Uno dei miei argomenti di perdita di peso preferiti di cui parlare è l’acqua infusa!
Gli studi hanno dimostrato che bere acqua aumenta naturalmente il metabolismo tra gli altri benefici per la salute dell’acqua, e bere acqua infusa per la perdita di peso può essere un modo semplice per aumentare l’assunzione di acqua. (1)
Ho iniziato a fare acqua infusa nell’aprile 2012 con la mia prima acqua infusa post Day Spa Apple Cinnamon Water. Quella ricetta si è rivelata molto popolare ed è diventata virale su Pinterest con oltre 2 milioni di visualizzazioni entro il primo anno.
Da allora, ho creato molte altre ricette di acqua infusa e ho scritto un libro chiamato Fruit Infusion: A Collection of Day Spa Inspired, Fruit Infused Waters.
Queste semplici ricette di acqua infusa sono poco costose, hanno quasi zero calorie e hanno anche un ottimo sapore!
Che cos’è l’acqua infusa?
Anche chiamata acqua detox, acqua aromatizzata alla frutta o acqua infusa alla frutta; l’acqua infusa può essere generalmente qualsiasi combinazione di frutta, verdure ed erbe immerse in acqua fredda.
Mentre l’acqua infusa ha il vantaggio di essere piena di sapore, inoltre non ha calorie, rendendola uno strumento molto potente nei vostri sforzi per perdere peso e guadagnare una salute migliore.
Per un piano completo di una settimana di disintossicazione, controllate il mio post sulla settimana di dieta detox e date un inizio alla vostra perdita di peso, provate un frullato detox, o un tè detox per una bevanda detox ad acqua calda.
Punta speciale: L’acqua infusa alla frutta è ottima da portare con sé e da sorseggiare tutto il giorno come delizioso trattamento idratante.
Per renderla più facile da portare in viaggio, dai un’occhiata alle nostre bottiglie d’acqua infuse con la frutta consigliate o consulta la nostra lista delle 5 bottiglie d’acqua infuse con la frutta più vendute.
Con una di queste bottiglie infusore di frutta, puoi riempire l’acqua più e più volte e il sapore della frutta e delle erbe sarà ancora infuso nell’acqua. Vale la pena investire 10-20 dollari nella tua salute!
Quali sono i benefici dell’acqua infusa?
Oltre ad avere un sapore fantastico e zero calorie, un’acqua detox ha molti altri benefici per la salute, tra cui:
- Migliora il tuo umore.
- Lavora le tossine dal tuo sistema.
- Ti riempie così non mangi tante schifezze.
- Aiuta naturalmente il tuo corpo a rilasciare le cellule di grasso per la perdita di peso dell’acqua.
- Mantiene il cibo in movimento nel tuo sistema.
- Mantiene i tuoi organi sani mentre stai sudando.
- Riduce l’affaticamento muscolare durante l’allenamento.
- Aiuta a recuperare più velocemente da un allenamento.
- Ti impedisce di sentirti intontito nel pomeriggio.
L’acqua e la perdita di peso vanno di pari passo. Bere acqua per perdere peso ed essere più sani è una delle abitudini più facili che si possano avere, specialmente quando si possono fare così tanti tipi di ricette di acqua infusa da scegliere.
Bere acqua per perdere peso
Gli studi hanno dimostrato che bere acqua infusa può aiutare a migliorare la perdita di peso e sostenere il mantenimento della perdita di peso a lungo termine. (2)
Bere acqua aumenta la quantità di calorie che si bruciano fino al 24-30% entro 10 minuti dall’assunzione di acqua, e questo aumento di perdita di peso dell’acqua può durare fino a 60 minuti! (3,4)
Quindi, se vuoi perdere peso velocemente senza molto sforzo in più, prova a bere più acqua.
Guarda il mio video sull’acqua infusa
Ho fatto questo video didattico sull’acqua infusa per eHow.com, il più grande sito how-to su internet.
