Quando qualcosa mi pesa molto, si insedia in prima fila nella mia mente, parlando ad alta voce, rovesciando popcorn e chiedendo di distogliere la mia attenzione da qualsiasi altra cosa che potrebbe venire fuori durante la mia giornata. Indosso letteralmente questo problema sulla mia faccia – spesso mi viene chiesto, “wow, cosa c’è che non va?” quando non ero consapevole che stavo proiettando lotta o negatività.
Di recente, ho prestato più attenzione a quanta attenzione le situazioni intense garantiscono effettivamente in un dato momento, specialmente quando altre cose – banali compiti quotidiani ed eventi significativi allo stesso modo – chiedono un posto in prima fila. Queste tecniche mi hanno aiutato a compartimentare le mie emozioni in modo sano, in modo da avere un migliore controllo su come affrontare i problemi seri nel loro tempo e luogo.
1) Prova “Extreme Focus”
Quando senti la forza di una situazione stressante, potresti avere l’impulso di compartimentalizzarla spingendola di lato. Ma a volte è più utile spingere tutto il resto a lato e concentrarsi sul fattore di stress in una tecnica che l’imprenditore Ryan Blair chiama “concentrazione estrema”. Egli consiglia di mettere da parte un breve e ben definito periodo di tempo per andare all-in su un dato problema. Quando quel tempo è finito, però, è il momento di chiudere delicatamente quel compartimento e andare avanti con la giornata.
2) Creare confini sani
Se c’è una persona nella tua vita che ti ricorda un argomento doloroso ogni volta che vi incontrate, potresti voler gentilmente rifiutare il prossimo invito a prendere un caffè con lei. Non ci si può aspettare che tu compartimenti stagni in modo sano se ti senti spinto da chi ti circonda a tuffarti nella parte profonda di una piscina emotiva negativa. Quando ti sentirai più sicuro nel tuo pensiero su un problema, contatta di nuovo il tuo amico e vedi cosa sta facendo questo fine settimana.
3) Non fare false connessioni
Non tutte le emozioni devono avere un compartimento, non se hai intenzione di muoverti ogni giorno con una mentalità equilibrata e positiva. A volte, ci sono problemi, o piccoli aspetti di problemi più grandi, che puoi semplicemente scegliere di lasciar perdere, scollegandoli dalle tue sfide più pressanti. Potreste essere delusi dal fatto che il vostro cassetto dei calzini sia ancora in disordine, per esempio, ma questo non significa che dovreste portare in ufficio un discorso negativo sulle vostre capacità organizzative.