Ache e dolori – non c’è modo di evitarli. Sembra che più invecchiamo, più i problemi di salute ci tengono svegli la notte, compresi i giovani. Letteralmente parlando, cavalli di razza, crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo stanno uccidendo l’idea di una buona notte di sonno.
Prescrizioni e farmaci da banco possono fare una grande differenza, ma la gente trova che anche i rimedi casalinghi siano efficaci. Se puoi individuare la causa del tuo disagio alle gambe, può aiutarti a capire quale sia il miglior rimedio casalingo per il tuo caso. WebMd afferma che alcune fonti di dolore alle gambe includono la gravidanza, la disidratazione, il sovraffaticamento o le carenze minerali.
Ci sono alcuni passi che puoi fare per prevenire i crampi o allontanare il dolore senza correre in farmacia. Salta qui sotto per alcune idee su come combattere le afflizioni alle gambe.
Basta usare il sapone
Cosa c’entra il fare il bagno? Beh, in questo caso, infilare una barra di sapone secco – Irish Spring sembra essere lo standard – tra le lenzuola fa il trucco. Gli utenti giurano su questo rimedio popolare per alleviare i crampi alle gambe al momento di andare a letto. La magia sembra risiedere nell’evaporazione profumata proveniente dal sapone, che contiene oli benefici. Anche il Dr. Oz ha fatto una puntata su questo.
Stay Watered Down
Una delle ragioni più comuni per i crampi muscolari dolorosi è la disidratazione. È facile dimenticare di bere acqua durante il normale corso della giornata, ma il tuo corpo è fatto di acqua. Bevi!
All’altro capo della scala ci sono la caffeina e l’alcol, che contribuiscono alla disidratazione per la perdita di elettroliti. Prova a ridurli o almeno evitali, specialmente quando sei vicino a colpire il cuscino.
Movimento
Questo può sembrare controintuitivo, ma muovere i muscoli nelle gambe colpite può effettivamente aiutare. I muscoli e i nervi tesi possono causare crampi alle gambe, quindi provate a stirare i polpacci o i tendini del ginocchio. Con la sindrome delle gambe senza riposo – che è diversa dai crampi – il movimento allevia il dolore.
Prevention Magazine ha citato un’intervista con la dottoressa Rachel Salas, una neurologa della Johns Hopkins School of Medicine, che ha parlato dei benefici dello yoga per le persone con sindrome delle gambe senza riposo. I sintomi e il sonno sono migliorati dopo poche settimane di attività.
3dman_eu via Aceto di sidro di mele
Bere un po’ di aceto di mele in una tazza di acqua calda può aiutare ad alleviare i dolori alle gambe. Livestrong parla dei minerali contenuti nella bevanda tonica per lenire i dolori. Si raccomanda di usare una versione biologica e di aggiungere un tocco di miele per aiutarsi con il gusto.
Se bere ACV non è adatto al tuo palato, puoi anche fare un impacco o un bagno per aiutare le gambe doloranti. Basta immergere un panno caldo nell’aceto di sidro di mele e avvolgerlo intorno alla gamba dolorante. Aggiungine un po’ all’acqua del bagno e lascialo assorbire nella pelle per un po’ di sollievo.
Arricchisci la tua dieta
I cibi ricchi di potassio e magnesio possono dare una spinta alle tue riserve minerali. Banane, datteri, cereali integrali, yogurt e pesce sono tutti alimenti ricchi di minerali. Potresti scoprire che piccoli cambiamenti nella tua dieta hanno un enorme impatto sui tuoi dolori alle gambe.
Hans via Consulta il tuo team medico per trovare la causa dei tuoi dolori alle gambe prima di scegliere un rimedio. Le condizioni sottostanti possono richiedere un trattamento diverso. Ma per problemi acuti e se hai bisogno di un sollievo immediato, perché non prendere una saponetta e una bottiglia di aceto di sidro di mele?