Guinguette Marais Poitevin

Cosa sono i muscoli vaginali (muscoli del pavimento pelvico)?

I muscoli del pavimento pelvico sono una fascia di muscoli che circonda il tuo bacino, che si trova tra l’addome e le cosce. Il pavimento pelvico sostiene anche gli organi pelvici, come la vagina, l’utero, la vescica e l’intestino.

I muscoli pelvici aiutano a prevenire la pipì accidentale o l’arresto della minzione a metà del flusso. Permettono anche di fermare la flatulenza (passaggio di gas) o il movimento intestinale (cacca). Oltre al supporto delle funzioni corporali, i muscoli pelvici si stringono o si contraggono quando ci si eccita sessualmente (orgasmo).

Per una donna adulta la vagina comprende circa 4-5 pollici. È un organo elastico simile a un tubo che collega gli organi genitali femminili esterni all’utero. Essendo l’area principale per i rapporti sessuali, quando i muscoli sono tesi durante la penetrazione vaginale, provoca forti dolori pelvici.

Come identificare i muscoli del pavimento pelvico?

Se è difficile per voi identificare il vostro pavimento pelvico, ci sono alcuni metodi che potete usare per localizzarlo:

• Contraete il vostro pavimento pelvico immaginando di dover trattenere un flusso di urina. Non dovete provare a farlo con la vescica piena perché correte il rischio di un’infezione del tratto urinario (UTI). Inoltre, i tuoi muscoli potrebbero indebolirsi per lo sforzo. Mentre immagini il flusso di urina, stringi i muscoli per evitare che l’urina esca.
• Inserisci un dilatatore vaginale nella tua vagina e poi stringi i muscoli intorno al dilatatore. A questo punto, dovresti sentire la sensazione della tua vagina che si stringe e il movimento verso l’alto del tuo pavimento pelvico. I dilatatori vaginali sono disponibili in dimensioni graduate, a partire dalla dimensione del dito mignolo, rendendo l’inserimento sopportabile o più confortevole se avete difficoltà a rilassare il pavimento pelvico.
• Contrai o stringi i muscoli che ti aiutano a prevenire un movimento intestinale o il passaggio di gas. Ricordati di non contrarre i glutei, l’interno delle cosce o l’addome. Se il tuo corpo si solleva, anche leggermente, i tuoi muscoli del sedere potrebbero contrarsi. Quando questo accade, non stai stringendo i tuoi muscoli vaginali ma piuttosto l’area intorno all’organo pelvico.

Individuando i tuoi muscoli vaginali, sarai in grado di esercitarti ad alleggerirli durante gli esercizi di rilassamento vaginale. Se avete bisogno di ulteriore aiuto per capire o identificare i vostri muscoli vaginali, parlate con il vostro ginecologo o professionista medico

Cosa causa muscoli vaginali tesi?

I muscoli vaginali tesi sono più comuni di quanto si pensi, e la ragione può essere fisiologica o psicologica, tra cui:

Dispareunia

La dispareunia è un dolore vaginale continuo o ricorrente durante il rapporto sessuale. Il rapporto sessuale doloroso può verificarsi in qualsiasi momento – prima, durante o dopo il sesso. Le ragioni della dispareunia includono:

• Vaginismo
• Mancanza di lubrificazione durante il sesso
• Menopausa (i livelli ormonali abbassano la lubrificazione naturale)
• Trauma o lesione (parto, incidente, chirurgia pelvica)
• Effetto collaterale dei farmaci (inibisce il desiderio o riduce la lubrificazione)
• Disturbo della pelle o iniezione (eczema o UTI)
• Radiazioni o chemioterapia

La buona notizia è che il trattamento del vaginismo attraverso il rilassamento dei muscoli vaginali può aiutare le donne a vivere un rapporto sessuale senza dolore.

Vaginismo

Le donne che soffrono di vaginismo hanno una contrazione incontrollabile dei muscoli intorno al fondo della vagina. Ci sono due tipi di vaginismo: primario e secondario.

Il vaginismo primario è una condizione presente per tutta la vita della donna. Può non diventare evidente fino a quando non si prova dolore durante il sesso o gli esami pelvici, ma lo stato può non avere una causa diretta.

