L’ipertensione è una delle malattie dello stile di vita più comuni oggi, con una persona su cinque che incontriamo che ne soffre. Un passo fondamentale nella prevenzione e nel trattamento dell’ipertensione è fare le giuste scelte di vita. Questi cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna insieme all’uso di farmaci prescritti.
Molti di noi diventano eccessivamente dipendenti dalle medicine allopatiche, che possono avere effetti collaterali se prese a lungo termine. Invece, un approccio olistico al benessere e un coaching completo possono garantirti una migliore qualità di vita. Le cause comuni o i fattori che contribuiscono all’ipertensione o alla pressione alta sono l’obesità, i fattori genetici, il bere eccessivo, l’assunzione di sale, la mancanza di esercizio fisico, lo stress, la pillola anticoncezionale, gli antidolorifici, le malattie renali e le malattie surrenali. La pressione sanguigna è generalmente più alta in inverno e più bassa in estate. Questo perché le basse temperature fanno sì che i vasi sanguigni si restringano, il che aumenta la pressione sanguigna in quanto è necessaria una maggiore pressione per forzare il sangue attraverso le vene e le arterie ristrette.Le persone che già soffrono di pressione alta o sulla linea di confine devono lavorare di più per mantenere il livello sotto controllo. Si dovrebbe sempre optare per i rimedi naturali che possono aiutare a ridurre o controllare la pressione sanguigna. Nota: consultare sempre un medico prima di cambiare o alterare le medicine.Ecco alcuni suggerimenti:1. LimoneIl limone è uno dei migliori rimedi per l’ipertensione. È noto per rendere i vasi sanguigni morbidi e flessibili, abbassando il livello di pressione sanguigna. Il limone contiene elevate quantità di vitamina C, che agisce come un antiossidante, rimuovendo i radicali liberi dal corpo. Un alto livello di trigliceridi può influenzare il fegato e portare ad un aumento di peso, che può influenzare la pressione sanguigna. Il succo di limone è noto per abbassare il livello di trigliceridi ed è quindi benefico per gli individui che soffrono di ipertensione. Il succo di limone abbassa anche il colesterolo. È un leggero diuretico e quindi bere regolarmente succo di limone è consigliabile.
Il limone è uno dei migliori rimedi per l’ipertensione.Image Credit: istock2. Semi di anguria
- Tritare quantità uguali di semi secchi di anguria e semi di papavero (khuskhus). Prendere un cucchiaino di questa miscela al mattino a stomaco vuoto e di nuovo la sera.
- In alternativa, aggiungere due cucchiaini di semi di anguria essiccati e delicatamente schiacciati a una tazza di acqua bollita. Metterla in infusione per circa un’ora e poi filtrarla. Prendete quattro cucchiai di quest’acqua a intervalli regolari durante la giornata.
L’anguria aiuta anche a migliorare il funzionamento dei reni.Image Credit: istock
3. AglioL’aglio sia crudo che cotto aiuta a controllare la pressione alta e allo stesso tempo a ridurre i livelli di colesterolo. L’aglio aiuta a rilassare i vasi sanguigni stimolando la produzione di ossido nitrico e idrogeno solforato.Come usare:
- Mangia uno o due spicchi d’aglio schiacciati al giorno. Puoi semplicemente schiacciarli con le mani. Schiacciare gli spicchi d’aglio rilascia idrogeno solforato, un composto che promuove un buon flusso di sangue. Elimina il gas e riduce la pressione sul cuore. Se non ti piace mangiare aglio crudo o se ti provoca una sensazione di bruciore, allora prendilo con una tazza di latte.
- Puoi anche mescolare cinque o sei gocce di succo d’aglio in quattro cucchiaini d’acqua e prenderlo due volte al giorno.
Sia l’aglio crudo che quello cotto aiutano a controllare la pressione alta. Credito immagine: istock4. BananaLa banana è un frutto che le persone con la pressione alta possono mangiare regolarmente per controllarla. La banana è una ricca fonte di potassio, che diminuisce l’effetto del sodio. Quindi, cerca di mangiare una o due banane al giorno. Insieme alle banane, puoi provare albicocche secche, uva passa, ribes, succo d’arancia, spinaci, zucchine, patate dolci al forno, melone e zucca invernale.
La banana è una ricca fonte di potassio, che riduce l’effetto del sodio. Image Credit: istock
5. SedanoL’alto livello del fitochimico 3-N-butilftalide presente nel sedano aiuta molto a controllare la pressione alta. Gli ftalati aiutano a rilassare i muscoli dentro e intorno alle pareti arteriose, creando così più spazio e permettendo al sangue di fluire senza difficoltà. Allo stesso tempo, può aiutare a ridurre gli ormoni dello stress che costringono i vasi sanguigni, il che contribuisce alla pressione alta. Come usare: Prova a mangiare un gambo di sedano con un bicchiere d’acqua al giorno. Se preferite, potete sgranocchiare il sedano durante la giornata.
L’alto livello del fitochimico 3-N-butilftalide presente nel sedano aiuta notevolmente a controllare la pressione alta. Image Credit: istockQuello che mangi porta un’enorme differenza nel tuo corpo. Adottate uno stile di vita più sano invece di fare diete o affamare il corpo. Consultate un allenatore di salute e benessere che può aiutarvi a trasformare la vostra vita facilitando i cambiamenti nel vostro stile di vita che vi aiuteranno a controllare l’ipertensione. Le modifiche dello stile di vita sono essenziali. Piccole scelte di stile di vita vanno un lungo cammino per mantenere una buona salute a lungo termine.Disclaimer:Le opinioni espresse in questo articolo sono le opinioni personali dell’autore. NDTV non è responsabile per l’accuratezza, la completezza, l’idoneità o la validità di qualsiasi informazione su questo articolo. Tutte le informazioni sono fornite su una base as-is. Le informazioni, i fatti o le opinioni che compaiono nell’articolo non riflettono i punti di vista di NDTV e NDTV non si assume alcuna responsabilità per lo stesso.