Se stai cercando una “soluzione” estremamente semplice, frugale e veloce per molti disturbi comuni come pelle secca, mal di testa, labbra screpolate, poca energia, gambe senza riposo, ecc. il mio suggerimento non professionale è di BERE PIÙ ACQUA ogni singolo giorno!
Sono stato stupito, di volta in volta, di come pochi bicchieri d’acqua in più eliminino completamente molti di questi fastidiosi sintomi!
Perché ho iniziato a bere più acqua:
Nel 2012 (solo un paio di mesi dopo la nascita di Nora), mi sono resa conto che avevo sete TUTTO il tempo, la mia pelle era secca, le mie labbra erano screpolate, mi sentivo estremamente letargica tutto il giorno, e stavo sperimentando più mal di testa.
Ho pensato che tutti questi sintomi fossero in qualche modo legati al fatto che non stavo dormendo a causa della mancanza di sonno di Nora da bambina. Tuttavia, dopo aver fatto una piccola ricerca e aver chiesto al mio medico, ho capito che ero fondamentalmente disidratata e tutto quello che dovevo fare era bere più acqua!
Che meraviglia avere una “soluzione” così rapida, semplice, facile e frugale per tutti questi sintomi!
All’epoca non ero una grande bevitrice d’acqua, ma ho iniziato immediatamente a costringermi a bere più acqua ogni giorno.
Portavo la mia borraccia con me ovunque andassi, bevevo acqua con molti dei miei pasti, e bevevo diversi sorsi d’acqua OGNI volta che mi svegliavo con Nora nel mezzo della notte (il che era MOLTO).
Nel giro di una settimana, la maggior parte dei miei sintomi erano spariti!
La mia pelle e le mie labbra non erano più secche e screpolate, i miei mal di testa erano spariti, non avevo più sete in continuazione e avevo anche molta più energia – nonostante non dormissi ancora bene di notte.
Da allora, mi sono imposta di bere più acqua ogni giorno (di solito almeno 100 once al giorno) come un modo economico, facile e senza calorie per migliorare la mia pelle, i miei capelli, il mio sonno, il mio umore, la mia digestione, il mio metabolismo e fondamentalmente la mia salute generale.
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La mia borraccia:
So che molti di voi vorranno sapere esattamente quale borraccia uso, quindi ho pensato di doverlo condividere prima di andare troppo avanti in questo post!
Dave ed io usiamo le bottiglie d’acqua Contigo AutoSpout (acquistate in un pacchetto da 3 da Costco.) Abbiamo deciso per queste bottiglie d’acqua perché non ci piacciono le cannucce e volevamo qualcosa che fosse MOLTO facile da pulire. Finora abbiamo usato e apprezzato queste bottiglie per oltre 2 anni.
Quando ho acquistato le nostre bottiglie d’acqua, ho anche acquistato un pacchetto di 3 bottiglie d’acqua Contigo per bambini (anche significativamente più economiche da Costco rispetto ad Amazon). Le bottiglie per bambini non sono così facili da lavare a causa della cannuccia, ma sono a prova di fuoriuscita e i bambini le amano.
I bambini hanno anche un Thermos Funtainer – è una grande opzione in acciaio inossidabile.
Ho parlato più specificamente delle nostre bottiglie d’acqua in questo post dell’anno scorso.
Quanta acqua dovresti bere?
Tutto quello che ho letto suggerisce di bere un MINIMO di metà del tuo peso corporeo in once di acqua ogni giorno.
Per esempio…
…se pesi 150 libbre, dovresti bere un minimo di 75 once di acqua al giorno.
…se pesi 200 libbre, dovresti bere un minimo di 100 once di acqua al giorno.
Se si esercita regolarmente o si suda molto, si dovrebbe bere più acqua del minimo – potenzialmente tanto quanto il proprio peso corporeo in once di acqua ogni giorno (150 once per 150 libbre, ecc.)
Anche se non mi alleno regolarmente o non sudo molto, il mio obiettivo è di bere un minimo di 100 once di acqua ogni giorno – di solito sono più vicino alle 150 once però!!!
Come faccio a bere almeno 100 once di acqua ogni giorno?
Sono contento che tu l’abbia chiesto!
Bottiglia d’acqua #1 (24 oz.)
Dave ed io ci svegliamo alle 4:00 ogni giorno feriale (di solito alle 5:00 nel fine settimana) e dopo essere andati in bagno, la cosa successiva che faccio è bere la mia intera bottiglia d’acqua da 24 once. Sì, tutta!
L’acqua è a temperatura ambiente, il che rende più facile per me bere più acqua così rapidamente. Se preferisci l’acqua calda/calda/fredda, fai così. Ho sentito dire che è molto buono aggiungere limone all’acqua (o anche un po’ di aceto di sidro di mele), ma non sono un fan dell’acqua al limone o all’aceto.
Riempio immediatamente la mia bottiglia d’acqua, faccio il letto, mi vesto e sono pronto per la giornata, e mi siedo al computer con la mia seconda bottiglia d’acqua piena.
Bottiglia d’acqua #2 (48 once)
Dalle 4:30 alle 6:30 del mattino, bevo un’altra bottiglia d’acqua da 24 once mentre lavoro al computer, preparo la colazione, leggo, ecc.
