Chiama arte o sport, la ginnastica è qualcosa che richiede infinite ore di pratica dedicata per essere perfezionata. È una combinazione di controllo della mente e del corpo, e un bellissimo spettacolo da vedere quando viene eseguito da un individuo allenato.
Kerri Strug, una ginnasta americana, è meglio ricordata per la sua medaglia d’oro al volteggio, che ha eseguito nonostante un grave infortunio alla caviglia.
La prima ginnasta a registrare un punteggio perfetto di 10 nella storia delle Olimpiadi moderne è stata Nadia Comăneci dalla Romania, alle Olimpiadi del 1976 a Montreal. Ha raggiunto questa impresa mentre si esibiva alle parallele asimmetriche, cosa che fino ad allora era ritenuta impossibile. Si può immaginare l’allenamento e il duro lavoro che lei e la sua squadra hanno fatto per scalare tali altezze.
Un ginnasta, per natura, si suppone sia molto flessibile e agile, e può eseguire sequenze apparentemente impossibili di mosse utilizzando una varietà di oggetti di scena. Per una persona che è interessata a imparare le mosse ginniche, è imperativo farlo sotto la tutela di un istruttore esperto. Guardare i movimenti in televisione e leggere su Internet sarà utile solo come riferimento prima di iniziare l’allenamento. Questi movimenti richiedono un’enorme tecnica e molto allenamento, ed è sempre meglio iniziare a impararli in giovane età. La prima età per iniziare l’allenamento di ginnastica è 18 mesi. Di seguito è riportato un elenco illustrativo di alcuni movimenti di ginnastica a corpo libero, trave, volteggio e barra, date un’occhiata.
Mosse di ginnastica al corpo libero e alla trave
Back Handspring
Un salto mortale all’indietro del corpo, dove il ginnasta atterra sulle mani, e le gambe seguono poi nella stessa direzione come una coppia. Dopo aver fatto il flip, il ginnasta ritorna in posizione eretta.
Front Handspring
E’ simile al back handspring, con la sola differenza che il ginnasta si muove in avanti. Per ottenere un perfetto handspring anteriore o anche un handspring posteriore, per quella materia, si deve avere una parte superiore del corpo forte e si dovrebbe avere una buona conoscenza di una verticale e di un walkover anteriore. Per ottenere lo slancio per il movimento, il ginnasta esegue alcuni passi, mette il piede dominante in avanti mentre le mani sono dritte, strette alle orecchie e gli occhi guardano davanti. La gamba che viene messa in avanti è anch’essa dritta e tesa e viene poi appoggiata a terra. Inoltre, le mani sono posizionate a terra un po’ lontano dal piede anteriore e la gamba dietro è calciata fuori dal pavimento. Poi la gamba anteriore viene spinta via con grande forza per atterrare in posizione eretta.
Somersalto all’indietro
Un movimento di rotolamento all’indietro sul pavimento, dove le ginocchia sono infilate il più possibile. Il movimento è anche comunemente eseguito nello sport del nuoto.
Somersalto in avanti
Un movimento di salto mortale in avanti sul pavimento, dove le ginocchia sono infilate il più possibile. Può anche essere eseguito con le gambe in posizione pike o layout ed è anche chiamato capriola frontale.
Cartwheel
Un movimento laterale di base dove le mani raggiungono il pavimento una alla volta verso il lato, e anche le gambe seguono in modo simile. Durante l’esecuzione di una ruota, il ginnasta fa una rotazione completa dalla posizione in piedi a quella rovesciata e di nuovo alla posizione in piedi. La visuale dà la sensazione di una ruota e quindi è chiamata mossa ginnica della ruota.
Ruota aerea
Un ginnasta fa una ruota senza che le mani tocchino il pavimento. Si differenzia da una ruota in cui le mani toccano il suolo per il supporto. È anche conosciuto come flip laterale, aerials laterali, no-hands cartwheel o semplicemente aerials.
Aerial Walkover
È un movimento acrobatico in cui il ginnasta esegue una rivoluzione completa del corpo senza toccare il suolo. È anche conosciuto come front aerial, front aerial walkover, ecc.
Round Off
Inizia dalla posizione in piedi con le braccia verso l’alto. Poi le mani sono posizionate sul pavimento per entrare nella posizione della ruota. Tuttavia, le braccia devono arrivare in avanti invece che ai lati per ottenere un round off corretto. Il ginnasta non dovrebbe saltare in un round off e il secondo piede dovrebbe lasciare il pavimento solo quando la prima mano tocca il pavimento. E’ anche importante che la testa sia mantenuta in tutta la mossa per ottenere un effetto sopra le righe e non l’arrotondamento laterale.
