Guinguette Marais Poitevin

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A volte abbiamo brutte giornate. In tal caso, basta tirare fuori questa comoda lista di 26 cose da fare quando si ha una brutta giornata. È come una cassetta degli attrezzi per le brutte giornate che puoi portare ovunque. 🙂

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26 cose da fare quando hai un brutto giorno | Bad Day Toolbox

Prima di tutto, voglio che tu sappia che non importa chi tu sia o quali siano le tue circostanze, le tue lotte sono valide. Ti è permesso di avere una vasta gamma di emozioni, incluso essere assolutamente depresso e infelice, o totalmente beato e felice.

Anche se la gente ti dice che dovresti superarlo ed essere solo grato per quello che hai, ti è ancora permesso di avere emozioni.

Ti è permesso avere brutte giornate.

Puoi anche avere momenti in cui, anche se sai di avere un tetto sulla testa e l’alfabetizzazione e internet per leggere questo post, è davvero, davvero difficile essere grato per qualcosa.

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Ti è permesso lamentarti.

Ti è permesso essere totalmente ingrato e irragionevole una volta ogni tanto. (Basta non farne un’abitudine ;)).

Anche se la gente cerca di dirti il contrario, le tue lotte sono valide. I tuoi problemi sono reali come quelli di chiunque altro.

Ma alla fine della giornata, dopo che ti sei fatto un bel pianto e ti sei lamentato di tutto, ricorda di tornare sempre alla gratitudine. Non importa dove ti trovi nella vita, c’è sempre, sempre qualcosa di cui essere grati.

Un tetto sulla testa.

Cibo da mangiare.

Internet.

La capacità di leggere.

Un telefono o un computer che stai usando per accedere al nostro blog. 🙂

Ma anche se non hai queste cose, hai ancora questo: sei vivo, e solo questo è un dono.

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• 14 migliori canzoni per persone con la depressione
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• 11 citazioni ispiratrici per persone con la depressione
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Nel frattempo, ecco cosa fare se stai avendo una brutta giornata.

1. Abbraccia un gatto

I gatti sono i migliori. Un piccolo input peloso rende tutto migliore 🙂

2. Parla con te stesso come faresti con un buon amico

Se la tua testa è piena di auto-talk negativo in questo momento, fermati e chiediti: “Come tratterei la mia migliore amica in questa situazione?” Le diresti che è una perdente e che fallirà nella vita e che tutti la odiano? Non credo! Che ti piaccia o no, sei bloccato con te stesso per il resto della tua vita, quindi potresti anche fare amicizia con te stesso.

3. Chiama qualcuno

O manda un messaggio a qualcuno se non ti piacciono le telefonate (uhhh sono solo io?). O parla con un terapista.

4. Leggi

Qualcosa di felice o divertente come Harry Potter (solo non il quinto libro! O la fine del 6° o del 7°… -strappa – Ok, magari leggi solo Il piccolo cucciolo poky).

5. Ascoltare musica

Ma non musica emo screamo. E niente di deprimente. O musica da rottura. Ok, puoi ascoltarla per 15 minuti e poi devi ascoltare qualche canzone felice di Pitbull sulle ragazze. Ti farà sentire meglio!

Altri post: 14 Best Songs for People with Depression e 12 Motivational Songs for Bad Days

6. Cammina / corri

Fare esercizio fa andare le endorfine che ti rendono felice! Evviva!

7. Meditare
È dimostrato che la meditazione riduce lo stress e ti rende più felice e più calmo. Siediti e non pensare 🙂 O se il tuo cervello sta andando in tutte le direzioni, pensa a una singola parola come om.

• 20 Consigli pratici di meditazione per principianti
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• 7 Consigli di meditazione per principianti
• 5 alternative di meditazione per persone che non amano meditare
• 6 meditazioni guidate per rilassarsi

8. Respirazione profonda

Solo qualche respiro profondo dentro e fuori. Se sei DAVVERO stressato, impegnati a fare 100 respiri in questo momento (basta che non inizi a iperventilare). Lentamente, prendendo il tempo di fare una pausa tra un respiro e l’altro. Questo calma il tuo sistema nervoso.

