Immagina: stai passando la tua prima notte con un nuovo interesse amoroso. Le cose stanno andando alla grande, vi state coccolando con soddisfazione, quando vi colpisce: la voglia di scoreggiare. Rimani lì, senza osare muoverti, tenendoti dentro tutto quello che vali e sperando che il tuo partner cominci a russare, così puoi farlo uscire senza essere scoperto. Scoreggiare in una nuova relazione è una prospettiva incerta, e non vuoi mandare tutto all’aria (gioco di parole completamente inteso).
Quanto è comune?
Tutti scoreggiano. Letteralmente. Biologicamente, non è davvero possibile esistere senza avere flatulenze. La persona media taglia il formaggio fino a 20 volte al giorno per un totale di circa quattro pinte di gas prodotte. Quando le persone sembrano avere un’eccessiva flatulenza di notte, o ne lasciano una massiccia di prima mattina, è perché sdraiarsi per dormire permette al gas di “accumularsi” all’interno del colon piuttosto che uscire un po’ alla volta, come fa durante il giorno. Questo può portare alla flatulenza da sonno e a un caso di scoregge da sveglia.
Che cosa la causa?
La causa della flatulenza è in realtà piuttosto interessante. Tutti noi abbiamo uno zoo virtuale di microrganismi, in particolare batteri, che vivono all’interno del nostro corpo. Spesso chiamati “flora intestinale”, queste colonie batteriche svolgono una serie di ruoli benefici, e non solo nel sistema digestivo. Aiutano il sistema immunitario, aiutano a digerire certi carboidrati e persino a regolare il sistema nervoso centrale. Queste utili creaturine hanno però un lato negativo: nel processo di fermentazione dei carboidrati che non sono stati digeriti nell’intestino, producono gas, composto da un assortimento di elementi tra cui azoto, idrogeno e metano. C’è anche un po’ di zolfo nel mix, che è ciò che causa quel caratteristico aroma.
Cosa puoi fare?
Ti starai chiedendo se c’è una cura per le scoregge a letto, cioè una qualche pallottola magica per assicurarti di non rovinare la notte del tuo partner con un incidente silenzioso ma mortale o un forno olandese accidentale. A causa della natura della biologia umana, non c’è un modo infallibile per prevenire la flatulenza (e davvero non vorresti, perché significherebbe che qualcosa non va con la tua flora intestinale, il che porterebbe a tutta una serie di problemi di salute molto peggiori di un’occasionale brontolio del sedere). Tuttavia, alcuni alimenti, additivi e integratori possono certamente esacerbare la flatulenza, quindi evitare questi alimenti la sera può aiutare a ridurre l’eccessivo gas notturno. Gli alimenti che possono lasciarvi extra-gassosi includono:
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- Bevande gassate
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- Frutta come mirtilli e mele
- Verdura come asparagi e cavoli
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- Fagioli
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- Dolcificanti artificiali (come lo xilitolo)
Un sacco di cibi buoniper voi, soprattutto quelli ad alto contenuto di fibre (i..e., frutta e verdura), sono i soliti sospetti quando si tratta di produzione di gas. Non stiamo consigliando di diventare carnivori – invece, usate il processo di eliminazione per determinare i vostri fattori scatenanti personali e riducete quelli quando volete evitare di far galleggiare un biscotto d’aria. Tenere un diario alimentare può aiutarti a determinare il cibo problematico da cui stare lontano.
Ci sono anche molti prodotti da banco che possono prevenire e alleviare i sintomi del gas.
Ti devi preoccupare?
Mentre scoreggiare è una parte normale dell’esperienza umana, il gas eccessivo o doloroso può indicare un problema di salute sottostante. Le intolleranze alimentari, in particolare al glutine e ai latticini, possono causare gas dolorosi. Anche alcune malattie, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e la diverticolite, possono causare problemi di gas.
In fondo (vedi cosa abbiamo fatto?) – non preoccuparti troppo dei gas notturni. Se sembra eccessivo, considera alcuni cambiamenti nella dieta o parla con il tuo medico per escludere cause insolite, ma altrimenti, accetta il cigolio notturno delle guance come un piccolo aspetto puzzolente della biologia.