- Share
- Tweet
- Pin
La pulizia del succo è diventata molto popolare negli ultimi dieci anni. Senza dubbio hai sentito parlare di celebrità che le fanno e forse hai anche visto quella ragazza alla moda nel tuo ufficio che beve sempre caffè senza commercio e mangia brownie ai fagioli neri partecipare a una di queste. A me personalmente piace fare una pulizia di 1-2 giorni dopo le vacanze. Da novembre a dicembre non faccio altro che cucinare e festeggiare, quindi il mio corpo non vede l’ora di fare una pausa e di avere qualche nutriente necessario a gennaio.
Anche se si chiama “pulizia” dei succhi, non ci sono prove scientifiche che bere qualsiasi tipo di succo “pulisca” il corpo. Mi piace farli perché è un buon reset mentale per me per tornare all’abitudine di mangiare cibi sani e non trasformati dopo tempi di eccessiva indulgenza.
Se avete mai considerato di fare una pulizia del succo, potreste aver notato che possono essere abbastanza costosi. Ho visto diversi negozi di succhi alla moda qui a Los Angeles che vendono una pulizia di 1 giorno per un massimo di 57 dollari! Questo è troppo ricco per il mio sangue, quindi me lo faccio da sola.
Succhi di frutta puliti fai da te
- Latte di mandorla alla vaniglia
- Succo di verdure semplici
- Arancia & Succo di carota
- Agrumi & Succo d’ananas
- Succo di radici speziate
- Latte di mandorle al cioccolato
La mia dieta di un giorno ha sei diversi succhi fatti in casa. Idealmente, se ne beve uno al risveglio, poi un altro ogni 2 ore.
Mi piace iniziare la giornata con il latte di mandorla alla vaniglia, poi mi dirigo verso i verdi più tardi nella mattinata. Il succo di carota all’arancia & insieme al succo di agrumi & all’ananas sono un buon ritiro a metà giornata. Le radici speziate sono praticamente la mia cena, poi il latte di mandorla al cioccolato è perfetto per uno spuntino pre-nanna che soddisfa le dolci voglie.
Preoccupato di non avere abbastanza calorie o proteine durante questa dieta di un giorno? Aggiungi delle proteine in polvere alla vaniglia al latte di mandorla alla vaniglia e delle proteine in polvere al cioccolato alla versione al cioccolato.
Questo post contiene link di affiliazione (quando compri facciamo un po’ di soldi senza alcun costo per te). Vedi la nostra informativa per maggiori informazioni.
Strumenti necessari per fare il proprio Juice Cleanse
- Alto-Frullatore ad alta potenza (io uso questo)
- Borsa per il latte di noci
- Frutta & Spremiagrumi per verdure (io uso questo)
- Vasi di muratura o bottiglie con coperchio
Suggerimenti per la pulizia del succo
- Mangia pulito il giorno prima (noncibi trasformati/interi)
- Limitare l’esercizio fisico/attività fisica mentre stai spremendo i succhi
- Assicurati di bere tutti i latti di mandorla e i succhi in modo da ottenere abbastanza nutrienti e calorie
- Bere molta acqua tra un succo e l’altro
- Il giorno dopo la tua dieta, attieniti a zuppe sane e piccoli pasti per facilitare il tuo sistema a tornare ai cibi solidi
Dovresti consultare il tuo medico prima di intraprendere un digiuno di succhi, specialmente se hai delle condizioni mediche note.