👉 Related Post: Le migliori coperte pesate per calmarsi

9. Fotografia

Fai una foto a qualcosa! Trovo sempre calmante fare macrofotografia con la mia macchina fotografica Nikon perché ci sono un sacco di impostazioni con cui pasticciare e regolare, ma si potrebbe anche semplicemente usare il telefono in un pizzico.

10. Guarda le foto dei gatti 🐈

Le foto dei gatti sono le migliori! Le migliori 🙂

11. Canta

Nella doccia, in una spazzola per capelli, non importa – basta che canti il tuo cuore! #Bieberlicious?

12. Guarda video divertenti

Guarda qualcosa di divertente su Youtube!

13. Leggi citazioni ispiratrici

Questi sono alcuni dei nostri consigli di recupero per iniziare. Sono pieni di suggerimenti, consigli e, naturalmente, citazioni ispiratrici 🙂

• 25 citazioni ispiratrici sulla vita
• 11 citazioni ispiratrici per persone con depressione
• 30 citazioni ispiratrici sul recupero

14. Prega

Che tu creda in Dio o nel Flying Spaghetti Monster (R’amen!), a volte credere in qualcosa di più grande di questo mondo può darti molto conforto.

15. Organizza qualcosa

Forse sono solo strano, ma organizzare mi fa sempre sentire meglio.

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16. Pulire qualcosa

Come organizzare. Mi fa sentire potente e in controllo della mia vita 🙂

Da altri siti: 4 House Cleaning Hacks for Busy People

17. Pianifica qualcosa di positivo

Simile alle due precedenti, puoi pianificare qualcosa come la tua giornata o settimana o pianificare qualcosa di eccitante da guardare al futuro. Forse prenderai un gelato o guarderai quel nuovo film su Netflix dopo essere sopravvissuto a questa settimana.

18. Leggi un libro spirituale

Alcuni dei miei libri spirituali preferiti sono Bittersweet di Shauna Niequist e When Things Fall Apart di Pema Chodron.

19. Leggi un libro solo per divertimento

Prova un po’ di disegno meditativo con questo libro.

20. Leggi dei modelli di ruolo

A volte, quando mi sento scoraggiata, mi piace leggere dei modelli positivi e delle figure storiche che hanno superato qualcosa nella loro vita, come Oprah e JK Rowling. È di ispirazione e conforto.

21. Pronuncia affermazioni positive o scrivile in giro per casa

Ripeti regolarmente a te stesso affermazioni positive finché non inizi a crederci. Ecco alcune idee:

– Sono felice e in salute.
– Sto migliorando ogni giorno.
– Ho il controllo del mio destino.
– Posso farlo.
– Sono gentile. Sono intelligente. Sono importante. (Da The Help! :)).

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22. Divulga i tuoi sentimenti

Cosa ti passa per la testa? Scrivilo e tira fuori tutto su carta (o pixel). Dai un’occhiata ai nostri 30+ Suggerimenti per il diario per migliorare la tua vita.

23. Guarda un film

Alcuni dei miei film preferiti sono Forrest Gump, Il diario di Bridget Jones e qualsiasi commedia romantica.

24. Lista di gratitudine

Di cosa sei grato? Scrivi una lista di 10 cose in questo momento!

25. Leggere riviste

A volte leggere riviste di moda trash e di spettacolo è divertente. Mi piace guardare tutti i look di trucco e i vestiti anche se normalmente non mi interessa molto quella roba. È solo una bella pausa dal giorno per giorno.

26. Sedersi fuori

Quando sono stressata o ansiosa mi piace sedermi fuori nella natura e guardare gli uccelli o altri animali selvatici e ammirare i fiori e il verde.