Sono sicuro che molti di voi conoscono già la Zumba.
Questo fantastico allenamento cresce in popolarità ogni giorno di più, ma non sono sicuro che sappiate tutto quello che c’è da sapere sugli incredibili benefici di Zumba, una delle routine di allenamento più divertenti ma efficaci.
Così, continua a leggere e impara a spendere saggiamente il tuo tempo e a pensare ai meravigliosi benefici di Zumba la prossima volta che ti iscrivi a un programma di fitness.
- PERDITA DI PESO
Secondo me, uno dei più importanti benefici di Zumba è, ovviamente, la spettacolare perdita di peso che la sua nuova mania del fitness può portare.
Questo allenamento estremamente divertente incorpora un sacco di routine che miglioreranno il tuo sistema cardiovascolare, che è estremamente utile nella tua lotta per perdere quel peso indesiderato.
Inoltre, una persona media brucia dalle 600 alle 1000 calorie in una lezione di Zumba.
È un bel po’, vero?
E la parte migliore è che non noterai nemmeno tutto lo sforzo che richiede.
- TONIFICARE IL CORPO
Un altro favoloso vantaggio di questo tipo di allenamento è il fatto che praticandolo, sarai in grado di tonificare tutto il tuo corpo in poco tempo.
Perché durante una lezione di Zumba, si suppone che muoviate il vostro corpo al ritmo della musica, i vostri muscoli saranno impegnati a fare alcune mosse specifiche come squat e torsioni, permettendovi così di tonificare tutto il vostro corpo senza nemmeno rendervene conto.
- TI FARAI NUOVI AMICI
Frequentando una classe di Zumba, sarai in grado di incontrare e interagire con persone interessanti e divertenti.
Potresti andare a questo tipo di allenamento almeno due o tre volte a settimana e riuscirai a socializzare e a farti molti nuovi amici tra i tuoi compagni di Zumba.
Secondo me, Zumba è l’allenamento perfetto per chiunque voglia entrare in contatto con altre persone, non importa quanto timido o estroverso tu possa essere.
- È IN SALITA E DIVERTIMENTO
A differenza dei normali esercizi che la maggior parte delle persone fa, Zumba combatte la noia rendendo l’esercizio in salita e divertente.
Se ti piace la musica, ti piacerà sicuramente questo tipo di allenamento e amerai sicuramente l’atmosfera allegra ed energica della tua classe di Zumba.
Non ti accorgerai nemmeno quando tutto quel tempo è passato!
- IL PERFETTO ALLEVATORE DI STRESS
Zumba è l’allenamento perfetto da fare se vuoi liberarti di tutto lo stress che accumuli durante la tua giornata.
Potrei dire che, per me, è il perfetto alleviatore di stress e alcune persone pensano addirittura che sia meglio della terapia.
I movimenti in levare specifici di questo tipo di allenamento favoriscono il rilascio di quelle endorfine che migliorano l’umore, e partecipando a una lezione di Zumba, sarai sicuramente in grado di sentire le tue preoccupazioni sciogliersi mentre ti perdi nella musica.
- MIGLIORA LA COORDINAZIONE
Unendoti a una classe di Zumba migliorerai sicuramente la tua coordinazione, e se non lo sapevi già, è estremamente importante avere una buona coordinazione quando si invecchia.
Forse questo non ti sembra così importante ora, ma lo apprezzerai una volta che sarai più vecchio e non soffrirai delle conseguenze di una scarsa coordinazione.
- FUNZIONA PER OGNI ETÀ
La Zumba è sicuramente il tipo di allenamento perfetto per tutte le età perché combina un sacco di elementi divertenti, come la musica e quei movimenti energici con l’esercizio fisico.
Ci sono anche alcuni programmi Zumba progettati appositamente per i bambini chiamati “Zumbatonic”, che li aiuta a essere consapevoli degli incredibili benefici dell’esercizio fisico fin da piccoli, facendoli sentire più attivi e sani.