Le 5 ricette di acqua infusa alla frutta più popolari
Tutti hanno i loro ingredienti preferiti per l’acqua infusa alla frutta, ma alcuni sono più popolari di altri.
Limone fresco, lime, fragole, fette di mela e arance sono gli ingredienti di frutta più popolari, mentre fette di cetriolo, menta, basilico, cannella e zenzero sono gli ingredienti vegetali più popolari.
Ecco la mia lista delle 5 migliori ricette di acqua infusa alla frutta:
#1 – Lemon Water
Quando si parla di popolarità, la Lemon Water è il re indiscusso di tutti.
Chiamata anche Lemon Detox Water o Lemon Water, questa ricetta di bevanda detox ha il vantaggio di essere davvero semplice e gustosa.
Anche se questa ricetta disintossicante a base di acqua e limone ha solo due ingredienti, i limoni e la menta, la dolcezza e l’asprezza dei limoni creano un sapore delizioso fornendo anche molta vitamina C e la menta aggiunge un gusto rinfrescante.
Bere acqua e limone per la perdita di peso è una grande idea che si può fare facilmente ed economicamente. Prova l’acqua alla menta e limone per un trattamento rinfrescante in famiglia in una giornata calda.
#2 – Acqua alla cannella e mela
Questa ricetta per l’acqua alla cannella e mela Day Spa è stata la mia ricetta personale più popolare di tutti i tempi.
Ho originariamente scritto la ricetta dell’Acqua di Mela e Cannella Day Spa in un post sul blog nell’aprile 2012, ed è stata subito raccolta su Pinterest.
Nel giro di 2 settimane ho avuto 40.000 visualizzazioni al giorno sul mio sito web per questa ricetta!
Chiamata anche Detox Apple Cinnamon Water, questa ricetta di acqua alla frutta è deliziosa e ha il vantaggio di stimolare il metabolismo.
#3 – Mango Ginger Water
Lo sapevi che lo zenzero e il mango stimolano entrambi il metabolismo?
Questa ricetta dell’Acqua di Mango e Zenzero è stata in cima alle classifiche da quando è stata introdotta per la prima volta.
Oltre a stimolare il metabolismo, lo zenzero è anche un antidolorifico naturale, dall’emicrania ai crampi mestruali, lo zenzero cura molti dolori.
Aiuta anche a ridurre la nausea mattutina o da movimento e scaccia il bruciore di cuore! Non c’è da meravigliarsi che questa ricetta sia così popolare!
#4 – Acqua infusa di mandarino e fragola
Questa ricetta rinfrescante di acqua infusa di mandarino e fragola contiene frutti ad alto contenuto di vitamina C e sono grandi stimolatori del metabolismo!
Mirtilli e mandarini sono una delle mie combinazioni preferite, e sia calda che fredda è una bevanda deliziosa.
Questo favorito tutto l’anno vi farà bere più acqua velocemente.
#5 – Acqua al limone e cetrioli
Questa è la classica ricetta di acqua al limone che si trova ovunque, e nella top 5 per una buona ragione.
L’acqua al limone e cetrioli è la bevanda detox per eccellenza.
Ha un ottimo sapore, e i benefici per la salute dei cetrioli e del succo di limone sciacquano il tuo sistema e ti aiutano a sentirti meglio.
Bere acqua di cetriolo per la perdita di peso è anche molto popolare recentemente a causa di una ragione principale…. funziona bene!
Acqua infusa per la perdita di peso
È molto semplice: Bere acqua aiuta a perdere peso. Alcuni studi hanno dimostrato che bere acqua aumenta significativamente il dispendio energetico a riposo (REE) nei bambini fino al 25%. Questo effetto è durato fino a 40 minuti. (5)
Hai capito? Solo bevendo acqua il tuo corpo aumenta la sua combustione di calorie.
