Per tutta la vita mi sono sentito stupido. Quando sono in un gruppo di persone, sembra che finisca sempre per dire qualcosa di imbarazzante, anche se mi sforzo di non farlo. Proprio l’altro giorno è successo di nuovo, ho detto qualcosa e tutti mi hanno guardato come se fossi un idiota. Non voglio più sentirmi così, come posso smettere di dire cose stupide e sentirmi male quando lo faccio?
Mi sento stupido
Blair
Sei in buona compagnia amico mio. Marilyn Monroe era nota per scrivere le risposte alle domande prima di eventi sociali o interviste solo per evitare gli stessi sentimenti. Anche se non ti sto suggerendo di farlo, ti sto dicendo che sarebbe difficile trovare qualcuno che non si sia mai sentito allo stesso modo.
Nei miei anni più giovani in cui parlavo in pubblico, la paura di dire qualcosa di stupido mi inghiottiva così tanto che avrei rifiutato delle opportunità. Attraverso l’auto-riflessione, mi sono reso conto che anch’io stavo mantenendo una convinzione negativa di essere stupido, che derivava dal fatto di avere un caso non diagnosticato di dislessia. È stato solo quando mi sono finalmente impegnato a cambiare il mio dialogo interiore che sono stato in grado di crescere oltre questa convinzione limitante e accettarmi come una persona con esigenze di apprendimento uniche.
Sembra che tu abbia sviluppato la paura di fare errori e quando li fai, ti giudichi duramente. Questo è un grosso problema per molti di noi, perché crediamo che gli errori siano umilianti e riflettano male la nostra autostima. Ma la vera verità è che ogni persona di successo si è data il permesso di fallire o di perdere la palla per sviluppare le abilità necessarie al successo. Perché non fai qualche ricerca sulla vita di una persona di successo che ammiri? Posso quasi garantire che i loro primi anni non sono stati glamour, ma piuttosto pieni di errori, perché sono i mattoni del processo di apprendimento.
Questa comprensione è fondamentale per uscire dalla propria strada. Uno dei segni sicuri di una persona con una forte autostima è che si permette di fare errori. Infatti, quando fanno degli errori, potrebbero anche ridere di se stessi. La prossima volta che ti trovi in una situazione sociale e fai casino, trova un modo per ridere di te stesso in modo affettuoso, non in modo autodiminuitivo. Jennifer Lawrence è nota per questo, inciampando nella sua strada attraverso Hollywood e poi usandola come un pezzo di conversazione più tardi. Vi invito a scrivere questa citazione su note adesive in giro per casa, in modo che ogni volta che la vedete recitiate “Va bene fare errori.”
Detto questo, mi chiedo se il vero problema sia meno sull’essere stupidi e più sulla bassa autostima. Sapevate che le persone possiedono varie forme di intelligenza in diverse aree della vita? Anche i medici, che possono essere specialisti nel loro campo, potrebbero non essere in grado di cambiare una gomma. La differenza è che probabilmente non si lamentano del fatto che hanno poche conoscenze automobilistiche, ma si affidano a persone che le hanno.
Se ti dicessi di non pensare agli elefanti bianchi, cosa faresti? Esatto, pensereste agli elefanti bianchi. Concentrando così tanto la tua attenzione sull’essere stupido, lo stai rendendo il fulcro delle situazioni sociali. Invece, espandi la tua prospettiva facendo una lista delle aree della vita in cui eccelli, (e sentiti libero di chiedere ai tuoi cari di contribuire a questa lista) e concentra la tua attenzione sui tuoi attributi!
Jenny
Da quando hai passato tutta la tua vita a sentirti stupido, è sicuro assumere che è una convinzione ben praticata, indipendentemente dalla tua età. Spacchettiamola esplorando da dove viene questa convinzione dolorosa. Te l’ha detto qualcuno? Un genitore ha avuto la stessa convinzione su se stesso? È molto possibile ereditare credenze limitanti dai nostri genitori o nonni. Quando si tratta di cambiare il comportamento, è importante andare alla fonte del problema (che probabilmente si è verificato nell’infanzia) e sradicarlo da lì. Altrimenti, passeremo il nostro tempo solo a tagliare le teste, che continueranno a ricrescere.
Una volta identificata la causa principale della tua convinzione limitante, puoi liberarla consapevolmente dalla tua vita. Nel nostro programma di formazione per insegnanti di yoga, guidiamo i partecipanti attraverso un rituale di rilascio, scrivendo una convinzione che sta infrangendo la loro felicità e poi la gettano in un cestino o in un pozzo di fuoco. Può essere molto emozionante scegliere di rilasciare vecchie credenze che, in qualche modo, ci hanno servito o tenuto al sicuro per tutta la vita. Ma è solo quando lasciamo andare il vivere in piccolo e impariamo ad abbracciare il rispetto di noi stessi che siamo finalmente in grado di realizzare il nostro potenziale. Come ha fatto per Blair, immagina solo come questa convinzione di essere stupido ha limitato la tua vita.
Portando consapevolezza al tuo pensiero limitante, puoi scegliere pensieri più solidali. Per quanto mi riguarda, sono piuttosto debole in qualsiasi cosa matematica (sono quello che si lamenta quando i bambini portano a casa i compiti di matematica), ma ho una rara intuizione e sensibilità emotiva che mi è servita bene nel lavoro che ho scelto, ed è su questo che mi concentro. Potresti voler controllare il best-seller Strengths Finder 2.0. Invece di concentrarsi sulla correzione dei propri difetti (cosa che forse stai facendo), Tom Rath incoraggia i lettori a identificare i loro cinque punti di forza principali e poi a svilupparli. Non so voi, ma mi sembra molto più divertente che passare ore dolorose su argomenti che mi annoiano!
In sintesi, identificate la causa principale della convinzione che siete stupidi, scegliete di lasciarla andare, trovate una convinzione sostitutiva che vi renda più vivaci e poi lasciatevi incasinare mentre imparate un nuovo modo di essere. Ce la puoi fare!
Blair Abbass e Jenny Kierstead sono terapeuti certificati, premiati educatori e partner nella vita e negli affari. Sono i co-fondatori di Breathing Space Yoga Studio/Teacher Training, Yoga in Schools e Girl on Fire. Sono sposati da 17 anni, ma chi li conta.