1.Avere insonnia
Quando pensiamo alla stanchezza, normalmente pensiamo a quanto sia stanco il nostro corpo alla fine della giornata o dopo un duro allenamento. Ma sapevate che anche la vostra mente può essere esausta? Il cervello è un muscolo, e proprio come ogni altro muscolo là fuori, può stancarsi, soprattutto quando viene sovraccaricato. L’esaurimento mentale è una conseguenza di un cervello in overdrive tutto il tempo. Quindi, come si fa a sapere quando si è raggiunta questa parte? Ecco 10 segni che indicano che sei mentalmente esausto e a cui devi prestare attenzione!
L’insonnia è definita come l’incapacità di dormire. Sembra controintuitivo che tu possa essere così esausto da non riuscire a dormire. Tuttavia, entrambi vanno di pari passo. Quando la tua mente è sopraffatta, può essere difficile organizzarla abbastanza per dormire. Questo sovraccarico di pensieri è un segno di esaurimento mentale perché il tuo cervello è troppo stanco per impacchettare i tuoi pensieri per la notte. Questo porta a un’intera notte di irrequietezza, che porta a un altro giorno in cui ci si sente esausti, indipendentemente da quante ore si è passati nel letto.
2.Piangi senza motivo
Il pianto è un fenomeno umano naturale. A causa degli ormoni, le donne sono più inclini a piangere degli uomini, ma ci sono una varietà di ragioni per piangere. Due di queste ragioni sono più rilevanti per l’esaurimento mentale: lo stress e le emozioni. È più difficile controllare le proprie emozioni quando si è oltremodo stressati. Pertanto, la risposta più semplice all’essere sopraffatti dalle emozioni e dallo stress, è piangere. La mancanza di una pausa mentale significa che il tuo cervello è troppo stanco per organizzare i tuoi pensieri e ridurre lo stress che senti. Così, il tuo corpo usa queste lacrime per espellere un ormone dello stress chiamato cortisolo. Se questo ti succede spesso, allora hai una quantità schiacciante di stress che sta contribuendo al tuo esaurimento mentale.
3.Sei facilmente irritabile
Quando sei mentalmente esausto, sopraffatto e stressato, la più piccola cosa può farti scattare. Qualunque sia il fattore scatenante, fa scattare questo stato d’animo irritabile perché sembra un’altra cosa aggiunta alla tua vita opprimente. Questo può diminuire i tuoi pazienti e la tua gioia in certe attività o con le persone, aumentando quanto ti senti irritabile. È difficile registrare nuove informazioni, richieste, inconvenienti, ecc. quando la tua mente è in overdrive.
4.Sei costantemente stanco
Questo si ricollega all’insonnia. Quando ti senti mentalmente esausto, è molto difficile rallentare la tua mente abbastanza da dormire tutta la notte o anche fare un pisolino. Pertanto, ti senti sempre stanco perché lo sei! Senza abbastanza sonno, il tuo cervello non può recuperare completamente per iniziare il giorno dopo. È come allenare il bicipite e poi aspettare cinque ore prima di andare di nuovo forte in palestra. Questo è un modo sicuro per portare a lesioni e affaticamento muscolare. Lo stesso vale per il tuo cervello. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte, ma se sei troppo esausto mentalmente per compartimentare i tuoi pensieri, allora sarai ben al di sotto di quel numero e ne soffrirai le conseguenze.
5.Ti manca la motivazione
L’esaurimento mentale è una brutta bestia perché ti toglie la gioia di fare certe attività. Passano dall’essere hobby, lavori o persone che ti piacciono, ad essere dei pesi. Quando sei stanco e la tua mente è confusa, aggiungere qualsiasi altra cosa a quella lista può sembrare scoraggiante. Inoltre, una parte enorme della motivazione è la gratificazione ritardata. La stanchezza mentale rende difficile pensare alla prossima ora, quindi pensare a obiettivi che potrebbero non essere completati per giorni, settimane o anni può sembrare troppo. Questo può farvi perdere la motivazione verso di esso perché è così travolgente.
6.Non sei mai in orario
A volte le persone sono in ritardo perché sono così. Se sei sempre stato una persona puntuale, e ora ti ritrovi a faticare a varcare le porte in tempo, potrebbe essere a causa della tua stanchezza mentale. Diventa difficile sapere quale strada è su, giù, e quale giorno è quando il tuo cervello è così stanco. È difficile gestire il tempo e pianificare accuratamente in modo da poter arrivare in tempo. Si cerca di spremere troppo in brevi periodi di tempo, e quando questi traboccano nelle fasce orarie di altre attività, l’intera giornata viene sconvolta. Sei stressato per cercare di completare qualcosa, il che ti rende in ritardo, il che si aggiunge al tuo stress e contribuisce al tuo esaurimento mentale.
7.Hai attacchi d’ansia
Gli attacchi d’ansia si verificano quando improvvisamente ti senti molto sopraffatto dalla preoccupazione e dalla paura del futuro. Quando la tua mente è confusa e ti sembra di avere un sacco di cose da fare in poco tempo, gli attacchi d’ansia possono diventare più comuni. L’esaurimento mentale rende difficile organizzare i pensieri e le cose da fare, quindi sembra che tutto sia dappertutto e debba essere fatto allo stesso tempo. Questo ciclo di pensiero ti porterà solo ad un biglietto di sola andata per la città degli attacchi d’ansia, specialmente più a lungo lascerai che lo stress e l’esaurimento vadano incontrollati.
8.Ti senti stordito e letargico
La vertigine e la letargia non sono conseguenze dirette dell’esaurimento mentale, ma la privazione del sonno che stai vivendo a causa di quanto sei stanco mentalmente. La privazione del sonno può portare a sensazioni di vertigini, stordimento e può essere così difficile funzionare con questi sintomi, che ci si sente estremamente letargici. Quando il tuo cervello non ha la possibilità di resettarsi, allora le parti responsabili del tuo equilibrio e della tua coordinazione, così come molte altre facoltà, possono iniziare a soffrire.
9.Soffri di indigestione e problemi di stomaco
Lo stress ha effetti non solo sulla mente, ma anche sul corpo. Lo stress attiva la risposta di lotta o di fuga nel corpo, che è ottimo per i momenti di breve durata in cui è necessario sfuggire al pericolo. Tuttavia, quando questo sistema è in gioco ogni giorno solo per essere al lavoro, allora stai mettendo il tuo corpo in questo stato che è stato pensato per essere solo per un breve periodo. Questo stato rialloca il sangue e le risorse energetiche lontano dall’area intestinale, portando a indigestione e gonfiore. Ciao problemi di stomaco! Inoltre, questo stress provoca più acido nello stomaco, il che fa saltare il rapporto tra batteri buoni e cattivi. Questi batteri buoni servono per la digestione, quindi è vitale mantenere questo equilibrio.
10.Ti senti distaccato
Insieme alla perdita di motivazione, l’esaurimento mentale provoca questa sensazione di distacco da tutto e tutti. Si sentono come pesi e fattori di stress aggiuntivi. Questo è quando ti siedi lì e sei solo come “Non posso…non posso proprio”. Se ti ritrovi a fare questo per tutte le attività che ti piacciono o per tutte le persone con cui passavi molto tempo, allora l’esaurimento mentale ti sta facendo impazzire.