Molte persone hanno paura dei ragni, e molte meno sembrano avere paura delle auto. Quando si tenta di razionalizzare questo, è insolito poiché le auto sono molto più pericolose dei ragni. Tuttavia, i ragni hanno la più alta incidenza di fobia associata a loro.
Un’ipotesi comune coinvolge l’effetto dell’evoluzione. Gli esseri umani sono stati intorno ai ragni per un periodo di tempo più lungo rispetto alle automobili. Ci siamo evoluti per creare una paura degli insetti potenzialmente pericolosi, ma le automobili si sono sviluppate troppo rapidamente perché potessimo creare una paura delle auto. Tendiamo anche a passare più tempo con e intorno alle auto che non con i ragni, il che ci permette di adattarci alle automobili molto più facilmente di quanto alcuni di noi possano fare con i ragni.
Ciononostante, alcuni individui provano ancora grande ansia mentre guidano, spesso in vari modi. Alcune persone hanno paura di andare in macchina, mentre altre provano paura mentre sono sulla strada mentre cercano di tenersi fuori dal pericolo. Ci sono persone che soffrono persino di attacchi di panico mentre sono in auto, ma non hanno effettivamente paura dell’auto stessa. Tutti questi sono vari tipi di ansia da automobile, e tutti richiedono tecniche diverse per affrontare l’ansia.
Ogni stress può causare ansia
Tutto ciò che stimola lo stress può portare all’ansia, e tutti sappiamo che guidare è stressante. Ogni volta che sei al volante, non solo devi guidare verso la tua destinazione, ma anche schivare gli altri che guidano ad alta velocità, mentre mandano messaggi, o in condizioni meteorologiche avverse. Per quanto non vogliamo ammetterlo, non tutti sono abili o talentuosi alla guida come dovrebbero. La maggior parte di noi ha avuto almeno un’esperienza di guida spaventosa, ha assistito a nuove notizie di incidenti d’auto, o semplicemente ha subito la nostra ansia mentre era sulla strada.
Cause dell’ansia da guida
Ci sono diversi tipi di ansia da guida e migliaia di esperienze che possono portare al panico al volante. Due delle cause più comuni dell’ansia da guida includono:
- Attacco di panico durante la guida
Uno dei casi più spaventosi di ansia da guida si verifica quando qualcuno ha un attacco di panico/ansia mentre opera un veicolo. Gli attacchi di panico sopraffanno gli individui, perché coinvolgono l’intera mente e il corpo, rendendo difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Quando si presentano, può sembrare che non ci sia scampo, il che è solo accentuato se questo accade mentre si guida. Sfortunatamente, questi eventi possono causare un aumento dell’ansia alla guida, a causa della paura di avere un altro attacco di panico al volante. Se si permette di avere questi pensieri, le persone probabilmente inciteranno un altro attacco di panico. Questi attacchi hanno un modo di ripetersi semplicemente in base alla paura di averli di nuovo.
- Situazioni pericolose
L’ansia tende anche a verificarsi come risposta a esperienze pericolose o percepite come tali. Per esempio, un incidente o diversi quasi incidenti possono promuovere l’ansia di guidare. Anche sentir parlare di incidenti d’auto o vederli può contribuire a tale ansia.
È anche possibile sviluppare semplicemente l’ansia durante la guida che si accumula nel tempo. Piccoli incrementi di stress che si accumulano per un periodo possono alla fine creare un’ansia abbastanza grande da influenzare il modo in cui si guida attualmente. Questa ansia può poi rendere ancora più difficile raggiungere la destinazione. Spesso si sottovaluta come questi momenti di ansia possano influenzare la tua esperienza di guida.
Consigli per ridurre l’ansia da guida
Superare l’ansia da guida è un processo, ma vogliamo essere chiari. Ci sarà e dovrebbe esserci sempre un certo livello di paura quando si guida, altrimenti tutti guiderebbero in modo spericolato senza preoccuparsi del mondo. Tuttavia, quella paura dovrebbe rimanere minima e si dovrebbe capire che serve a uno scopo. Avere l’ansia mentre si guida non è da aspettarsi, e questo è ciò che richiederà un po’ di lavoro per gestire e superare. Poiché la paura durante la guida è prevista, ma l’ansia no; può essere una sfida da superare.
- Affrontare l’ansia
Per molti, questo è più facile a dirsi che a farsi. Se la vostra ansia è così pronunciata che non potete nemmeno entrare in una macchina, allora potrebbe non essere possibile. Ma per coloro che possono trovare il coraggio di guidare, continuate a guidare. Non dovrebbe essere evitato anche se vi provoca una forte ansia. Se iniziate ad evitare di guidare, la vostra ansia non farà altro che peggiorare, rendendo più difficile scalfirla. Con sforzi continui, l’ansia dovrebbe cominciare a diminuire in forza e frequenza. Chi evita completamente la guida – o qualsiasi fobia – non fa che confermare le sue paure, e non può permettersi di farlo se vuole superarla.
- Non aumentare l’ansia
Assicurati che la tua guida non aumenti l’ansia che provi. Guida entro i limiti di velocità. Segnala prima di girare. Controlla i tuoi punti ciechi. La lista potrebbe continuare. Uno dei problemi con l’ansia da guida è contribuire inavvertitamente all’ansia guidando in modo disordinato. Se si guida in modo sconsiderato, ovviamente l’ansia da guida aumenterà. Quindi lavoriamo per minimizzarla assicurandoci di non essere un guidatore pericoloso.
- Guida in aree sicure/scorrevoli
Semplicemente stare al volante in un ambiente privo di ansia può essere benefico, specialmente se guidi per lunghi periodi che possono causarti stanchezza o noia. Prova a trovare un grande parcheggio vuoto e guidaci attraverso per un po’. Più a lungo guidi senza distrazioni o pericoli presenti, più sarai a tuo agio. Continuando a guidare, dovrebbe diventare monotono, diminuendo ulteriormente l’ansia. Più la guida diventa noiosa, meno la vostra ansia sarà stimolata (e meglio vi sentirete e guiderete).
- Pratica la Mindfulness
Mindfulness è consapevolezza. Più diventi consapevole della tensione e dello stress, più sarai in grado di ridurre il tuo desiderio di panico. Se cominci a sentirti afferrare troppo forte il volante, avere pensieri vaganti pericolosi, tremare, ecc. sarai in grado di controllare meglio le tue emozioni. Una volta che riesci a gestire le tue emozioni, i tuoi sintomi cominceranno presto a placarsi, e dovresti vedere un grande miglioramento nei tuoi livelli generali di stress. La mindfulness consiste nel prestare attenzione e nell’affrontare ogni esempio di stress uno per uno, fino a quando non si è più in controllo.
In aggiunta a tutti i consigli di cui sopra, le tradizionali strategie ansiolitiche per le fobie, gli attacchi di panico e l’ansia generalizzata sono tutte estremamente valide. Anche se i trattamenti possono non essere specifici per l’ansia da guida, essi affrontano diversi pensieri e sintomi legati all’ansia da guida e possono aiutarvi a tornare comodamente al volante.