Come posso trovare uno psicologo o psichiatra a prezzi accessibili?
Quando qualcuno inizia la ricerca del giusto terapeuta, può essere rapidamente sopraffatto dal costo per sessione. La terapia out of pocket costa tipicamente da 100 a 200 dollari, con costi più alti nelle aree urbane. Tutto quel lavoro può tentare prematuramente di terminare la caccia e trovare altri modi per affrontare la vita. Ma l’incontro con un professionista della salute mentale può essere una risorsa inestimabile, quindi non cancellate la caccia prima di dare un’occhiata più da vicino a ciò che è disponibile nella vostra comunità. Potreste scoprire che ci sono servizi di terapia accessibili o addirittura gratuiti nel vostro quartiere.
Prendiamo un paio di strategie per trovare una terapia accessibile con il terapeuta giusto. Non scoraggiarti se non trovi il terapeuta giusto al tuo primo appuntamento, perché di solito ci vogliono alcuni tentativi per trovare la giusta misura.
Controlla con la tua assicurazione
Prima di pagare di tasca tua per la terapia, controlla sempre con la tua assicurazione i terapeuti locali che possono accettare la tua assicurazione. Potresti avere un co-pay molto piccolo e non saperlo, quindi non fa mai male confermare con il tuo fornitore. Se hai dei benefici fuori rete, molti terapisti possono anche fornirti i documenti che puoi presentare al tuo fornitore per il rimborso. Assicurati solo che il tasso di rimborso valga la pena di pagare di tasca propria.
Chiama la tua università locale
Se vivi in una città o in una città universitaria, le università sono spesso il posto migliore per ottenere una terapia a basso costo (o addirittura gratuita). Se sei uno studente, di solito hai diritto ad almeno alcune sessioni con uno psicologo o un consulente del campus. Ma quasi ogni università avrà una clinica di formazione per laureati dove gli studenti stanno imparando ad essere terapisti o psicologi. Queste cliniche sono di solito aperte al pubblico, e offrono tariffe a scalare che possono essere basse come $1.
Non sentirti nervoso per l’incontro con uno studente laureato che sta imparando le corde. Stanno lavorando sotto la supervisione di professionisti esperti, e probabilmente dedicheranno più tempo a pensare a come aiutarvi rispetto a un professionista esperto con un carico di lavoro pieno. Se ti senti più a tuo agio a lavorare con un consulente di un genere o di una razza specifica, la maggior parte delle cliniche universitarie farà uno sforzo per abbinare la tua preferenza.
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Chiede dei servizi pro-bono
Non hai niente da perdere se mandi un’email a qualche terapeuta costoso e chiedi loro se offrono una tariffa a scalare basata sul reddito o se fanno lavoro pro-bono. I codici etici della maggior parte dei professionisti della salute mentale suggeriscono fortemente di prendere almeno uno o due clienti pro bono per servire il pubblico. E anche se dicono di no, è probabile che abbiano buone informazioni di riferimento sulle cliniche comunitarie e altre opzioni a basso costo nella vostra comunità.
Controlla il tuo programma di assistenza per i dipendenti (EAP)
Sai se il tuo lavoro ha un programma di assistenza per i dipendenti? Se sì, potresti avere diritto a un numero limitato di sessioni di consulenza gratuite. Molte persone esitano a chiedere consigli sul lavoro, ma il tuo terapista manterrà le tue informazioni riservate. I datori di lavoro vogliono che i loro dipendenti accedano ai servizi e pratichino una buona auto-cura, quindi non esitate a parlare con il vostro rappresentante delle risorse umane dei servizi EAP. Questi servizi potrebbero anche includere ulteriori classi di benessere o altre risorse oltre alla terapia. Se sei preoccupato che i tuoi appuntamenti di consulenza potrebbero essere registrati nel tuo file personale, chiedi al tuo rappresentante delle risorse umane sulle politiche di riservatezza riguardanti i programmi EAP.
Utilizza le tue risorse comunitarie
Anche se vivi in una piccola comunità, potresti essere sorpreso di quali risorse di salute mentale sono disponibili per te. Centri comunitari, ospedali, scuole e luoghi di culto a volte offrono consulenza gratuita o a basso costo. Molte organizzazioni comunitarie ospitano anche gruppi di supporto tra pari (gruppi gestiti da persone che affrontano gli stessi problemi) e gruppi di recupero che possono fornire ulteriore assistenza. Se non sei sicuro da dove iniziare, puoi chiamare il 211 (una linea telefonica diretta istituita dal governo che collega le persone alle agenzie della comunità o del governo) o una clinica locale.
È probabile che qualcuno sia in grado di collegarti alle risorse giuste. Inoltre, se ti è stata diagnosticata una malattia mentale, potresti avere diritto ai servizi psichiatrici e di salute comportamentale del tuo stato. Contatta il dipartimento della salute del tuo stato per vedere se hai i requisiti per questi servizi.
Controlla i servizi online
Se non ci sono molte risorse nella tua comunità, non esitare a provare un servizio di telemedicina online. Questi servizi possono aiutarvi a dare corpo a pensieri e preoccupazioni che potreste avere prima di cercare una terapia, e molti siti vi abbineranno a consulenti che sono adatti a voi.
Ecco alcune opzioni online su cui indagare:
- OpenPath Psychotherapy Collective, una rete nazionale no-profit di professionisti della salute mentale dedicata a fornire cure di salute mentale in ufficio e online – ad una tariffa fortemente ridotta – a individui, coppie, bambini e famiglie in difficoltà. OpenPath funziona attraverso una quota di iscrizione una tantum di $59.00.
- La missione di Better Help, secondo il sito web della società, è quella di “rendere la consulenza professionale accessibile, conveniente, in modo che chiunque lotti con le sfide della vita possa ottenere aiuto, sempre e ovunque”. Il servizio collega individui, coppie e genitori di adolescenti in difficoltà con terapeuti in tutto il paese.
- Teen Counseling offre consulenza via testo, telefono o video attraverso una rete di 6.000 terapeuti autorizzati che “aiutano gli adolescenti a prosperare”. Il sito web ha contenuti sia per gli adolescenti che per i genitori, tra cui FAQ, questionari e moduli di consenso (per gli adolescenti), e recensioni di terapisti.
Se stai vivendo una crisi, non esitare mai a chiamare una hotline e condividere ciò che ti sta succedendo. Se non sei sicuro di quale hotline chiamare, puoi sempre chiamare il 211.