Le persone che prendono l’insulina per gestire i loro livelli di glucosio possono sperimentare un aumento di peso. Tuttavia, le persone non dovrebbero smettere di prendere l’insulina o saltare le dosi, perché questo può causare complicazioni a lungo termine.
Modi efficaci per evitare l’aumento di peso legato all’insulina includono:
Tracciare le calorie
Le persone che hanno il diabete spesso si concentrano sulla gestione della loro assunzione di carboidrati. Tuttavia, è altrettanto importante tenere traccia del consumo calorico complessivo.
Mangiare troppe calorie può portare a livelli di glucosio nel sangue eccessivi e a un maggiore accumulo di grasso. Questo può essere particolarmente vero durante l’assunzione di insulina.
Misurare le porzioni e tenere un registro alimentare può evitare che una persona mangi più calorie di quelle necessarie al suo corpo. Con il tempo, le persone imparano quali sono le dimensioni delle porzioni che funzionano meglio per loro e non hanno più bisogno di misurare e tenere traccia dell’assunzione di cibo.
Fare esercizio regolarmente
L’esercizio regolare mantiene il corpo sano e forte. Aiuta anche a bruciare calorie, regola i livelli di glucosio nel sangue e promuove la perdita di grasso.
L’OMS raccomanda che gli adulti tra i 18 e i 64 anni mirino ad almeno 150 minuti di esercizio a moderata intensità ogni settimana.
I risultati di una recente revisione suggeriscono che i programmi di esercizio strutturati potrebbero offrire benefici significativi alle persone che hanno resistenza all’insulina e diabete di tipo 2.
Lavorare con un team sanitario
I fornitori di assistenza sanitaria possono condividere risorse preziose con le persone che lottano per mantenere un peso corporeo sano.
Le linee guida 2019 dell’American Diabetes Association affermano che “non esiste un modello alimentare unico per gli individui con diabete, e la pianificazione dei pasti dovrebbe essere individualizzata.”
I dietisti registrati (RD) possono consigliare le persone su quali alimenti mangiare ed evitare in base al loro stato di salute attuale e agli obiettivi. Gli RD possono anche sviluppare piani di pasto personalizzati.
I fornitori di assistenza sanitaria possono anche raccomandare modi per le persone di migliorare la loro salute, abbassando il rischio di sviluppare malattie, come il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari.
Possono testare i livelli di glucosio e insulina delle persone, così come i loro profili lipidici. Questi test possono dare alle persone un’idea del loro stato di salute generale. Le persone possono usare queste informazioni per tracciare i loro progressi verso il raggiungimento dei loro obiettivi di salute.