Sai che la soda fa male, compresa la soda dietetica. Le bevande caloriche ti rubano la salute e ti rubano il cibo perché ti riempiono di tutte le cose sbagliate. La soda è il colpevole numero 1 dell’epidemia di diabete in America. Bere acqua infusa per la perdita di peso è una delle cose più facili che puoi fare per una salute migliore.
Gli esperti suggeriscono che la persona media dovrebbe consumare almeno 64 once di acqua al giorno, ma io consiglio di bere fino al doppio per la perdita di peso. Ma come fai a bere tanta acqua se non ti piace il sapore dell’acqua normale?
Molte persone hanno scoperto che bere acqua infusa per la perdita di peso è la soluzione.
Altri benefici dell’acqua infusa:
- Aumenta il tuo metabolismo.
- Ti riempie così non mangi tante schifezze.
- Aiuta naturalmente il tuo corpo a rilasciare le cellule di grasso.
- Mantiene il cibo in movimento nel tuo sistema.
- Rimuove le tossine dal tuo sistema.
- Migliora il tuo umore.
- Riduce l’affaticamento muscolare mentre ti alleni.
- Aiuta a recuperare più velocemente da un allenamento.
- Mantiene i tuoi organi sani mentre stai sudando.
- Ti impedisce di sentirti intontito nel pomeriggio.
Perché le acque infuse sono naturalmente povere di calorie e non contengono ingredienti artificiali, puoi berne quante ne vuoi. Alcune ricette di acqua detox come Day Spa Apple Cinnamon Water contengono persino ingredienti che stimolano il metabolismo e aiutano naturalmente ad accelerare la perdita di peso.
Quale acqua infusa alla frutta è migliore per la perdita di peso? La risposta è: quella che si beve di più. Quando si tratta di perdita di peso, più acqua è meglio e l’obiettivo è bere il più possibile. Bere acqua infusa per la perdita di peso è una delle abitudini più semplici che puoi avere per aiutarti a perdere peso senza molto sforzo.
Ecco 7 consigli per bere più acqua:
- Bevi un grande bicchiere di acqua prima di ogni pasto, SENZA SCUSE. Questa è una delle regole più facili da seguire quando si tratta di perdita di peso ed è anche la più importante. Devi rimanere idratato.
- Bevi il tuo primo bicchiere d’acqua entro 15 minuti dal risveglio. Metti un grande bicchiere pieno d’acqua sul tuo letto ogni sera e bevilo quando ti svegli al mattino.
- Tieni sempre una brocca di acqua infusa alla frutta nel tuo frigorifero. Tenere a disposizione una grande brocca di acqua infusa alla frutta vi incoraggerà a voler bere più acqua. Inoltre, le vitamine e le sostanze nutritive che la frutta aggiunge all’acqua forniranno un’ulteriore spinta salutare.
- Comprare una bottiglia d’acqua infusa da viaggio. Molte persone hanno riferito che la quantità di acqua assunta quotidianamente è aumentata quando hanno acquistato un infusore da viaggio. E’ comodo da portare al lavoro, a scuola, in palestra o in viaggio – è un modo facile e conveniente per bere più acqua infusa.
- Hai fame e vuoi uno spuntino? Vai a bere due bicchieri d’acqua da 8 once e aspetta 15 minuti. Se hai ancora fame allora il tuo corpo ha bisogno di cibo e dovresti fare uno spuntino sano, altrimenti buon per te! Hai appena risparmiato alcune calorie, usa quel surplus per goderti un bel bicchiere di vino a cena o per radere 200 o più calorie dal tuo totale giornaliero.
- Il tè decaffeinato conta! Vai da Starbucks con i tuoi amici? Ordina un tè decaffeinato! Puoi contarlo come acqua e la tua bevanda sarà a zero calorie. La maggior parte delle caffetterie indipendenti hanno i loro tè speciali. Una volta ho preso un tè al cocco che era così delizioso e molto meglio della bevanda al caffè da 500+ calorie di mio marito!