Di solito cerco di smettere di bere intorno alle 6:30 perché faccio quasi sempre colazione intorno alle 7:00, e ho scoperto che digerisco meglio il cibo se non bevo durante i pasti o per un breve periodo prima e dopo i pasti.
So che questo potrebbe sembrare molto strano, e ci è voluta una settimana o giù di lì prima che mi adattassi a non bere durante i pasti, ma ora è semplicemente normale per me. Posso anche gestire i cibi più piccanti senza bere nulla!
Bottiglia d’acqua #3 (72+ oz.)
Dalle 8 alle 11 del mattino, il mio obiettivo è quello di bere almeno una bottiglia d’acqua piena – spesso bevo più di questa.
I bambini ed io portiamo sempre con noi le nostre bottiglie d’acqua quando facciamo le commissioni, e io ho sempre la mia a portata di mano a casa o fuori.
Smetto di bere poco dopo le 11:00, perché quasi sempre pranziamo alle 11:30 e, come ho detto sopra, ho scoperto che digerisco meglio il cibo senza un sacco di liquidi extra mescolati al cibo!
Bottiglia d’acqua #4 e #5 (96 – 120+ oz.)
Dalle 13 alle 16, bevo almeno un’altra bottiglia d’acqua piena – spesso altre due. Poi smetto di bere alle 4:00 perché di solito ceniamo intorno alle 4:30.
Mi piace sapere che all’ora di cena ho di solito consumato un intero litro d’acqua (128 once).
Questa è TANTA acqua!
Bottiglia d’acqua #6 (144+ oz.)
Cerco di non bere troppo dopo cena perché odio alzarmi nel cuore della notte per andare in bagno. Tuttavia, di solito finisco per bere un’altra bottiglia d’acqua piena tra le 7 e le 9 del pomeriggio.
Naturalmente, se stiamo facendo lavori in giardino o se ho legittimamente sete, berrò di più. Ma siamo finalmente arrivati al punto in cui i nostri figli non ci svegliano ogni notte, e certamente non ho bisogno di svegliarmi perché ho bevuto troppa acqua la sera!
So che potrebbe sembrare sciocco o leggermente “esagerato” avere un sistema che mi assicuri di bere più acqua ogni giorno, ma usare i tempi elencati sopra funziona molto bene per me perché ho qualcosa per valutare i miei progressi ogni giorno.
Non ho bisogno di calcolare le once o cercare di ricordare quanta acqua devo ancora bere, mi assicuro solo di finire le mie bottiglie d’acqua entro le 6:30, le 11:00, le 16:00 e le 21:00.
Se faccio così (e bevo la mia bottiglia d’acqua piena per prima cosa al mattino) so che berrò facilmente molta acqua per il mio corpo e il mio livello di attività.
No, nemmeno io vivo in bagno!
Ho scoperto che dopo una settimana circa, il mio corpo si è abituato all’aumento dell’assunzione di acqua e sono tornato ad un orario più “regolare”.
E sì, Dave beve TANTA acqua anche a scuola (molti insegnanti mi dicono che non riescono a bere abbastanza acqua a causa dei loro rigorosi orari di lezione).
Come per tutte le nuove routine, sarà un po’ una curva di apprendimento per capire come bere più acqua ogni giorno, ma sono sicuro che i benefici saranno molto evidenti una volta trovata la nuova routine!
A questo punto della mia vita, l’acqua è essenzialmente l’unica cosa che bevo quotidianamente.
A volte bevo un bicchiere di latte con il dessert, e ogni tanto mi concedo una Diet Dr. Pepper… ma per il resto bevo esclusivamente acqua.
Come ogni nuova abitudine, c’è voluto un po’ di tempo per abituarsi a bere così tanta acqua in più (soprattutto a bere così tanto al mattino e a non bere nulla durante i pasti). Ma dopo aver modificato la mia routine dell’acqua negli ultimi 7 anni, sono continuamente stupito di quanto questo abbia un impatto positivo su molti aspetti della mia vita quotidiana. Infatti, non abbiamo più nemmeno il succo di frutta in casa nostra, e la limonata è riservata alle occasioni speciali, come le feste di compleanno.
Non credo certo che tu debba porti dei limiti di tempo, smettere di bere durante i pasti, o smettere di bere tutto tranne l’acqua – sto solo condividendo ciò che funziona meglio per me in questo momento.
Tuttavia, ti incoraggio a prestare maggiore attenzione a quanta acqua bevi ogni giorno… e, se necessario, a elaborare un piano per BERE PIÙ ACQUA!
Sono quasi certo che il risultato sarà un cambiamento positivo!
Altri post sull’acqua:
Il modo “subdolo” in cui faccio bere ai miei figli MOLTA più acqua quando sono malati.
Come bere abbastanza acqua migliora la qualità del mio sonno.
La correlazione che ho notato tra lo stare idratato e i miei sintomi delle gambe senza riposo.
Più informazioni sulle nostre attuali bottiglie d’acqua.
Una lista di 7 benefici che ho sperimentato bevendo molta più acqua. Questo è un post più vecchio (con una bottiglia d’acqua diversa) ma ancora rilevante!