TheBUZZ Dovresti mangiare frutta a stomaco vuoto?
Cosa dicono
Mangiare frutta a stomaco vuoto fornisce al tuo corpo la migliore concentrazione di vitamine, minerali e altri composti benefici.
QUELLO CHE SAPPIAMO
Un recente consumatore ha chiesto: “Sono confuso dalle persone e dai libri che raccomandano di mangiare frutta solo a stomaco vuoto e non con un pasto. C’è qualche studio scientifico che lo sostiene, o prova che non c’è danno nel combinare?”
Questa voce sembra basata sui principi tradizionali della dieta indiana e si è fatta strada nella cultura americana attraverso varie mode dietetiche che sostengono il non mescolare gli alimenti per la preoccupazione della degradazione degli alimenti misti nello stomaco.
Secondo queste mode dietetiche, i benefici del mangiare frutta a stomaco vuoto includono:
- Detossificazione
- Fornisce energia
- Perdita di peso
- Antiossidanti
- Fibre
- Vitamine e Minerali
La teoria dietro a questo è che quando la frutta entra in contatto con il cibo nel vostro stomaco e succhi digestivi, l’intera massa di cibo comincia a rovinarsi. In realtà, la frutta offre tutte le qualità sopra elencate sia che venga mangiata da sola o come parte di un pasto!
Come facciamo a sapere questo?
L’unica cosa che tutte queste diete proposte non prendono in considerazione sono i processi naturali del tuo corpo. Lo stomaco, l’intestino, il fegato e i reni rimuovono naturalmente le tossine e altre sostanze nocive nel corpo e decompongono tutti gli alimenti per permettere al tuo corpo di utilizzare i nutrienti forniti dal cibo. Infatti, alcune vitamine e minerali vengono assorbiti meglio se in presenza di altri alimenti (ad esempio, il ferro viene assorbito meglio se consumato con frutta e verdura ricca di vitamina C).
Per quanto riguarda la disintossicazione del corpo… frutta e verdura, insieme ai reni, promuovono anche la rimozione delle tossine. Queste tossine sono in realtà conosciute come radicali liberi, che sono particelle ossidate che possono danneggiare i tessuti e le pareti cellulari. Ecco perché gli antiossidanti (forniti da frutta e verdura) sono così importanti! Gli antiossidanti si attaccano a questi radicali liberi e li rimuovono dal corpo.
Il nostro consiglio
La cosa più importante è mangiare frutta e verdura! Non importa come li prepari o in quale forma – freschi, congelati, in scatola, secchi o succhi al 100% – preferisci, consumare frutta e verdura è molto più benefico che non consumarli affatto!
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo… rendilo più facile riempiendo metà del tuo piatto con frutta e verdura! Ecco come questo aiuta …
- La frutta & le verdure sono piene di fibre per mantenerti soddisfatto più a lungo
- Sostituiscono altri cibi ad alto contenuto calorico e di grassi saturi
.calorici e ricchi di grassi saturi
- Sono poveri di calorie e di grassi saturi