Guinguette Marais Poitevin

Post date

21 novembre 2016

La mancanza di motivazione è una sensazione che possiamo provare di tanto in tanto come individui. Per le persone che vivono con problemi di salute mentale, questo può esacerbare la situazione.

Dall’incontrarsi con gli amici, all’iniziare un nuovo progetto o impegnarsi in un hobby che conosciamo e amiamo, a volte può essere difficile trovare la motivazione per farsi coinvolgere attivamente in attività che fanno bene alla salute mentale. Quando stiamo lottando con problemi di salute mentale questo può diventare ancora più difficile, compiti che possono sembrare semplici per gli altri, come entrare nella doccia, o preparare la colazione possono diventare opprimenti.

Così, abbiamo pensato che sarebbe stata una buona idea chiedervi i vostri migliori consigli per superare la mancanza di motivazione in modo da poterli condividere con la nostra comunità online. Questo è quello che avete detto:

Frangere i compiti in pezzi gestibili

“Anche una briciola sembra enorme se sei una formica o ti senti come tale”. – Viv

Scomporre i compiti in pezzi più piccoli che portano all’obiettivo finale può aiutare a gestire i pensieri sul processo. Concentrarsi sui singoli compiti necessari per completare un intero progetto può aiutare a rimanere presenti e nel momento.

Scrivi ogni cosa positiva che sperimenti durante la giornata

“Qualsiasi cosa funzioni per te, afferrala con entrambe le mani.” – Alan

Molte persone sentono che scrivere cose positive può essere utile quando si punta a rimanere speranzosi quando si lotta emotivamente, servendo come ricordo di momenti speciali. Questo può essere motivante di per sé.

Crediti per le piccole cose che fai

“Cogli ogni occasione per lodarti e non concentrarti sulle cose che non hai fatto ma guarda a quelle che hai fatto.” – Sharon

Riconosci le piccole cose lodandoti per ogni compito completato – può sommarsi velocemente! Praticare la mindfulness può anche aiutare a concentrarsi e ad apprezzare ogni momento, così come le “piccole” cose che fai, come alzarsi dal letto o lavarsi i denti al mattino. Ogni sera, perché non provi ad annotare tre piccole vittorie che hai ottenuto quel giorno, ricordando che qualsiasi cosa tu ottenga, non importa quanto piccola, è sempre qualcosa di cui essere orgogliosi.

Avere un po’ di ‘tempo per me’

“Metti te stesso come priorità numero uno e fai tutto ciò che pensi possa aiutarti a stare meglio.” – Linda

Prenditi del tempo per fare più cose che ami e che ti piacciono. Dalle visite turistiche nella tua città locale al trascorrere del tempo da solo in un parco panoramico, prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi può essere un grande sostegno per la tua salute mentale e può fornire un po’ di ispirazione.

Siiiii gentile con te stesso

“Va bene non stare sempre bene.” – Suzanne

Accetta lo stato attuale di come ti senti, riconosci la sensazione e cerca dei modi per raggiungere il supporto se necessario. Praticare la cura di sé ed essere gentili con se stessi può essere di grande aiuto quando si sperimenta la mancanza di motivazione.

Prova ad essere presente

“Passa del tempo a guardare o vedere cose belle”. – Krishnannarayanan

Rimanere presenti e nel momento può aiutare a concentrarsi sull’adesso e questo può aiutare quando si sperimenta una mancanza di motivazione. Che si tratti di portare a spasso il cane o di provare un nuovo cibo, concentrarsi sul momento presente fa bene.

Vedi la nostra guida Come prendersi cura della propria salute mentale usando la mindfulness per saperne di più.

Passare eventi utili

“Fai un workshop o un corso di autostima”. – Stephanie

Libri di auto-aiuto, corsi ed eventi sono tutti strumenti che possono essere usati per sostenere la tua conoscenza sulla salute mentale. Imparare modi per migliorare la propria autostima o forse rimanere ispirati può aiutare quando si sperimenta una mancanza di motivazione.

Leggi la storia di Marie su come i corsi di autogestione hanno cambiato la sua vita

Chiede aiuto

“Non vergognarti – sii coraggioso a condividerlo e fatti aiutare”. – Krishnannarayanan

Parlare dei propri sentimenti può far bene alla propria salute mentale. È spesso il primo passo per superare i problemi di salute mentale e ci sono persone disposte ad ascoltare. Alcune persone preferiscono parlare con la famiglia o con gli amici, altre potrebbero voler discutere dei loro sentimenti con un professionista. Puoi parlare al tuo medico di base di come ti senti, possono offrirti informazioni sul supporto disponibile, come trattamenti e consulenze.

Cercare aiuto

Se stai pensando di farti del male seriamente: allora cerca subito un supporto.

Se hai fatto seriamente del male a te stesso, o non senti di poterti tenere al sicuro in questo momento cerca aiuto immediato chiamando il 999, o andando direttamente in A&E.

• Chiama il tuo medico di base e chiedi un appuntamento di emergenza
• Chiama l’NHS 111 (Inghilterra) o l’NHS Direct (Galles) per un aiuto fuori orario
• Contatta il tuo team di crisi per la salute mentale se ne hai uno

Telefona una linea di assistenza gratuita come:

• Samaritans offre un servizio di supporto 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Chiamali GRATIS al 116 123. Puoi anche inviare un’e-mail
• Shout Crisis Text Line: Se stai vivendo una crisi personale, non sei in grado di farcela e hai bisogno di supporto, manda Shout al 85258.
• CALM (Campaign Against Living Miserably) ha una linea di assistenza (5pm – mezzanotte) e una webchat per sostenere gli uomini
• Papyrus è un servizio dedicato ai giovani fino all’età di 35 anni che sono preoccupati di come si sentono o chiunque sia preoccupato per un giovane. Puoi chiamare il numero di HOPElineUK allo 0800 068 4141, puoi mandare un messaggio allo 07786 209697 o un’email

Leggi la nostra pagina su ‘Come ottenere aiuto per la mia salute mentale e come accedere al supporto?