliato in una maratona di Netflix, o nel passare un fine settimana senza fare assolutamente nulla. Tutti abbiamo bisogno, di tanto in tanto, di rilassarci, sprofondare nel divano e consumare qualche (o molti) snack. Ma a volte è bello usare questo tempo a proprio vantaggio in altri modi.
Dopo tutto, “la TV è rilassante a suo modo, ma è passiva”, dice a Bustle Jill Whitney, LMFT, un terapista familiare e matrimoniale con licenza. Così, quando si ha un po’ di tempo da soli per fare quello che si vuole, ramificare può “essere ogni bit come soddisfacente”, dice, così come il momento perfetto per provare le cose che hai intenzione di ottenere, come tutti quegli hobby.
Tempo senza TV da solo può anche essere il momento perfetto per lavorare su se stessi. “Trascorrere del tempo da soli è una cosa sana da fare, ed è un’opportunità per coltivare e migliorare”, dice a Bustle la teleterapeuta Natasha Sandy, MA, Couns. Psych, dice a Bustle. “Per quelli con un’identità confusa o non ancora formata, avere del tempo da soli è un buon modo per esplorare i propri interessi, scoprire i propri talenti e in generale costruire la fiducia in se stessi”. Suona bene? Allora continuate a leggere per alcune cose interessanti da provare stasera, se vi capita di avere del tempo da soli.
Entrare in una causa
Se stai cercando di restituire, prenditi una serata per capire la tua prossima mossa caritatevole. “Chiediti se ci sono cause sociali o politiche che potrebbero interessarti”, dice a Bustle il terapeuta Dr. Gary Brown, PhD, LMFT, FAPA. Se non ti viene in mente niente, ricorda una volta in cui qualcosa ti ha fatto davvero ribollire il sangue. Odiate quando la gente butta la spazzatura? Sei mortificato dal riscaldamento globale? Guarda le organizzazioni che stanno aiutando in questo senso.
Oppure, concentrati su ciò che ti rende felice. Se ami gli animali, per esempio, considera il volontariato in un rifugio locale. Solo nelle tue serate, potresti portare a spasso i cani e tenere compagnia ai gatti. E cosa c’è di meglio?
Prenditi del tempo per meditare
Se ti trovi raramente con un momento di pace, potresti voler fare un po’ di meditazione, senza tutte le distrazioni. Come dice a Bustle l’insegnante spirituale e autrice Heather Kristian Strang, è anche possibile farne una serata.
Accendi candele e incenso, mettiti comodo nei tuoi pantaloni da yoga, e trova alcune meditazioni guidate online, o scarica un’applicazione. Puoi sederti per cinque minuti con i tuoi pensieri, e poi, con la pratica, arrivare a tempi più lunghi, in modo che questa possa diventare la tua attività serale.
Praticare un nuovo hobby
Se hai sempre voluto imparare a dipingere (o lavorare a maglia, o suonare il piano), questa è la tua occasione. “Avere tempo a disposizione significa che puoi imparare praticamente tutto quello che vuoi tramite libri o internet”, dice a Bustle la psicoterapeuta Karen R. Koenig, MEd, LCSW. Tutto ciò che serve è un po’ di tempo e dedizione, e puoi far decollare questo progetto secondario.
Potresti anche concederti delle lezioni, il che ti porterebbe fuori e a interagire con nuove persone. Il mondo dell’artigianato e degli hobby è la tua ostrica, quindi datti da fare.
Fatti una bella cena
Vai avanti e prendi il take away se questo è il tuo desiderio del cuore. Ma c’è anche qualcosa di molto bello nel cucinare per te stesso. Non solo risparmierete denaro, ma il processo di tagliare, cucinare, mangiare e pulire può occupare un’intera serata, in un modo che è davvero divertente e rilassante.
Intraprendete una nuova ricetta, o provate alcuni ingredienti divertenti e interessanti. “Una volta finito, tirate fuori i piatti buoni e sedetevi ad assaporare ogni boccone”, dice Strang. Questo renderà la vostra cucina molto più gustosa. E contribuirà a creare l’atmosfera e a trattarti bene.
Organizza la tua vita
A seconda di ciò che consideri “interessante”, la pulizia potrebbe non essere in cima alla tua lista. Ma potrebbe valerne la pena per la sensazione di realizzazione che avrai dopo. “Scegliete un cassetto, uno scaffale o un armadio che è un disastro e affrontatelo”, dice Whitney. E se siete ispirati, passate allo scaffale successivo, e vedete quanto riuscite a fare.
Poi, fate un passo indietro e vedete quanto vi sentite meglio, e quanto è bello il vostro posto. Anche se non fai nient’altro, “andrai a letto soddisfatto e orgoglioso”, dice Whitney.
Lavora sulla tua resilienza
Se ti senti solo, può essere utile considerare la serata come un esercizio di resilienza. “Ci sono molte capacità di resilienza e di pensiero positivo che si possono sviluppare, in particolare usando il tempo da soli per esercitare e sviluppare queste capacità”, dice a Bustle Benjamin Halpern, autore e oratore.
Per iniziare, potresti prendere un libro di auto-aiuto, o controllare alcune risorse online, e vedere cosa puoi imparare. Si tratta di imparare a stare in piedi da soli e sentirsi a proprio agio in compagnia. Anche se può richiedere pratica, passare del tempo da soli è un’abilità che vale la pena sviluppare, in modo da poterne trarre il massimo vantaggio.
