Vuoi imparare a ridurre il grasso della pancia? Ecco 10 cibi che aiutano.
Il grasso della pancia è una grande preoccupazione per molti. Non solo rende la tua figura poco attraente, ma aumenta anche il rischio di sviluppare ipertensione, diabete e malattie cardiache. Recentemente, Public Health England ha dichiarato per la prima volta che il grasso della pancia è il segno più chiaro del diabete di tipo 2. Un altro studio significativo, pubblicato nel Journal Heart, afferma che avere la pancia grossa aumenta significativamente il rischio di morte cardiaca improvvisa. Le cause più comuni includono la genetica, lo squilibrio ormonale, l’inattività fisica e una dieta malsana.
(Big Belly, Bigger Heart Risk)
Il modo ideale per ridurre il grasso della pancia è quello di scegliere i cibi saggiamente e fare esercizio fisico come abitudine quotidiana. Ecco alcuni dei migliori alimenti che aiutano a ridurre il grasso della pancia –
1. Ananas: Contiene un enzima chiamato bromelina che ha proprietà antinfiammatorie. Questo enzima aiuta a metabolizzare le proteine che aiutano a ottenere una pancia più piatta.
2. Ciliegie: Gli studi dimostrano che l’assunzione regolare di ciliegie aiuta ad abbassare i sintomi del CVD e della sindrome metabolica. La sindrome metabolica aumenta il rischio di accumulo di grasso sulla pancia e il rischio di malattie cardiache e diabete.
3. Anguria: L’anguria è il cibo perfetto per tagliare il grasso corporeo. Contiene il 91% di acqua e agisce come un diuretico (che promuove la produzione di urina), ti fa sentire pieno più a lungo e aiuta a eliminare la ritenzione idrica.
4. Avocado: contiene una buona quantità di grassi monoinsaturi che sono grassi sani per il cuore. È anche ricco di fibre che ti mantengono pieno più a lungo e frenano le voglie.
5. Tè verde: È ricco di antiossidanti e aiuta a stimolare il metabolismo, riducendo così il grasso corporeo. È anche noto per sopprimere l’appetito. (10 alimenti che sopprimono l’appetito e ti lasciano sentire pieno)
6. Mele: Sono ricche di fibre alimentari, flavonoidi e beta carotene. Tutti questi aiutano a mantenere la pancia piena e a prevenire la sovralimentazione. La pectina presente nelle mele aiuta nella perdita di peso trasformandosi in un gel come sostanza che intrappola il colesterolo e i grassi alimentari.
7. Mandorle: Contengono grassi sani e prevengono le voglie di metà pasto. Secondo uno studio, pubblicato sull’American journal of Clinical Nutrition, mangiare mandorle sopprime la fame. (Perché le mandorle ammollate sono meglio di quelle crude)
8. Fagioli e legumi: sono ricchi di proteine e poco calorici e aiutano a perdere peso e a tonificare.
9. Verdure a foglia verde: Mangiate molte verdure a foglia verde perché sono a basso contenuto calorico, ricche di fibre e contengono calcio e vitamina C. I succhi di verdura (come il succo di spinaci e il succo di sedano) aiutano a pulire il corpo e ad aumentare il tasso metabolico. (Queste foglie frenano le voglie, aiutano la perdita di peso)
10. Pomodori: Contengono un composto noto come 9-oxo-ODA che aiuta a ridurre i lipidi nel sangue, che a sua volta aiuta a controllare il grasso della pancia. Questo composto combatte anche le malattie croniche associate all’obesità.
Disclaimer:
Le opinioni espresse in questo articolo sono le opinioni personali dell’autore. NDTV non è responsabile per l’accuratezza, la completezza, l’idoneità o la validità di qualsiasi informazione su questo articolo. Tutte le informazioni sono fornite su base as-is. Le informazioni, i fatti o le opinioni che appaiono nell’articolo non riflettono le opinioni di NDTV e NDTV non si assume alcuna responsabilità per le stesse.