- Prova altre ricette! Abbiamo il nostro libro sull’acqua infusa con la frutta: Fruit Infusions ha un sacco di ricette per bevande di acqua infusa fredda e calda. Questo libro aggiunge un sacco di varietà alla vostra collezione di ricette di acqua di frutta.
Una volta che iniziate a bere un gallone al giorno noterete che avete più sete e vorrete più acqua infusa per dimagrire lo stomaco. Il tuo corpo ti aiuterà se riesci ad attenerti ad esso per una settimana o due. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per rimanere fresco e idratato, noterete anche una pelle più chiara, capelli e unghie più forti e soprattutto l’acqua vi riempie ed è a zero calorie!
Gli studi hanno dimostrato che bere acqua è un metodo provato per aumentare la perdita di peso.
Parte della ragione è perché l’acqua aumenta naturalmente il metabolismo.
Altri motivi sono: ti riempie, sciacqua il tuo sistema e aiuta naturalmente il tuo corpo a rilasciare le cellule di grasso.
Quale modo migliore per aumentare il tuo consumo di acqua che bere acqua infusa per la perdita di peso?
Fai una brocca da bere tutto il giorno e guarda la tua perdita di peso salire!
Mi piace anche avere una bottiglia di acqua infusa alla frutta con me quando sono in viaggio per avere acqua infusa in qualsiasi momento, ovunque, a qualsiasi ora.
Altre ricette di acqua infusa
Ho un sacco di ricette, basta selezionare la categoria di acqua infusa alla frutta nel menu a tendina, o scegliere una di queste grandi bevande disintossicanti a base di acqua:
- Acqua al limone
- Acqua disintossicante al cetriolo e menta
- Acqua disintossicante alle fragole
- Acqua disintossicante
- L’originale ricetta di acqua alla mela e cannella della Day Spa Cetriolo e Limone
- Acqua di Day Spa
- Acqua infusa di fragola e mandarino
- Acqua al cetriolo
- Acqua dopo l’allenamento e acqua energetica al rosmarino
- Acqua Day Spa al mango e zenzero
- Spritzer dolce e rinfrescante alla fragola e lime
- Acqua Day Spa al gusto di autunno con pere
- Acqua Day Spa Mango e Basilico
- Soda Mojito agli agrumi
- Rinfrescante Acqua di Menta alla Pesca
- Acqua Day Spa Mango Mojito
- Ananas Day Spa, Pompelmo e Mela
- Acqua Day Spa Francese con Lavanda e Menta
- Acqua Mojito di Melata
- Cubetti di ghiaccio al limone e frutti di bosco
Si può fare una porzione di acqua infusa in un solo bicchiere, o usare una caraffa per l’infusione di frutta per fare un grande lotto. Mi piace tenere una grande brocca di acqua infusa nel mio frigorifero in ogni momento.
La mia famiglia ama il sapore e ho scoperto che riesco a fargli bere molta più acqua quando ho una brocca già pronta e disponibile.
Puoi riempire la tua brocca di acqua infusa diverse volte senza perdere molto sapore, e le brocche sono anche molto carine sul tavolo della cucina.
Per l’acqua detox in qualsiasi momento, controlla le nostre bottiglie di acqua infusa alla frutta consigliate o guarda la nostra lista delle 5 migliori bottiglie di acqua infusa alla frutta.
Pensieri finali sull’acqua infusa alla frutta
La cosa migliore del bere questa roba è che puoi provare qualsiasi combinazione di frutta ed erbe per creare le tue ricette.
Quando si tratta di creare acqua per la perdita di peso, il cielo è il limite.
La cosa più importante da ricordare è che qualsiasi ricetta funziona, purché ti aiuti a bere più acqua.
Per favore rispondi nei commenti qui sotto e fammi sapere qual è la tua ricetta preferita. Buon appetito!