Ogni persona brama una carnagione luminosa. Alcune persone ci sono nate. Il resto di noi deve lavorare per averla. Scopri come avere una pelle chiara con questi consigli per ogni età!
Come ottenere una pelle chiara (naturalmente)
Nota che i link ai prodotti in questo post possono essere link di affiliazione. Grazie per sostenere il contenuto gratuito che creo!
Ho la pelle naturalmente più imperfetta di chiunque altro. Alcune persone sono nate con una pelle impeccabile e splendida. Poi ci sono quelli come me, che… non lo erano. La mia pelle sensibile è sempre stata un problema per me, e così ho passato molto tempo a ricercare e capire come ottenere una pelle chiara.
La prima cosa che voglio sottolineare è che il percorso verso una pelle chiara non è lo stesso per tutti. Ciò che funziona per una persona, potrebbe non funzionare per l’altra. Ciò che scatena un’eruzione cutanea per una persona, potrebbe non avere lo stesso effetto sulla sua migliore amica.
Questo è molto probabilmente il motivo per cui, quando stavo crescendo, sono stato portato a credere che non c’era nulla che potessi fare, a parte l’uso di farmaci pesanti, per ottenere una pelle chiara. Il cibo che mangiavo, mi dicevano, non aveva niente a che fare con i miei bruciori. Era ormonale e l’avrei superato, mi hanno detto.
Quando avevo 20 e 30 anni e ancora non avevo superato i miei bruciori di acne, ho pensato che doveva essere solo genetico. Ero nata con una pelle problematica e ci sarei rimasta per tutta la vita.
Per fortuna, ho continuato a leggere e a fare ricerche. Una brutta pelle può essere davvero sconvolgente e volevo fare tutto il possibile per migliorarla. Dopo anni in cui ho provato di tutto, dalla dieta detox alla mela (davvero!) ad ogni crema per l’acne sotto il sole, ho voluto condividere le cose che hanno fatto la più grande differenza nell’aiutare la mia pelle. Ho esitato a postare la foto qui sopra perché ho ancora molte imperfezioni. MA, posso dire che a 40 anni la mia pelle è più chiara che mai. Ho capito cosa aiuta e cosa fa più male alla mia pelle e come ottenere una pelle chiara, la maggior parte delle volte. E questo articolo è per quelli di voi che stanno ancora cercando delle risposte.
Nella foto qui sopra non sono truccata (tranne un po’ di mascara), e questa è una cosa che non avrei mai fatto nella mia adolescenza, nei miei 20 o 30 anni.
Ci sono alcune cose che potete fare per migliorare la condizione della vostra pelle. La nostra pelle è l’organo più grande del nostro corpo e, indipendentemente da ciò che si può sentire, ciò che mangiamo e il nostro stile di vita hanno un impatto su di essa. Possiamo assolutamente controllare il suo aspetto, almeno fino a un certo punto.
Alcune persone potrebbero aver bisogno di fare ogni singola cosa su questa lista per avere una pelle chiara (sono io, che alzo la mano…) mentre altre potrebbero aver bisogno di modificare solo un’area della loro vita. Come ho detto prima, come ottenere una pelle chiara è molto personale per l’individuo. È probabile, però, che ci sia qualcosa di cui parlo qui che ti aiuterà.
Trovare la giusta routine di cura della pelle.
Andare a letto con il viso pieno di trucco non è un bene per la carnagione di una persona media. Hai bisogno di una sorta di routine notturna per la cura della pelle. Mentre non lavare il viso per niente non è probabilmente saggio, lavare la pelle troppo spesso o con un detergente troppo duro può anche creare il caos e causare irritazioni. La chiave è trovare ciò che funziona per VOI. Questo spesso richiede un po’ di tentativi ed errori. Mi ci sono voluti anni per trovare la formula giusta per il mio viso.
Quello che alla fine ha funzionato per me per bilanciare gli oli naturali della mia pelle e fermare le eruzioni regolari è stato il metodo di pulizia dell’olio. Sembra controintuitivo lavare il viso con l’olio, ma si è scoperto che l’olio è esattamente ciò di cui la mia pelle aveva bisogno. Bilancia naturalmente l’olio della pelle.
Sì, hai bisogno di un po’ di olio sul tuo viso – se lo togli tutto, segnali al tuo corpo di crearne di più e questo può portare a ancora più breakout! Il metodo di pulizia dell’olio bilancia i tuoi oli naturali lavando via gli oli cattivi e i batteri e reintegrando gli oli buoni e i batteri.
Il giusto equilibrio è la chiave. I prodotti che uso e raccomando per il metodo di pulizia dell’olio sono il duo detergente e siero di Klo Organic Beauty. Potete leggere di più sulla mia esperienza con il metodo dell’oil cleansing qui.