È anche l’esercizio perfetto per gli anziani, aiutandoli a rimanere forti ed elastici.
- MIGLIORAMENTO DELL’UMORE
Molte ricerche hanno scoperto che l’esercizio fisico può aiutare a produrre quelle endorfine che migliorano l’umore.
Zumba è considerato anche uno dei modi migliori per combattere la depressione, dato che molti studi hanno sostenuto il fatto che è necessario partecipare a un esercizio cardiovascolare come il ballo (e Zumba è tutto un ballare) per far sì che la maggior quantità di endorfine venga rilasciata nel tuo corpo.
- MAGGIORE FIDUCIA
Secondo me, Zumba è anche il modo migliore per aumentare la tua fiducia.
Grazie a tutto quel ballare che un allenamento Zumba richiede, abbasserai le tue inibizioni, migliorerai la tua postura, avrai una migliore coordinazione e ti sentirai bene con te stesso.
Questi cambiamenti si rifletteranno immediatamente sul tuo umore e sul tuo aspetto.
Una persona che si sente bene ha anche una maggiore fiducia in se stessa e apprezza di più la persona meravigliosa che è.
- RINNOVA IL METABOLISMO
Quando costruisci massa muscolare magra e abitui il tuo corpo a bruciare calorie come fa Zumba, aumenti il tuo metabolismo.
Questo significa che il tuo corpo brucia meglio le calorie, anche quando sei a riposo.
Un metabolismo pigro rende difficile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, quindi Zumba è un ottimo modo per far ronzare il tuo.
- È AVVOLGENTE
Riferimento a #4.
Perché la maggior parte delle persone che scoprono Zumba se ne innamorano come forma di esercizio, è un’ottima scelta se hai problemi a rimanere motivato a seguire una routine di esercizi.
Molte donne dicono di essersi appassionate dopo una sola lezione.
Se hai bisogno di questo tipo di motivazione, trovati una lezione di Zumba oggi stesso.
- È PERSONALIZZABILE
Non puoi aspettarti di essere abile come gli esperti di Zumba con una sola lezione.
Tuttavia, la cosa bella del corso è che è personalizzabile in base ai livelli di abilità.
Se sei nuovo di Zumba, cerca una classe per principianti e passa alle classi avanzate man mano che acquisti abilità e fiducia.
Fico, vero?
- È VELOCE
Si dice che il tempo vola quando ci si diverte.
Questo fa di Zumba la tua scelta se conti i secondi per tutto il tempo in cui ti stai allenando.
Se faticare durante l’allenamento è a volte più di quanto tu possa gestire, prova Zumba per tutti i benefici ad un ritmo veloce che farà volare un’ora in pochi secondi.
- Consapevolezza del corpo
Sai come ti senti dopo aver provato un nuovo allenamento, vero?
Di solito ti fa male in posti che non sapevi di avere.
Quando fai Zumba, acquisisci consapevolezza di tutto il tuo corpo, perché non c’è un centimetro che non riceva attenzione quando balli.
Questa consapevolezza è ottima per mantenere i tuoi progressi in pista e notare quando certe parti del tuo corpo hanno bisogno di più attenzione.
- LE CLASSI SONO OVUNQUE
A volte leggo di una nuova grande classe di esercizi, solo per scoprire che è offerta solo a New York City.
Siccome non vivo lì, può essere deludente.
Non così con Zumba.
La maggior parte delle città e degli stati vanta diversi posti che offrono lezioni di Zumba per tutti i livelli di abilità.
Controlla il tuo centro ricreativo locale o la tua palestra per una classe vicino a te.
Non sarai deluso!
Spero di averti convinto ad andare almeno ad un allenamento di Zumba e vedrai quanto sarai dipendente dopo da questo meraviglioso esercizio di fitness.
Repubblica articolo da All Womens Talk