Questa è una ricetta di frutta più sana che i vostri bambini ameranno! Se stai cercando di far mangiare più frutta alla tua famiglia, questa ricetta facile è un ottimo modo per farlo. Si tratta di un tuffo di frutta con Cool Whip che ha anche lo yogurt, quindi è meno dolce di altri fatti con crema di marshmallow o mix di pudding. Inoltre, è possibile personalizzare i sapori per cambiare. Fatene un lotto per uno spuntino o un dessert leggero!
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La lotta è reale quando si tratta di frutta e la mia famiglia! Sono sempre alla ricerca di modi per far sì che loro (e me!) mangino più frutta e questa facile salsa di frutta allo yogurt è una delle mie armi segrete preferite. A differenza di altre ricette che sono fatte con crema di formaggio o mix di budino, questa versione ha lo yogurt quindi è più leggera e meno dolce.
Ci vogliono pochi minuti per farlo ed è aromatizzato con succo e scorza d’arancia fresca per un tocco di agrumi. Quello che mi piace è che posso cambiare i sapori usando diversi tipi di yogurt e aggiungendo diversi estratti – è divertente sperimentare e trovare nuove combinazioni di sapori.
È ottimo come spuntino o dessert leggero e scompare sempre in fretta. Se stai cercando un modo per far mangiare più frutta ai tuoi figli, devi provare questa versione allo yogurt.
Come fare un tuffo di frutta più sano
È un po’ inutile mangiare più frutta se il tuffo con cui la servi è carico di zucchero e grassi extra, giusto? Beh, ho giocato un po’ con i modi per rendere questa facile salsa più sana e questa versione è perfetta. È ancora dolce e cremosa, ma un po’ più leggera di altre che ho provato.
La base della salsa è fatta con Cool Whip quindi ha una consistenza leggera e soffice, ma invece di aggiungere crema di marshmallow o formaggio cremoso, mi piace usare lo yogurt per la cremosità. Alleggerisce la salsa e aggiunge anche una bella sapidità.
Puoi usare qualsiasi tipo di yogurt che ti piace senza grassi, senza zucchero, yogurt normale o yogurt greco. Potete usare lo yogurt normale o provare quello aromatizzato per cambiare.
A me piace usare lo yogurt normale alla vaniglia che è già zuccherato, ma a seconda di quello che usate potete aggiungere dello zucchero extra a seconda di quanto dolce volete la vostra salsa. Di solito non aggiungo altro, quindi vi incoraggio a giocare per trovare la vostra combinazione perfetta!
Assicuratevi di assaggiare mentre lo fate – potete sempre aggiungere un po’ più di dolcezza, ma è difficile toglierla se ne aggiungete troppa. Puoi anche addolcire la salsa con un sostituto dello zucchero, miele o sciroppo d’acero.
Sapore di questo Dip
Ci sono tonnellate di opzioni per lo yogurt aromatizzato, ma io di solito vado con la vaniglia perché si abbina molto bene con il succo d’arancia fresco e la scorza d’arancia che è anche nella salsa. Adoro il sapore fresco degli agrumi con lo yogurt cremoso e la guarnizione montata, ma qui ci sono altre idee per insaporire il tuo tuffo se vuoi sperimentare:
- Aggiungi un tocco di estratto di vaniglia
- Scambia il succo d’arancia con succo fresco di lime o limone.
- Prova un estratto diverso per aggiungere un sapore diverso – ci sono così tanti tipi da scegliere. Si può provare la mandorla o un po ‘di estratto di menta, ma ho anche visto estratti di frutta come fragola, lampone e anche mango che funzionerebbe bene, troppo.
Una volta che hai i tuoi ingredienti tutto quello che fai è mescolarli insieme. Potete servire la salsa subito o raffreddarla in frigorifero. Si conserva bene fino a quattro giorni!
Cosa servire con la frutta dip
Naturalmente, è possibile servire la salsa con la frutta! Praticamente qualsiasi frutto che ti piace funzionerà, ma qui ci sono alcuni dei miei preferiti:
- Banane affettate
- Fragole intere
- Ananas a pezzi
- Mele affettate
- Mirtilli, mirtilli, e more
- Melone a fette come il cantalupo o l’anguria
- Arance
- Segmenti di arancia
Puoi anche servire questa salsa con altri snack come pretzel, wafer alla vaniglia, o biscotti allo zenzero – potrebbe non essere così salutare, ma sono deliziosi! A volte mi piace fare un intero piatto di frutta e altri snack da intingere. È fantastico quando si serve una folla.
Questo tuffo allo yogurt è così versatile ed è un modo divertente per far mangiare più frutta a tutti. Potresti voler raddoppiare il lotto, però, perché sarà finito prima che tu te ne accorga!
Altre salutari salse da servire con frutta o cracker:
- Skinny Peanut Butter Dip
- Skinny Oreo Fluff
- Skinny Cheesecake Dip
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Skinny Fruit Dip
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Ingredienti
- 8 once di frusta fredda
- 1 tazza di yogurt greco normale o alla vaniglia può usare yogurt non grasso se si desidera
- 1 cucchiaio di scorza d’arancia
- 1 cucchiaio succo d’arancia fresco
- 1/4 di tazza di zucchero opzionale (vedi nota)
Istruzioni
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Mescola insieme la panna fresca e lo yogurt. Mescolare la scorza, il succo e lo zucchero (se si usa).
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Servire con frutta da intingere.
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Conserva in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 4 giorni.
Note sulla ricetta
Informazioni nutrizionali
Informazioni nutrizionali non garantite per essere accurate
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Questa ricetta Easy Fruit Dip è fatta con lo yogurt quindi è un’opzione più sana! Questo è il modo perfetto per far mangiare più frutta ai vostri bambini! La salsa allo yogurt con la panna fresca è la migliore ricetta semplice!
Tutto il testo e le immagini © DOROTHY KERN for Crazy for Crust. Si prega di non utilizzare le mie immagini senza previa autorizzazione. Se volete ripubblicare questa ricetta, per favore riscrivete la ricetta con parole vostre, o rimandate a questo post per la ricetta. Disclaimer: Le informazioni nutrizionali mostrate non sono garantite per essere accurate.
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Pubblicato il: 31 dicembre 2019