Queste facili posizioni yoga possono aiutare ad alleviare il disagio del gas
Se lo hai provato una volta, sicuramente te lo ricordi. Stiamo parlando del gas, e dei dolori allo stomaco che lo accompagnano. Può essere una sensazione piuttosto scomoda, e spesso ti fa venire voglia di raggomitolarti in una palla, non importa dove tu sia.
Fortunatamente, ci sono metodi per ridurre e infine alleviare il disagio. Se stai cercando di usare la medicina, prova Gas-X Extra-Strength Soft Gels, il numero 1, il marchio OTC raccomandato dai medici per alleviare il gas. Perché è così buono? I prodotti Gas-X contengono simeticone, che è un agente antischiuma che può ridurre l’accumulo di gas intestinali e gastrici.
Se non vuoi usare medicine, c’è un rimedio naturale che puoi provare: lo yoga! Si è scoperto che una “leggera attività fisica” può effettivamente aiutare a “pulire” i gas intestinali e ad alleviare i sintomi del gonfiore, e passare lentamente da una facile posizione yoga all’altra è un tipo di attività fisica leggera che quasi tutti possono fare.
“Molte delle posizioni yoga fanno pressione sugli organi interni, il che può aiutare ad alleviare i sintomi, oltre a ridurre lo stress e aiutarci ad ascoltare meglio il nostro corpo in generale, in modo da poter capire cosa ha causato il disagio in primo luogo”, ha spiegato Kristin McGee, 200 ore di Katonah Yoga, 500 ore di Pilates Mat, ACE personal trainer e celebrità dello yoga con sede a New York City.
Vuoi provarci? Abbiamo chiesto a McGee di condividere le tre migliori posizioni per aiutare a calmare quel fastidioso disagio da gas.
Posizioni top dello yoga che possono aiutare ad alleviare il dolore da gas
Apanasana Wind Relieving Pose
Si stende sulla schiena, gambe estese, braccia ai lati. Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto. Abbraccia il ginocchio con entrambe le mani mentre premi la schiena, le spalle e il collo contro il tappetino. Espirando, portate la fronte verso il ginocchio. Tenere per alcuni respiri. Rilasciare, poi ripetere con la gamba opposta.
“Abbracciando le ginocchia al petto, si fa pressione sugli addominali, il che può aiutare ad alleviare il disagio del gas”, ha spiegato McGee.
Torsione seduta o reclinata
Vieni a terra sulle ginocchia e siediti completamente in modo che i tuoi glutei poggino sui tuoi piedi. Spostate il vostro peso per sollevare i vostri glutei dai piedi e dal lato destro, in modo che siate seduti a terra, con le gambe sul lato opposto. Prendete la gamba sinistra e, usando le mani, sollevatela e mettete il piede all’esterno del ginocchio destro. Estendete le braccia ai lati e poi girate a sinistra, mettendo il braccio destro esteso all’esterno della gamba sinistra. Tenere per alcuni respiri. Rilasciate, poi ripetete con la gamba opposta.
“Le torsioni in generale sono ottime per massaggiare gli organi interni”, ha spiegato McGee.
Bridge Pose
Si sdraiano sulla schiena e piegano le ginocchia, mettendo i piedi circa sei centimetri davanti ai glutei, le braccia piatte ai lati. Mantenendo i tuoi glutei e il nucleo teso, spingi attraverso i talloni e solleva i tuoi glutei, i fianchi e la schiena da terra in modo che tu sia appoggiato sulle tue spalle. Tenere per qualche respiro, poi rilasciare e ripetere.
“Questa posizione aiuta a togliere la pressione dalla schiena e dagli addominali, mentre si estende anche la parte anteriore del corpo, che può giocare un ruolo nell’alleviare il disagio del gas e il gonfiore”, ha detto McGee.