I tuoi occhi sono una parte importante della tua salute. La maggior parte delle persone fanno affidamento sui loro occhi per vedere e dare un senso al mondo che li circonda. Ma alcune malattie degli occhi possono portare alla perdita della vista, quindi è importante identificare e trattare le malattie degli occhi il più presto possibile. Dovresti far controllare i tuoi occhi ogni volta che il tuo fornitore di assistenza sanitaria lo raccomanda, o se hai nuovi problemi di vista. E proprio come è importante mantenere il tuo corpo sano, devi anche mantenere i tuoi occhi sani.
Punte per la cura degli occhi
Ci sono cose che puoi fare per aiutare a mantenere i tuoi occhi sani e assicurarti di vedere al meglio:
- Mangia una dieta sana ed equilibrata. La tua dieta dovrebbe includere molta frutta e verdura, specialmente le verdure a foglia gialla e verde. Mangiare pesce ricco di acidi grassi omega 3, come il salmone, il tonno e l’halibut, può anche aiutare i tuoi occhi.
- Mantieni un peso sano. Essere in sovrappeso o avere l’obesità aumenta il rischio di sviluppare il diabete. Avere il diabete ti mette a più alto rischio di avere la retinopatia diabetica o il glaucoma.
- Fai esercizio regolare. L’esercizio fisico può aiutare a prevenire o controllare il diabete, la pressione alta e il colesterolo alto. Queste malattie possono portare ad alcuni problemi agli occhi o alla vista. Quindi, se fai esercizio regolarmente, puoi abbassare il tuo rischio di avere questi problemi agli occhi e alla vista.
- Indossa occhiali da sole. L’esposizione al sole può danneggiare gli occhi e aumentare il rischio di cataratta e degenerazione maculare legata all’età. Proteggi i tuoi occhi usando occhiali da sole che bloccano dal 99 al 100 per cento dei raggi UV-A e UV-B.
- Indossa occhiali protettivi. Per prevenire lesioni agli occhi, hai bisogno di protezioni per gli occhi quando pratichi certi sport, lavori come in fabbrica e nell’edilizia, e quando fai riparazioni o progetti in casa.
- Evita di fumare. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare malattie degli occhi legate all’età come la degenerazione maculare e la cataratta e può danneggiare il nervo ottico.
- Conoscere la storia medica della propria famiglia. Alcune malattie degli occhi sono ereditarie, quindi è importante scoprire se qualcuno nella tua famiglia le ha avute. Questo può aiutarvi a determinare se siete a più alto rischio di sviluppare una malattia degli occhi.
- Conoscere gli altri fattori di rischio. Con l’avanzare dell’età, sei più a rischio di sviluppare malattie e condizioni degli occhi legate all’età. È importante conoscere i tuoi fattori di rischio perché potresti essere in grado di abbassare il tuo rischio cambiando alcuni comportamenti.
- Se porti le lenti a contatto, prendi provvedimenti per prevenire le infezioni oculari. Lavati bene le mani prima di mettere o togliere le lenti a contatto. Segui anche le istruzioni su come pulirle correttamente, e sostituiscile quando necessario.
- Fai riposare i tuoi occhi. Se passi molto tempo al computer, puoi dimenticare di sbattere gli occhi e i tuoi occhi possono stancarsi. Per ridurre l’affaticamento degli occhi, prova la regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti, guarda lontano per 20 metri davanti a te per 20 secondi.
Test ed esami della vista
Tutti hanno bisogno di avere la loro vista testata per controllare la visione e i problemi agli occhi. I bambini di solito hanno uno screening della vista a scuola o nell’ufficio del loro fornitore di assistenza sanitaria durante un controllo. Anche gli adulti possono essere sottoposti a screening della vista durante le loro visite di controllo. Ma molti adulti hanno bisogno di più di uno screening della vista. Hanno bisogno di un esame completo degli occhi dilatati.
Fare un esame completo degli occhi dilatati è particolarmente importante perché alcune malattie degli occhi possono non avere segni di avvertimento. Gli esami sono l’unico modo per individuare queste malattie nelle loro fasi iniziali, quando sono più facili da trattare.
L’esame include diversi test:
- Un test del campo visivo per misurare la vostra visione laterale (periferica). Una perdita della visione periferica può essere un segno di glaucoma.
- Un test di acuità visiva, dove si legge un grafico dell’occhio a circa 6 metri di distanza, per controllare quanto bene si vede a varie distanze
- Tonometria, che misura la pressione interna dell’occhio. Aiuta a rilevare il glaucoma.
- Dilatazione, che comporta l’assunzione di colliri che dilatano (allargano) le pupille. Questo permette a più luce di entrare nell’occhio. Il tuo oculista esamina i tuoi occhi usando una speciale lente d’ingrandimento. Questo fornisce una visione chiara dei tessuti importanti nella parte posteriore dell’occhio, tra cui la retina, la macula e il nervo ottico.
Se hai un errore di rifrazione e hai bisogno di occhiali o contatti, allora avrai anche un test di rifrazione. Quando si fa questo test, si guarda attraverso un dispositivo che ha lenti di diversa forza per aiutare l’oculista a capire quali lenti ti daranno la visione più chiara.
A che età dovresti iniziare a fare questi esami e quanto spesso ne hai bisogno dipende da molti fattori. Essi includono l’età, la razza e la salute generale. Per esempio, se sei afroamericano, sei a più alto rischio di glaucoma e devi iniziare a fare gli esami prima. Se hai il diabete, dovresti fare un esame ogni anno. Controlla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria se e quando hai bisogno di questi esami.