Un piccolo cambiamento nello stile di vita può avere enormi implicazioni in un periodo di tempo. Un piccolo cambiamento di stile di vita che puoi fare oggi senza alcuno sforzo è bere acqua al limone prima di andare a letto.
L’acqua al limone è estremamente ricca di vitamina C. Questo è il motivo principale per cui molte persone si concedono l’acqua al limone. La vitamina C impregna il suo ospite con una serie di benefici tra cui la protezione contro le carenze del sistema immunitario, le malattie cardiovascolari, i problemi di salute prenatale, le malattie degli occhi e le rughe della pelle.
Benefici di bere acqua al limone prima di dormire
L’acqua può essere purificata in molti modi diversi. Tecniche come il carbone attivo, l’osmosi inversa, lo scambio ionico e la distillazione sono impiegate a seconda delle esigenze delle persone per purificare l’acqua. Vediamo queste tecniche in dettaglio.
- Aiuta a perdere peso – L’acqua calda rompe i depositi di grasso nel corpo umano con conseguente perdita di peso. Occupa anche spazio nello stomaco, il che ti fa sentire più pieno e ti impedisce di fare quei viaggi di mezzanotte in cucina. Bere una tazza di acqua al limone è ancora meglio perché rende i risultati ancora più pronunciati. Questo perché il limone ha una fibra di pectina. La fibra di pectina gioca un ruolo nella perdita di peso controllando le voglie di cibo.
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Aiuta a sudare di più – All’inizio, questa non sembra una cosa così buona; chi vuole sudare di più, giusto? Che ti piaccia o no, sudare fa bene. La sudorazione aiuta a pulire le cellule della pelle rimuovendo il sale e l’acqua in eccesso dal corpo e dalle sue cellule. Questo ha il vantaggio molto gradito di una pelle dall’aspetto più sano.
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Ti fa sentire meglio se hai la tosse/freddo – Come già detto, il limone è ricco di vitamina C. La vitamina C è ottima per averne di più quando si soffre di tosse/freddo. Stimola anche il cervello e la funzione nervosa e aiuta a controllare la pressione sanguigna. Questo dà al tuo sistema immunitario una spinta benvenuta.
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Neutralizza gli acidi nello stomaco – Il cancro cresce in ambienti acidi. Sciacquare periodicamente lo stomaco con acqua di limone è ottimo per la tua salute e il tuo benessere.
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Aiuta la digestione – Se soffri di stitichezza e bevi un bicchiere di acqua calda di limone ogni sera, presto non avrai problemi di stitichezza. Gli acidi contenuti nei limoni aiutano anche il tuo corpo a elaborare il cibo più lentamente, e i tuoi livelli di insulina rimarranno a un livello costante per tutta la notte. Aiuta anche il tuo corpo ad assorbire meglio i nutrienti.
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Fa da detox naturale – Se l’acqua di limone sia diuretica o meno è oggetto di dibattito, tuttavia, ti fa andare in bagno più spesso. Questo fa uscire le tossine malsane e indesiderate dal tratto urinario e lo mantiene pulito.
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Aiuterà a bilanciare i tuoi livelli di pH – I limoni sono incredibilmente acidi da soli. Tuttavia, una volta entrati nel corpo, diventano alcalini. Molti dietologi vi diranno che un corpo alcalino è un corpo sano.
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Vi aiuterà a svegliarvi di buon umore – Gli ioni a carica negativa si trovano nei limoni e aiutano ad aumentare i vostri livelli di energia e vi fanno sentire meglio.
Fatti nutrizionali sull’acqua di limone
- I limoni sono ricchi di vitamina C, folati, potassio, flavonoidi e composti noti come limonine (le limonine si trovano nel succo di limone).
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Le persone con un sistema immunitario indebolito farebbero bene a bere una tazza di acqua di limone. Come già detto, la vitamina C si trova nei limoni ed è molto utile per mantenere bassi i livelli di stress.
- La vitamina C migliora la degenerazione maculare, riduce l’infiammazione, riduce il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari.
- La ripartizione dei nutrienti di un singolo bicchiere di acqua è la seguente –
- Calorie: 9.
- Gli zuccheri: Meno di 1 grammo.
- Vitamina C: 25% della RDI.
- Folato: 1% della RDI.
- Potassio: 1% della RDI.
- L’acqua di limone ha potenti proprietà antibatteriche. Questo la aiuta ad allontanare le infezioni.
Come fare l’acqua al limone
Fare l’acqua al limone è facile quasi come respirare. Segui attentamente questi passaggi per poterti godere un rinfrescante bicchiere di acqua al limone.
Ti servirà –
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1/2 limone
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1/4 di tazza di acqua fredda
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1/3 di tazza di acqua bollente
Istruzioni –
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Schiaccia il limone usando un alesatore. Se non ne hai uno, puoi usare le mani.
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Mescola l’acqua calda e fredda.
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Prosegui mescolando il succo di limone con l’acqua.
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Finisci gustandolo mentre è caldo. Se non ti piace il sapore, considera l’aggiunta di miele.
Effetti collaterali
Mentre l’acqua al limone è considerata sicura da bere, ci sono alcuni effetti collaterali di cui dovresti essere consapevole. Il limone ha molto acido citrico che può erodere lo smalto dei denti. Se vuoi bere acqua al limone ma non perdere i denti, considera di berla usando una cannuccia. Sciacquati la bocca quando l’hai bevuta tutta.
L’acqua al limone è una cosa strana quando si tratta di bruciori di stomaco. Con alcune persone, lo stimola, e con altre, dà sollievo perché i limoni diventano alcalini nel tratto digestivo. State lontani dall’acqua al limone se aggrava il vostro bruciore di stomaco.
È stato riportato che l’acqua al limone fa sì che le persone usino il bagno più frequentemente. È comunemente indicata come un diuretico. Il termine diuretico si riferisce a una sostanza che aumenta la produzione di urina. Questo non è provato perché gli scienziati non hanno trovato alcuna prova che la vitamina C dei limoni abbia effetti diuretici. La ragione più probabile per più pause per il bagno dopo aver bevuto acqua al limone è l’aumento dell’assunzione di acqua o la presenza di più acqua nel sistema.
Conclusione
Ci sono molte diete basate interamente sui limoni e molte celebrità giurano interamente su di essi. Bere un bicchiere di acqua e limone ogni sera prima di andare a letto è un modo a basso sforzo per rimanere in salute e magari bruciare un paio di calorie nel frattempo. Se sei ancora scettico, prova per una settimana o due. Si tratta solo di un bicchiere di acqua al limone senza alcun impegno di tempo, e non può farti male, quindi perché non provare?