Stampa
Ricetta di pulizia del succo
- Autore: Jessica Pinney
- Tempo di preparazione: 1,5 ore
- Tempo totale: 1,5 ore
- Resa: 1
- Categoria: Bevande
- Cucina: Americana
Ingredienti
Latte di mandorle alla vaniglia
3/4 di tazza di mandorle, messe a bagno in acqua per una notte
2 tazze di acqua minerale o filtrata
2 date, snocciolati
1 cucchiaino di pasta di bacche di vaniglia
Pinch di sale
Latte di mandorle al cioccolato
3/4 di tazza di mandorle, ammollate in acqua per una notte
2 tazze di acqua minerale o filtrata
1 cucchiaio di Cacao in polvere
3 datteri snocciolati
pollice di sale
Succo di verdure semplici
1 cetriolo, tagliato in terzi
4 gambi di sedano
1 lime, sbucciato & tagliato a metà
5-6 foglie di cavolo nero
1 noce da 1″ di zenzero, sbucciato
Orange & Succo di carota
3 Arance medie, sbucciate e affettate
6 carote grandi, sbucciate
1/2 limone, sbucciato
Succo di agrumi & Succo d’ananas
2 mele, torsolo e fette
1 Ananas, torsolo, buccia e fette (questo strumento lo rende così facile!)
1/2 Limone, sbucciato
4-5 Foglie di Menta
Succo di Radici Piccanti
3 Barbabietole, sbucciate & tritate grossolanamente
1 nocca da 1″ di Zenzero, sbucciata
1/2 Limone, sbucciato
1 Jalapeno, senza semi
Istruzioni
Latte di mandorle alla vaniglia
Porre le mandorle in una ciotola o in un barattolo e aggiungere abbastanza acqua da coprirle completamente. Lasciare in ammollo per una notte, o per almeno 8-12 ore.
Scolare & le mandorle. Mettetele in un frullatore insieme alle 2 tazze di acqua. Frullare fino a renderle cremose, poi filtrarle con un sacchetto per il latte di noci.
Mettere il latte di mandorle filtrato di nuovo nel frullatore con la pasta del baccello di vaniglia, i datteri e il pizzico di sale. Frullare fino all’incorporazione. Mettere e sigillare in un barattolo o in una bottiglia con un tappo e conservare in frigorifero.
Latte di mandorle al cioccolato
Porre le mandorle in una ciotola e aggiungere abbastanza acqua da coprirle completamente. Lasciare in ammollo per una notte, o per almeno 8-12 ore.
Sciacquare & le mandorle. Mettetele in un frullatore insieme alle 2 tazze di acqua. Frullare fino a renderle cremose, poi filtrarle con un sacchetto per il latte di noci.
Mettere il latte di mandorle filtrate di nuovo nel frullatore con le due tazze d’acqua, i datteri snocciolati, il cacao in polvere e il pizzico di sale.
Frullare fino ad incorporare. Mettere e sigillare in un barattolo di vetro o in una bottiglia con un tappo e conservare in frigorifero.
Simple Greens Juice
Porre tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi pulito e spremere secondo le istruzioni del produttore. Metti il succo in un barattolo e chiudi con un coperchio o in una bottiglia con un tappo e conserva in frigorifero.
Orange & Succo di carota
Metti tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi pulito e spremili secondo le istruzioni del produttore. Mettere il succo in un barattolo e sigillare con un coperchio o in una bottiglia con un tappo e conservare in frigorifero.
Citrus & Succo d’ananas
Porre tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi pulito e spremere secondo le istruzioni del produttore. Metti il succo in un barattolo e chiudilo con un coperchio o in una bottiglia con un tappo e conservalo in frigorifero.
Succo di radici speziate
Metti tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi pulito e spremilo secondo le istruzioni del produttore. Metti il succo in un barattolo e chiudi con un coperchio o in una bottiglia con un tappo e conserva in frigorifero.
Note
- Questa ricetta è per un giorno di pulizia dal succo.
- Inizia la tua pulizia dal succo al mattino bevendo il latte di mandorla alla vaniglia appena ti svegli. Ogni 2 ore dopo, bevi un altro, finendo con il latte di mandorla al cioccolato.
*Il succo è più denso di nutrienti se fatto e consumato entro 48 ore. Non preparerei più di 2 giorni di succo alla volta.
Parole chiave: pulizia del succo fatta in casa, ricette sane di succo