Invia lettere scritte a mano
Una delle cose più dolci – e più inaspettate – che puoi fare è inviare a qualcuno una nota scritta a mano. Non c’è niente di meglio che aprire la cassetta della posta e trovare della posta vera e divertente. Quindi vai avanti e fallo per qualcun altro. “Dite loro quanto significano per voi e come la vostra vita sia migliore con loro”, dice Strang.
E già che ci siete, trasformatelo in una sorta di rituale. Tira fuori la buona cartoleria, siediti in un posto comodo e lascia fluire i tuoi pensieri. Potresti anche iniziare una tradizione con gli amici che ti scrivono, in una sorta di vecchia scuola di amici di penna.
Iniziare a leggere quel libro
Non tutti hanno bisogno di un promemoria per leggere, ma alcuni di noi hanno pile di libri polverosi in giro che aspettano solo di essere esaminati. Una serata da soli può essere il momento perfetto per aprirne uno, e può anche aiutare a riprendere l’abitudine.
“Se non hai preso in mano un libro dai tempi della scuola”, dice Whitney, “potresti scoprire che ti piace davvero leggere ora che lo stai facendo per scelta piuttosto che perché qualcuno ti ha detto di farlo”.
Pianifica la tua prossima vacanza
Fai un salto online e inizia a pianificare la tua prossima vacanza, anche se non ci andrai per un po’. “Se non puoi permetterti il viaggio adesso, il processo è comunque divertente”, dice Whitney. Quindi vai avanti e controlla i prezzi dei voli, scorri i siti di hotel interessanti o cerca i consigli per il backpacking europeo.
Può anche essere divertente coinvolgere un amico nel processo. Se voi due iniziate a sognare ad occhi aperti un viaggio e mettete da parte i soldi, potete farlo diventare realtà. Ma nel frattempo, anche il semplice parlarne e mandarsi foto a vicenda può essere un buon momento.
Esci dalla tua zona di comfort
Certo, potresti rimanere a casa in tuta e chiamare la notte. Oppure, potresti avventurarti nel mondo. Andare a lezione, vedere un film da soli, o visitare una galleria d’arte da soli, e vedere come ci si sente a fare tutto da soli.
“Questo tipo di esperienza fa più che ringiovanire come farebbe un pisolino o un massaggio”, dice a Bustle April Masini, esperta di relazioni e galateo. “Espande le tue esperienze e la tua intelligenza”. E ti porta ad essere ancora più completo di quanto tu non sia già.
Fai un corso online
Non imparerai tutto quello che c’è da sapere sulla filosofia politica in una sera, ma di sicuro puoi iniziare saltando online e iscrivendoti ad un corso.
Nel tuo tempo libero, puoi “seguire alcuni corsi universitari per ottenere una laurea o semplicemente imparare di più”, dice Koenig. Oppure provate iTunes U per ascoltare alcuni corsi che probabilmente non seguireste mai nella vita reale, ma che hanno appena suscitato il vostro interesse. Allora considerati più intelligente per questa esperienza.
Segui uno dei tuoi modelli di ruolo
Hai un autore preferito? Se sì, leggi tutto quello che ha scritto, dice Koenig. O che dire di un regista? Fatti una serata al cinema e guarda alcuni dei loro film.
Lo si può fare praticamente per chiunque si ammiri – artista o altro. Cercateli, fate ricerche sulla loro vita e assorbite il più possibile del loro lavoro.
Questo può essere un progetto continuo a cui tornare ogni volta che avete del tempo libero. E la parte divertente del farlo da solo è che non devi preoccuparti di condividere lo stesso gusto con gli altri. Concentrati su ciò che conta di più per te, e impara di più su di esso.
Fai un rapido progetto fai da te
Sì, è possibile riverniciare un’intera cassettiera stasera. Ma puoi anche concentrarti su qualcosa di un po’ più gestibile, soprattutto se hai solo poche ore. “Cerco sempre di trovare un piccolo progetto che non aggiunga stress nel cercare di completarlo”, racconta a Bustle la terapeuta Querida Lugo. “Una sera ho imparato da sola a lavorare all’uncinetto guardando i video di YouTube.”
Le serate da soli permettono di avere un sacco di tempo per provare nuove abilità, completare progetti o iniziarne di nuovi. Quindi guarda la tua lista di cose da fare, analizza il tuo appartamento, o pensa a ciò che hai intenzione di imparare, poi mettiti all’opera.
Ripara qualcosa nel tuo appartamento
Parlando del tuo appartamento, che ne dici di diventare pratico e riparare alcune cose? Come dice a Bustle la terapista Mendi Baron, LCSW, c’è probabilmente qualcosa che può essere fatto in casa. Pensate alle linee di de-sticking una vecchia finestra, o dipingere una brutta libreria. Ottenere quella piccola cosa fatta (perché ehi, hai il tempo) può farti sentire abbastanza realizzato.
In effetti, qualsiasi cosa su questa lista ti farà sentire bene, se stai cercando qualcosa da fare con il tuo tempo libero, invece di vegging out. Si tratta di rendersi conto che si può fare praticamente tutto, e di usare il tempo per concentrarsi veramente su se stessi.