La sudorazione notturna è un problema comune che colpisce sia uomini che donne e ha una serie di cause che vanno da troppe coperte sul letto a certe condizioni mediche. Mentre non è altro che un fastidio per molte persone, la sudorazione eccessiva è qualcosa che non dovrebbe essere ignorata. C’è un forte legame tra la sudorazione e la disidratazione, che può portare a problemi di salute.
La sudorazione notturna, conosciuta anche come “iperidrosi notturna”, può causare l’inzuppamento dei vestiti e delle lenzuola, svegliandosi in un umido e umido casino. È scomodo a dir poco, e se dormite insieme, può essere scomodo anche per il vostro partner.
Ci sono alcuni prodotti disponibili che possono aiutare con la sudorazione eccessiva durante la notte. Cuscini e lenzuola speciali possono impedire che ci si scaldi troppo, riducendo così la quantità di sudore. Efficaci lenzuola rinfrescanti sono traspiranti e allontanano efficacemente l’umidità in modo da poter rimanere asciutti mentre si dorme bene.
È importante notare, però, che le lenzuola rinfrescanti non curano la sudorazione notturna nella maggior parte dei casi perché di solito si tratta di un problema fisiologico piuttosto che ambientale. Le lenzuola rinfrescanti renderanno la situazione più confortevole mantenendo le tue lenzuola asciutte, ma non cureranno il problema alla radice, che è quello che sta causando la tua sudorazione notturna.
SVEGLIAMENTO E DISIDrataZIONE: COME FUNZIONA
La sudorazione è la risposta naturale del corpo alle alte temperature interne. È il modo in cui il corpo si raffredda quando supera una specifica soglia di temperatura interna nota come zona termonucleare (TNZ). Un aumento della TNZ può essere causato dall’esercizio fisico, da alcuni farmaci, dall’indossare troppi vestiti e da alcune condizioni mediche. È un modo naturale per il corpo di raffreddarsi, liberarsi delle tossine e pulire i pori. Sudare è utile, ma una sudorazione eccessiva può causare disidratazione, che può portare a problemi.
Quando si è disidratati, il corpo non può sudare, quindi viene privato dei suoi benefici. In casi estremi, l’incapacità di sudare può portare a un colpo di calore e ad altri problemi gravi. Anche la disidratazione ha la sua serie di problemi. Il tuo corpo ha bisogno di fluidi adeguati per funzionare correttamente. Quando non si è adeguatamente idratati, si possono causare mal di testa, emicrania, debolezza, affaticamento e, se non trattati, insufficienza d’organo.
La sudorazione eccessiva può causare disidratazione perché si perdono liquidi più rapidamente di quanti se ne sostituiscano. Allo stesso modo, se si è anche solo un po’ disidratati, non si suda tanto. La maggior parte delle persone attraversa fasi di disidratazione durante il giorno se non beve acqua regolarmente. Quindi, se si va a letto quando si è parzialmente disidratati, è probabile che si sudi meno. Se siete ben idratati, probabilmente suderete di più. Questo è il motivo per cui potresti scoprire che la tua sudorazione notturna è peggiore in alcune notti piuttosto che in altre.
SUFFERENZE NOTTURNE
La TNZ fluttua naturalmente durante il sonno. La maggior parte delle persone di solito sperimenta una temperatura corporea più fredda che diminuisce gradualmente durante la notte, raggiungendo la temperatura più fredda poche ore prima del loro orario naturale di risveglio. Le sudorazioni notturne si verificano quando la TNZ aumenta al punto che si suda durante il sonno. Quando questo si verifica per motivi fisiologici, è considerato una condizione medica e viene classificato in base a come ti colpisce:
- Moderato – Si nota, ma non necessariamente disturba il sonno e non richiede di cambiare i vestiti.
- Moderato – Il tuo sonno è disturbato perché devi alzarti per lavarti la faccia e/o il corpo, ma non devi cambiare i vestiti.
- Grande – Il tuo sonno è disturbato e devi cambiare i vestiti e/o le lenzuola.
Ci sono diverse cause di sudorazione notturna. Se la sperimenti regolarmente o se improvvisamente inizi a sudare abbondantemente di notte e non c’è una spiegazione ambientale, dovresti parlare con il tuo medico. Ci sono anche lenzuola speciali che possono aiutare. Le migliori lenzuola per la sudorazione notturna sono leggere e assorbono l’umidità, ma questo non significa che non possano inzupparsi se si suda eccessivamente. Tuttavia, si asciugano più velocemente delle lenzuola normali grazie alla loro costruzione unica. Infatti, escono dall’asciugatrice completamente asciutti in soli 20 minuti a calore medio.
TIPS FOR STAYING HYDRATED
È importante che tu rimanga idratato affinché il tuo corpo funzioni ad un livello ottimale. Prova questi consigli per l’idratazione:
- Bere acqua pura. Moltiplica il tuo peso per il 67% (2/3) per scoprire quante once di acqua dovresti bere. Se ti alleni o fai un’attività fisica che ti fa sudare, aggiungi 12 once per ogni 30 minuti di attività.
- Bere acqua appena ti alzi se hai sudori notturni. Se sudi eccessivamente di notte, è probabile che tu sia disidratato quando ti svegli. Bere un bicchiere d’acqua inizia a rimpiazzare quell’acqua e frena qualsiasi disidratazione che si può verificare.
- Utilizzare bevande a idratazione rapida. Se ti accorgi di essere disidratato per la maggior parte del tempo, puoi occasionalmente usare una bevanda di idratazione rapida come Body Armor o Hoist. Tuttavia, fai attenzione ai livelli di sodio e di zucchero in queste bevande. Entrambi possono causare disidratazione se sono troppo alti.
Mentre può sembrare una buona idea limitare l’assunzione di liquidi per diminuire la quantità di sudore, questo di solito non è consigliato. Privare il tuo corpo dei liquidi di cui ha bisogno per funzionare può avere effetti dannosi a lungo termine. Prima di prendere misure drastiche come la disidratazione intenzionale, dovresti parlare con il tuo medico.
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