Straight Jump
La mossa inizia con una posizione in piedi con una gamba davanti all’altra. Poi le ginocchia sono leggermente piegate e si genera una spinta dalle dita dei piedi per eseguire un salto dritto in aria. Le gambe sono mantenute dritte durante il volo e quando si atterra, i talloni sono abbassati alla trave con le ginocchia leggermente piegate. La bellezza di questa mossa sta nella postura eretta del ginnasta con spalle e fianchi squadrati e il petto in alto per tutta l’abilità.
Scissors Leap
È il salto in cui le gambe si scambiano le loro posizioni mentre sono in volo, eseguendo una spaccata con entrambe le gambe. Ha anche altri nomi come switch leap o switch split leap.
Split Leap
Il ginnasta si trova nella posizione delle punte alte. Poi prendendo una rincorsa di 2-3 passi, decolla da un piede in avanti con una gamba tesa orizzontalmente davanti e l’altra dietro. Poi atterra sulla gamba principale, toccando la palla del piede, fa un passo avanti con l’altra gamba. Ruotando il piede d’entrata leggermente verso l’esterno si aiuta l’atterraggio controllato.
Cross Handstand
In questo movimento il ginnasta mette le mani una vicino all’altra sulla larghezza della trave. Il suo stomaco è parallelo alla lunghezza della trave e poi le gambe salgono chiuse nella posizione dell’verticale.
Back Walkover
E’ un movimento in cui il ginnasta appoggia le mani sul pavimento o su una trave, e le gambe vengono sopra la testa e fanno un movimento a calci in direzione inversa o all’indietro.
Front Walkover
Quando si esegue un movimento in avanti da una posizione di verticale frontale, si chiama front walkover. In questo movimento entrambi i piedi sono portati giù, uno dopo l’altro, verso la parte posteriore. Si differenzia da un handspring frontale perché le gambe in questo tipo si muovono una dopo l’altra invece che a coppie e in modo più fluido.
Mosse di ginnastica al volteggio
Front Handspring
È simile a un handspring a terra, l’unica differenza è l’uso di un trampolino e un volteggio. Il ginnasta corre verso il tavolo del volteggio e fa un salto dal trampolino sul tavolo seguito da un movimento di rotazione in aria e ritorno alla posizione in piedi sul pavimento.
Yurchenko
È un movimento che prende il nome da una famosa ginnasta, Natalia Yurchenko. Una caratteristica unica dello Yurchenko è che è una combinazione di diverse mosse eseguite in un unico evento. La mossa inizia con un round off sul trampolino, un back handspring sul volteggio seguito da un backflip fuori dal volteggio sul pavimento.
Tsukahara
È una manovra di volteggio che prende il nome da un ginnasta giapponese Mitsuo Tsukahara. A volte, è chiamato anche Moon Somersault o Moon Salto. Il ginnasta fa un mezzo giro sul volteggio e va fuori dal volteggio con un backflip. In molte nazioni, un doppio salto con rotazione completa o uno smontaggio è spesso chiamato tsukahara.
Mosse di ginnastica alla sbarra irregolare/pari/alto
Hip Circle
È un movimento in cui il ginnasta gira intorno alle parallele o alle sbarre irregolari, mentre le anche toccano le sbarre. Questo movimento può essere eseguito in due modi, vale a dire, cerchio di anca anteriore e un cerchio di anca posteriore. Quando i fianchi non toccano le barre mentre si fa un cerchio d’anca, è conosciuto come un cerchio d’anca libero.
Flyaway
È una combinazione di uno swing in avanti e un rilascio da una barra alta che termina con un salto mortale all’indietro dalla barra. È un tipo di smontaggio che può essere eseguito dalla sbarra alta, dalle sbarre irregolari o dagli anelli. I ginnasti professionisti presentano variazioni difficili, che includono torsioni multiple e flip.
Kip
È un movimento in cui il ginnasta passa da una posizione di scivolamento o di sospensione sulla barra ad una posizione di appoggio frontale. Lui/lei porta prima le gambe alla barra, poi i fianchi e si tira fino a raggiungere la posizione di appoggio frontale.
È importante notare che questa non è una lista completa di mosse ginniche poiché ci sono diverse combinazioni di forme del corpo, posizioni del corpo e attrezzi che contribuiscono a creare una mossa. Inoltre, nuovi movimenti si evolvono di giorno in giorno aumentando il livello di difficoltà per i ginnasti.
Gymnast Performing On Still Swings
Girl Practicing Ginnastica
Sportivo maschio sugli anelli da ginnastica
