Ti senti come se stessi camminando sulle uova intorno alla famiglia? Se ti sembra di non poter essere te stesso con la famiglia, allora potresti avere dinamiche familiari tossiche.
Cosa immagini quando pensi alla famiglia “perfetta”? Forse vedi una coppia felice seduta in veranda con i bambini che giocano in giardino. C’è una staccionata bianca e un cane grande e bello che rincorre i bambini.
Non vorresti che la vita reale fosse così bella?
Al di là delle vite perfette che siamo abituati a vedere su Instagram o in televisione, ci sono le realtà delle dinamiche familiari tossiche.
Che cosa causa dinamiche familiari tossiche?
Quando si proviene da una famiglia con una tossicità profondamente radicata, è difficile immaginare riunioni familiari felici senza conflitti. Purtroppo, questi problemi possono portare a complicati sentimenti di risentimento. Allo stesso modo, creano relazioni fastidiose che sembrano impossibili da riparare.
Queste sono le cause principali di relazioni malsane con la famiglia:
- Mancanza di comunicazione
- Mancanza di comunicazione
- Mancanza di confini
- Relazioni controllanti
- Mancanza di rispetto
- Non abbastanza distanza
- Mancanza di empatia tra membri della famiglia
- Conflitto irrisolto
- Ineguaglianza tra alcuni membri della famiglia
5 segni di dinamiche familiari tossiche
Forse ti stai chiedendo se sei solo tu a sentirti così. Forse state pensando: “Sono io la persona tossica? È probabile che questi sentimenti di inadeguatezza provengano da relazioni familiari tossiche.
Ecco 5 segni del fatto che stai vivendo all’interno delle più comuni dinamiche familiari tossiche:
Ti senti un estraneo.
Sentirsi un estraneo tra i propri familiari è una triste realtà che molti individui affrontano nella loro vita. Naturalmente, passare del tempo con la famiglia dovrebbe creare relazioni durature e sane.
Quando ci si sente fuori posto e innaturali, questo crea molte sensazioni scomode. Si può avere la sensazione che ogni incontro con questi membri tossici della famiglia sia imprevedibile. Quindi, tendete a mantenere le distanze.
Vi ridicolizzano regolarmente.
E’ comprensibile che la vostra famiglia vi assilli occasionalmente quando vuole semplicemente il meglio per voi. Tuttavia, alcune situazioni o commenti sono fuori luogo. Per esempio, la negatività non richiesta spunta da ogni tentativo che fai per cercare di mantenere la positività?
Per quanto sia difficile, fai del tuo meglio per instillare conversazioni più sane e, si spera, la tua famiglia ne seguirà l’esempio.
Non riesci a dire una parola.
Penso che ci siamo già passati tutti con qualcuno nella nostra vita:
Stai cercando di parlare con buone intenzioni, quando improvvisamente vieni interrotto da esplosioni di rabbia e giudizi.
Purtroppo, questa scena è comune nelle relazioni familiari tossiche. A causa di ciò, potresti sentirti scoraggiato a comunicare.
Preferisci essere ovunque tranne che a casa.
Hai mai escogitato un piano di fuga da casa per un giorno? Forse ti sei chiesto come puoi uscire dalla porta senza che nessuno se ne accorga.
Ci sono passato più volte di quante ne possa contare. Sentirsi sgraditi in casa può creare risentimento. A sua volta, questo può trasformarsi in un problema molto più grande; specialmente se non viene affrontato.
Si cammina sui gusci d’uovo.
Ti senti mai come se qualsiasi cosa tu dica o faccia possa far scattare qualcuno? Può sembrare che tu stia camminando in un campo di mine antiuomo. Qualsiasi passo potrebbe causare un evento catastrofico.
È così che ci si sente quando si ha a che fare con relazioni familiari tossiche. Purtroppo, questa sensazione può causare ansia e mancanza di fiducia. In realtà, non è raro che le persone prendano le distanze dalla famiglia quando questo accade.
È importante sapere che non tutta la speranza è perduta. Le relazioni tossiche possono essere migliorate. In caso contrario, si possono imparare gli strumenti necessari per allontanarsi.
Consigli per ricostruire quelle dinamiche familiari malsane:
Non potremmo parlare di dinamiche familiari tossiche senza dare consigli per ricostruire quelle relazioni. Solo perché una relazione è tossica non significa che sia una causa persa.
- Vedi un terapista familiare (è più comune di quanto pensi)
- Fai riunioni di famiglia più regolari (non solo per le vacanze)
- Siiiii apre alle conversazioni con la famiglia
- Pratica sempre l’empatia con i tuoi familiari
- Fissa dei limiti e rispettali!
- Evita argomenti scottanti (politica, pettegolezzi, religione)
- Mostra più gratitudine!
- Rispetta i confini degli altri.
- Tieni i commenti odiosi per te.
- Elimina il pensiero negativo!
Questi sono solo alcuni problemi comuni che si trovano in un ambiente familiare tossico. Se qualcuno di questi segnali ha risuonato con te – c’è spazio per la crescita. Considerate di affrontare i problemi a testa alta. Inoltre, cercare un aiuto professionale è sempre una grande opzione.
Lavorare sulla vostra vita familiare è importante per il vostro benessere mentale ed emotivo. Hai solo una vita da vivere – rendila piacevole.
DISCLOSURE
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