Vaginismo secondario è quando una donna ha avuto una penetrazione vaginale senza dolore grave in passato, ma ora il sesso fa male. L’ansia e la paura associate all’attività sessuale sono diventate condizionate e croniche, rendendo la penetrazione estremamente dolorosa o impossibile. Le ragioni della disfunzione sessuale includono:

• Cura del cancro (sottoporsi a radioterapia del pavimento pelvico)
• Sintomi della menopausa
• Subire un trauma o una ferita
• Intervento chirurgico
• Problemi di relazione
• Effetto collaterale di un farmaco

Come rilassare i muscoli vaginali?

Imparare a rilassare i muscoli vaginali aiuta ad alleviare il dolore e le lacerazioni associate al vaginismo. La diagnosi e il trattamento di queste condizioni di solito includono una combinazione di esercizi per il pavimento pelvico, dilatatori vaginali e terapia.

I dilatatori VuVa partono da $28.00. Sono prodotti negli Stati Uniti e vengono spediti in modo discreto.

I consigli medici raccomandano di provare lo stretching del pavimento pelvico. È lo stretching dei muscoli vaginali attraverso pose yoga. È una forma di terapia fisica dolce e delicata, che fa allungare i muscoli dentro e intorno alla zona pelvica. Alcune delle posizioni includono Child’s Pose, Cobra Pose e Garland Pose. Praticare lo stretching dolce non solo migliora l’elasticità dei muscoli vaginali, ma aiuta a migliorare la salute mentale.

Un altro modo per superare il vaginismo è attraverso i dilatatori vaginali. I dilatatori vaginali VuVa™ sono dispositivi a forma di tubo che sono disponibili in misure graduate. La ricerca clinica dimostra che la terapia con dilatatori è sicura ed efficace. Segui questi passi quando impari a rilassare i tuoi muscoli vaginali.

1. Quando inizi a usare i dilatatori, scegli la misura più piccola che è la più comoda per il tuo corpo. Può essere che all’inizio tu possa tollerare solo una piccola parte del dilatatore. Mentre questo è normale, migliorerà con il tempo.
2. Trova una stanza tranquilla dove non sarai interrotta per iniziare l’inserimento del dilatatore. Non volete preoccuparvi di essere interrotti.
3. In una posizione rilassata, preferibilmente sulla schiena, piega entrambe le ginocchia e apri le gambe.
4. Prima dell’inserimento, lubrifica il dilatatore con un lubrificante a base d’acqua. La lubrificazione aiuta l’inserimento.
5. Puoi inserire il dilatatore fin dove ti è comodo farlo. Una volta che il dilatatore è in posizione, rimanere sulla schiena per 20-30 minuti.
6. I tuoi muscoli vaginali possono contrarsi e spingere il dilatatore fuori, quindi tenerlo in posizione con la tua mano aiuta il successo del trattamento.
7. Quando puoi inserire comodamente il dilatatore senza dolore, i tuoi muscoli sono rilassati. A quel punto, si passa al dilatatore della misura successiva.

Il processo di rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico può richiedere tempo. Ogni donna è diversa, e possono essere necessari alcuni trattamenti prima che il dolore migliori. Parla con il tuo operatore sanitario del potere trasformativo dei dilatatori vaginali per aiutare a rilassare i muscoli vaginali. Scopri il potere di guarigione oggi.

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VuVa Link utili:

Come funzionano i dilatatori vaginali al neodimio?

7 motivi per una vagina stretta e come scioglierla

Come usare i dilatatori vaginali

Come rilassare i muscoli vaginali, Vaginismo & Sesso

Stretching vaginale – Tenersi in forma con i dilatatori

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Tara Langdale Schmidt è l’inventrice della società VuVa Dilator. Lei stessa ha una disfunzione del pavimento pelvico e ha voluto creare un set di dilatatori fatto in America di cui le donne possano fidarsi. VuVatech è in attività dal 2014 e ha aiutato oltre 40.000 donne in tutto il mondo. Ha brevettato il dilatatore vaginale al neodimio, che è clinicamente provato per aiutare il flusso sanguigno e il dolore ai nervi.