Uno dei punti più importanti per perdere peso con successo e seguire un piano alimentare sano è rimanere motivati – e sapere come rimanere motivati giorno dopo giorno.
La motivazione che hai è ciò che ti fa andare avanti ed è ciò che ti mantiene concentrato sul tuo mangiare sano e sul tuo stile di vita sano – ed è ciò che cerchiamo di fare nella 28 Day Weight Loss Challenge.
10 Consigli di motivazione per una mamma sana
Ha un obiettivo in mente
Che sia un obiettivo mensile o un obiettivo a lungo termine, crea un’immagine mentale di come vuoi che appaia il tuo corpo, o anche trova una foto e attaccala sul frigorifero – in questo modo se sei tentato di abbuffarti l’immagine ti fisserà!
Regalati per ogni cinque chili che perdi
Non con il cibo, ma con una nuova borsa o un trattamento per il viso, qualcosa che ti faccia sentire speciale.
Non permetterti di sentirti privato
Se c’è un certo cibo di cui non puoi fare a meno, programmalo nella tua dieta a metà mattina una o due volte a settimana, in questo modo potrai bruciarlo durante il giorno e non sentirti in colpa.
Fai un ‘pasto di tradimento’ UNA VOLTA a settimana
Questo fa sì che alcune persone superino le prime settimane. Una volta che il tuo nuovo stile di vita sano diventa un’abitudine – non avrai più bisogno di chiamarlo “pasto cheat”, ti permetterai naturalmente di cedere alle tue voglie occasionalmente.
Fai esercizio con un amico
Fare esercizio con un amico non solo è più divertente, ma in questo modo se ti senti pigro, hai qualcuno che ti aiuta a rimetterti in movimento.
Porta a spasso il tuo animale
Se hai un animale domestico, portalo a spasso ogni giorno ed entrambi beneficerete del movimento e dell’aria fresca. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che avere un cane ha maggiori probabilità di abbassare il rischio di malattie cardiache!
Dormire con i vestiti da allenamento
Se pianifichi di allenarti al mattino, ti sentirai più motivato ad alzarti e andare a fare quella corsetta mattutina.
Pianifica i pasti settimanali in anticipo
Fai tutta la spesa per la settimana la domenica o il lunedì, compresi gli spuntini, in questo modo avrai meno probabilità di optare per il take away o il fast food. La dieta dei 28 giorni & Il piano di esercizio può essere di grande aiuto per questo
Utilizza lo strumento gratuito di monitoraggio della perdita di peso
È un ottimo strumento per aiutarti a tenere traccia delle tue misure, del peso e dell’esercizio ogni giorno.
Non mollare se ci vuole tempo per vedere i risultati
Ci vogliono nove mesi per far crescere e nutrire un bambino, e probabilmente ci vorrà lo stesso tempo per perdere quel peso. Lento e costante è la chiave per la perdita di peso a lungo termine, creando una vera mamma sana!
E infine – ricorda che lento e costante vince la gara! Puoi e ci arriverai se lo prendi un giorno alla volta.
Diventa una mamma sana oggi!
Con più di 2.500 ricette deliziose (e sane), 350 esercizi & supporto 24/7 – la 28 Day Weight Loss Challenge è progettata (e provata) per aiutare mamme impegnate come te a perdere peso!
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