Se il metodo dell’oil cleansing non fa per voi, cercate un detergente delicato che non elimini gli oli. Una semplice Charcoal Cleansing Bar è perfetta seguita da una crema idratante leggera. (<-mio marito usa questo e lo adora.)
Ho scoperto che la maggior parte delle creme topiche affrontano il sintomo e non la causa. È meglio trattare ciò che sta causando i breakout invece di trattare solo il sintomo. Quando si fa così, si rimane intrappolati in un ciclo infinito di curare un’eruzione dopo l’altra!
Tieni le mani e il telefono lontano dal viso.
Oh, sembra così semplice, vero? Così semplice, eppure è un’abitudine difficile da rompere se ci si tocca costantemente il viso o si appoggia il mento sulle mani. Una volta che ne siete consapevoli, tuttavia, potete farvi fermare e salvare il vostro viso.
Il vostro telefono può anche trasferire i batteri che causano l’acne al vostro viso, quindi siate consapevoli di non parlare con il vostro telefono vicino al viso per lunghi periodi, o per niente se potete evitarlo. Parlare a mani libere è la strada da percorrere!
Lavate spesso la vostra biancheria da letto.
La vostra pelle tocca la vostra biancheria da letto per 6-10 ore a notte. (Chi sto prendendo in giro? Non riesco a ricordare l’ultima volta che sono stato nel mio letto per 10 ore). Vuoi che tocchi una superficie pulita. Sporcizia e batteri si trasferiscono dalle lenzuola e dalla federa alla tua pelle e possono ostruire i pori e causare breakout.
Se hai un’acne grave, suggerisco di cambiare la federa ogni notte. Altrimenti, cambiarla 1-4 volte a settimana è una buona idea per aiutare a mantenere la pelle pulita. Se soffri di acne sul corpo, la stessa routine è suggerita per cambiare le lenzuola.
A volte, la risposta a come ottenere una pelle chiara è semplice come cambiare la biancheria da letto!
Bilancia i tuoi ormoni.
Questo è il più complicato della lista. In termini semplici, gli ormoni squilibrati fanno sì che il tuo corpo segnali la necessità di una maggiore produzione di olio, portando a un eccesso di olio. La sovrapproduzione di olio provoca l’insorgenza di problemi. Sapere questo è la parte facile. Bilanciare i nostri ormoni non è così facile.
Ci sono una serie di cose che possono contribuire a far sballare i nostri ormoni.
Come bilanciare i tuoi ormoni per una pelle chiara
Lo stress cronico è uno dei maggiori fattori che incasina i tuoi ormoni. Ci sono alcuni modi naturali per gestire lo stress. La meditazione quotidiana è un aiuto ENORME per me. Fare esercizio è un altro alleviatore di stress per me. Trova ciò che ti aiuta a tenere sotto controllo i tuoi livelli di stress.
Ottieni un sonno di qualità
Non dormire abbastanza e interrompere il tuo naturale ritmo circadiano può contribuire allo squilibrio ormonale. Cerca di andare a letto più o meno alla stessa ora ogni sera e di alzarti sempre alla stessa ora. I tuoi ormoni lavorano secondo un programma e a loro piace quando anche tu segui un programma. Se hai problemi ad addormentarti, ecco alcuni consigli per aiutarti ad addormentarti naturalmente. Se lotti per ottenere un sonno sano e di qualità, un integratore formulato per promuovere il sonno come questo può aiutarti. Io uso e amo questo. (Nota a margine: sono un ambasciatore di MegaFood, ma questo non è un annuncio pagato. Citerò i prodotti che uso in quanto si inserisce naturalmente nel mio contenuto perché li uso e li amo).
Esercitatevi regolarmente
Non solo esercitarvi regolarmente vi aiuterà con i vostri livelli di stress, ma vi aiuterà anche a mantenere i vostri ormoni in equilibrio. Assicurati di fare esercizio regolarmente, ma non esagerare, anche questo può portare ad uno squilibrio ormonale!
Pensa a Riccioli d’Oro… non troppo, non troppo poco, ma giusto! Quanto è la giusta quantità? Questo dipende dall’individuo, naturalmente. Sforzatevi di fare almeno 3 allenamenti alla settimana, ma assicuratevi di prendere un giorno di riposo completo almeno una volta alla settimana.
Mangia bene per avere ormoni equilibrati
Una dieta povera e una cattiva digestione possono portare a squilibri ormonali. Gli alimenti che contribuiscono agli squilibri ormonali sono i carboidrati raffinati e il consumo eccessivo di grassi ricchi di acidi grassi omega 6 come l’olio di cartamo, l’olio di girasole, l’olio di semi di cotone, l’olio di canola, l’olio di soia e le arachidi.
