Se sospetti che il tuo pH vaginale sia sbilanciato o hai sintomi lievi, ci sono dei passi che puoi fare per aiutare a ripristinare questo equilibrio naturalmente.
Se i tuoi sintomi sono più gravi o non vanno via con i rimedi naturali, è importante seguire il tuo medico.
Considera l’assunzione di integratori di acido borico
L’acido borico è economico, di facile accesso, ed è stato usato per trattare la BV per oltre 100 anni.
Ancora, devono essere fatte più ricerche per provare clinicamente la sua efficacia nel trattamento della BV. Se i tuoi sintomi sono lievi, potresti prendere in considerazione l’assunzione di integratori di acido borico prima di optare per gli antibiotici.
Puoi comprare supposte di acido borico nella tua farmacia locale o online.
Integra più probiotici nella tua dieta
I batteri “buoni”, conosciuti come lactobacilli, sono abbondanti in una vagina sana. Oltre a combattere le infezioni, questi batteri aiutano a mantenere il pH vaginale equilibrato.
I lattobacilli si possono trovare negli integratori probiotici e sono naturalmente presenti in una serie di cibi fermentati.
Il lattobacillo può essere assunto in diversi modi:
- oralmente, come integratore probiotico
- intravaginalmente
- in alimenti probiotici come yogurt, kefir, kimchi o crauti
Anche se consumare più probiotici e cibi fermentati può aiutare ad aumentare i lattobacilli nel tuo microbiota vaginale, non inibisce completamente la crescita dei batteri cattivi.
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Considera l’assunzione di compresse di aglio
L’aglio è ricco di antiossidanti e di allicina, un composto che combatte i batteri.
Secondo uno studio del 2014 condotto su 120 donne, le compresse di aglio possono essere efficaci quanto gli antibiotici orali nel trattare i sintomi di un’infezione vaginale da lievito o BV, con meno effetti collaterali.
Le partecipanti allo studio hanno preso compresse di aglio da 500 milligrammi due volte al giorno, a distanza di 12 ore, per 7 giorni consecutivi.
Bisogna notare, tuttavia, che l’aglio può avere effetti collaterali sulla digestione. Le persone con problemi di sanguinamento e quelle che assumono anticoagulanti non dovrebbero prendere l’aglio a queste dosi.
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Trova il modo di rilassarti
Lo stress può influenzare tutti gli aspetti del corpo umano, inclusa la salute della tua vagina.
In effetti, uno studio del 2018 ha evidenziato la connessione tra i picchi di cortisolo (l’ormone dello stress) e la BV.
Anche se lo stress è inevitabile, ci sono modi sani per gestirlo e per evitare che i tuoi ormoni dello stress influenzino negativamente la tua salute, compreso il tuo pH vaginale.
Considera le seguenti attività distensive:
- Fare esercizio. L’attività fisica può aumentare la produzione cerebrale di endorfine, i neurotrasmettitori del “benessere”. Alcuni tipi di attività, come lo yoga e il tai chi, possono essere particolarmente utili per ridurre lo stress.
- Respirazione profonda. Trova un posto tranquillo e respira profondamente e lentamente dal naso e dalla bocca per 5 minuti. La respirazione profonda può aiutare a ossigenare il sangue, liberare la mente e centrare il corpo.
- Concentrarsi su un’attività preferita. Invece di concentrarti su ciò che ti preoccupa, prova a fare un puzzle, a giocare, a guardare un programma che ti fa ridere o a dedicarti a un hobby preferito.
- Ascoltare o suonare musica. Rilassati al suono della tua musica preferita o passa del tempo a suonare uno strumento musicale.
Riduci o smetti di fumare
Secondo la ricerca, le persone che fumano possono avere maggiori probabilità di sviluppare BV.
Negli studi del 2014 e del 2018, si è scoperto che le non fumatrici hanno una percentuale maggiore di lattobacilli nel loro microbiota vaginale rispetto alle fumatrici. Il lattobacillo è vitale per mantenere la salute della vagina.
Se fumi e cerchi un sostegno per ridurre o smettere di fumare, ci sono diversi farmaci e terapie alternative che possono aiutarti. Puoi anche parlare con il tuo medico per impostare un piano di cessazione che funzioni per te.
Fate attenzione a come pulite la vulva e la vagina
Anche se la vagina è autopulente, può essere allettante raggiungere prodotti di pulizia profumati quando avete i sintomi di BV o un’infezione da lievito.
La ricerca ha dimostrato che la doccia è fortemente collegata a BV. Oltre a evitare la doccia, è anche meglio evitare lavaggi vaginali profumati e tamponi o assorbenti profumati. Tutti questi prodotti possono alterare l’equilibrio del pH vaginale.
Per pulire la vulva e la vagina, basta sciacquare delicatamente la zona con acqua calda.
Se vuoi ancora pulire la tua vulva con il sapone, considera di usare questi lavaggi senza profumo.
Fai attenzione alla tua biancheria
La tua biancheria può influenzare la salute della tua vagina in diversi modi. Per mantenere le tue regioni inferiori sane e il tuo pH vaginale bilanciato, considera:
- indossare biancheria intima fatta di tessuti naturali, traspiranti e assorbenti, come il cotone
- lavare la tua biancheria intima con un detergente ipoallergenico
- senza mutandine di notte per prevenire l’accumulo di umidità
- cambiare la tua biancheria intima durante il giorno se hai molto accumulo di umidità o irritazione
Usa metodi di barriera durante il sesso
Secondo uno studio del 2011, una maggiore esposizione allo sperma, che ha un effetto alcalinizzante sulla vagina, può aumentare il rischio di BV.
Utilizzare un preservativo durante il sesso può aiutare a diminuire l’effetto dello sperma sulla flora vaginale.
Similmente, utilizzare dighe dentali e culle per le dita durante il sesso può aiutare a prevenire l’introduzione di ulteriori batteri nella vagina.
Questi metodi di barriera possono essere acquistati nella vostra farmacia locale o online.