Per avere ormoni equilibrati, concentratevi sul consumo di grassi sani come quelli che si trovano nell’avocado e nel salmone pescato in natura e su molta frutta e verdure. Leggi sotto per maggiori informazioni su come la dieta influisce sulla nostra pelle!
Evitare i prodotti che alterano gli ormoni
Purtroppo, la società moderna è piena di prodotti che alterano i nostri ormoni e causano squilibri. Puoi combattere questo evitando il più possibile tutti i prodotti di plastica.
È anche importante usare prodotti per la cura personale che non hanno sostanze chimiche che alterano gli ormoni. La mia marca preferita che so essere sicura e che non causa squilibri ormonali è Beautycounter. Ogni singolo prodotto che vendono è sicuro e senza sostanze chimiche che alterano gli ormoni.
Considera la possibilità di integrare saggiamente
Ci sono integratori che possono aiutarti a bilanciare i tuoi ormoni naturalmente, il che può aiutarti ad avere una pelle chiara. Gli integratori che uso e raccomando per bilanciare gli ormoni sono Daily Maca Plus Nutrient Booster Powder e Adrenal Strength.
Se vuoi sapere come ottenere una pelle chiara, potresti aver bisogno di esplorare profondamente i tuoi ormoni. Bilanciarli può richiedere un po’ di lavoro, ma la tua carnagione ti ringrazierà.
Esercitare. Ma fai la doccia dopo aver sudato.
Come ho detto, fare esercizio è una parte importante per mantenere i tuoi ormoni in equilibrio, il che può aiutarti a mantenere la pelle chiara. Se tendi a sudare e a non fare la doccia subito dopo, però, potresti contribuire a ostruire i pori e ad aumentare le irritazioni. Questo non accade per tutti, ma se la tua pelle è soggetta a breakout, questo è qualcosa da considerare. Cerca di fare la doccia e indossare abiti puliti appena puoi dopo l’allenamento.
Pulisci la tua dieta.
Mangiare bene può aiutare a mantenere i nostri ormoni in equilibrio, ma c’è di più quando si tratta di cibo e di come ottenere una pelle chiara. Non è facile individuare esattamente come la dieta influenzi la nostra pelle, perché può essere molto diverso per tutti. Ecco gli alimenti principali che possono causare breakout per alcune persone: latticini, glutine, carboidrati raffinati e zucchero.
Nota che ho detto alcune persone. Come fate a sapere quali sono un problema per voi? Siate diligenti. Potete eliminarli tutti in una volta per un periodo di tempo e poi aggiungerli di nuovo uno alla volta per vedere come influisce sulla vostra pelle. Abbiamo scoperto che The Whole30 è un programma utile da seguire per fare questo.
Senza dubbio, lo zucchero mi provoca delle irritazioni. L’ho scoperto alla fine dei miei 20 anni quando ho eliminato rigorosamente tutti gli zuccheri per un periodo di tempo. Nel giro di una settimana la mia pelle era completamente pulita. È rimasta così finché non ho ricominciato a mangiare zucchero. Ora, sono in grado di trovare un equilibrio nel mangiare piccole quantità di zucchero. Quando scivolo e ne mangio troppo, la mia carnagione ne risente!
Quali sono gli alimenti che rendono la pelle chiara?
Tutti vogliono sapere come ottenere una pelle chiara. Mentre evitare certi cibi può aiutarti a ottenere una pelle chiara, mangiare certi cibi può anche aiutarti a ottenere quel bagliore radioso. Ecco gli alimenti di cui vorresti fare il pieno per avere la pelle migliore di sempre:
- verdure a foglia verde
- broccoli
- pomodori
- alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 come salmone, semi di chia, noci e sardine
- bacche ricche di antiossidanti come mirtilli, lamponi, more, e fragole
- alimenti ricchi di collagene come il brodo di ossa o il collagene in polvere
- alimenti ricchi di vitamina A come le patate dolci, le carote e la zucca
- tè verde, specialmente il matcha
Se hai problemi a inserire abbastanza verdure a foglia nella tua dieta, ti consiglio di provare il succo verde.
Un buon integratore di qualità che consiglio per sostenere una pelle chiara è Skin, Hair, and Nails 2. Lo uso e lo adoro. Io lo uso e lo adoro.
Avere una pelle chiara è un processo individuale. Sfortunatamente, non c’è una pillola magica che ti aiuterà ad avere una pelle chiara velocemente. Se hai pazienza, però, e ti prendi il tempo per conoscere il tuo corpo e come interagisce con il tuo ambiente, puoi ottenere la migliore pelle della tua vita, in modo naturale. Sono felice di rispondere a qualsiasi domanda nei commenti o di mandarmi un’e-mail in qualsiasi momento.